Лия Ром - Формула счастливых отношений. Найдите свою формулу счастья

В:Я понял, что ты расстраиваешься, когда не видишься с друзьями, и что тебе требуется время для встреч. Верно?

§ Когда партнёр осознаёт чувства другого (открытость), а другой понимает, что он услышан (активное слушание), близость между ними возрастает.

Техника «Лист желаний»

Цель:раскрыть желаемые аспекты отношений

лист желаний, состоящий из трёх аспектов, которых вам не хватает в ваших отношениях

∞ Обсуждение в паре

Опишите по очереди каждое из желаний, не забывая о:

– Работе говорящего:

– Говорите о себе, а не о партнере («Я – утверждения»)

– «Я хотел (а) бы….»;

– Опишите ваши чувства, если бы желание стало явью.

– Работа слушателя:

– Повторяйте / подводите итог услышанному;

– Опишите желания и чувства вашего партнёра, если бы они стали явью.

∞ По завершению упражнения, обсудите следующие вопросы:

– Удалось ли каждому из вас быть открытым?

– Как вы оцениваете свою работу?

– Каким образом вы эффективно использовали умения «активного слушания»?

Ежедневный диалог – это намеренная попытка обсудить ваши отношения, а не то как прошёл ваш день. Акцент должен приходиться на ваши чувства друг к другу и совместную жизнь.

Выделите пять минут вашего времени, чтобы обсудить следующие вопросы:

– Что вам было наиболее приятно в ваших отношениях сегодня?

– Что расстроило в отношениях сегодня?

– Как бы вы могли исправить ситуацию?

Ежедневные комплименты помогают вам не забывать о хороших чертах вашего партнёра, которые вам нравятся (или когда-то понравились в нем.

§ Каждый день говорите вашему партнеру хотя бы один искренний комплимент. Он может быть специфическим:

«Я ценю, что ты пришёл вовремя на концерт»; он может быть общего характера: «С тобой так весело».

§ Выключите телефон, телевизор, поддерживайте зрительный контакт

– Делайте акцент на хороших качествах партнёра и часто хвалите его/ее;

– Будьте открыты. Делитесь вашими мыслями, чувствами, нуждами.

§ «Я переживаю, когда ты не сообщаешь мне, что опоздаешь».

НО НЕ: «Ты всегда опаздываешь».

– Избегайте критики. Если вам необходимо указать на неправильные действия партнёра с помощью критики, сопроводите своё высказывание хотя бы одним положительным комментарием:

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.