Ксения Нефедова - Как выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни

• «Я переехала с детьми ради его карьеры в другой город. Он стал поднимать руку на меня. Здесь у меня нет ни друзей, ни родственников. Куда мне идти?»

• «Я чувствую вину за то, что развелась с мужем. На меня все давят: бывший муж, родственники, собственная дочь. Меня все обвиняют в том, что я разрушила семью. Я чувствую себя глубоко несчастной»

• «Я хочу развестись, но боюсь. Муж выгонит меня на улицу с детьми»

• «Я не могу сказать мужу о своих желаниях. Боюсь его разозлить»

• «У меня заболели зубы. Нужно дорогое лечение. Я боюсь сказать об этом мужу. Мне так неудобно, что я дорого ему обойдусь»

• «У нас трое детей, но муж не дает денег. Я боюсь, что мы скоро по миру пойдем»

• «Я говорю мужу о своих потребностях, но он игнорирует меня. Делает вид, что не слышит. Я не знаю, что делать»

• «Бьет, значит любит»

• «Я хочу развестись, но мне некуда идти. Я боюсь остаться одна без поддержки, без денег»

• «Я хочу развестись, но боюсь не справиться одной. У меня трое детей»

• «Я не могу этого сделать. А что подумают другие?»

• «Я не хотела секса, но боялась отказать, чтобы он меня не бросил»

• «Он ушел к другой. Как мне его вернуть?»

• «Он вытирает об меня ноги, но я не могу ничего с собой поделать. Люблю его – не могу!»

• «Мне нужен только он! Ну и что, что изменяет? Все мужики изменяют!»

• «Так люблю хурму. Не могу остановиться. Знаю, что потом будет живот болеть. Но ничего не могу с собой поделать»

• «Я и этому должна, и тому должна. Где мне взять столько энергии на все это?»

• «Я попросила повышение у начальника. Он отказал. Я чувствую себя такой беспомощной. И пойти мне некуда. Везде одна и та же ситуация на рынке»

• «Я не знаю, чего хочу. У меня нет целей. Живу одним днем»

• «Мне пришлось отменить отпуск, потому что коллега уволилась. Некому работать. Без меня они не справятся»

• «Муж лежит на диване. Я не могу его бросить. Он же умрет с голоду без меня»

• «Я не могу брать деньги за консультации с клиентов. Мне кажется, что с меня будут требовать того, что я не могу дать»

• «Я не могу принимать подарки от мужчин. Мне кажется, я автоматически становлюсь им что-то должна»

Как можно было заметить из этих фраз, речь часто ведется о ком-то, фокус внимания направлен на других людей. Для жертвы характерно быть недовольной своей жизнью, собойи другими людьми. Женщина в роли жертвы чувствует себя беспомощной, несчастной, но сделать ничего не может. Как будто обстоятельства больше ее. Как будто власть других людей над ней гораздо больше, чем ее собственная. Жертва – это взрослый человек, который отказывается от собственной власти за свою жизнь, отдавая бразды правления другому человекуили группе лиц.

Как же понять, застряла ли ты в состоянии жертвы? Ниже перечислю признаки, по которым можно определить, так ли это.

• Чувство обиженности, когда никто не обижал

• Токсические чувства вины и стыда (когда нет реальных оснований для них)

• Желание обвинять других (перенос ответственности на события на внешние объекты и людей)

• Страх, что тебя накажут

• Страх выражать свое мнение

• Страх озвучивать свои желания и потребности

• Претензии к другим людям

• Неумение договариваться (с собой и другими)

• Неспособность отстоять свою позицию, когда дело принципиальное для тебя

• Когда интересы других людей ты ставишь выше своих собственных

• Когда ты живешь жизнью других людей (своих детей, мужа, родителей, подруг, коллег, работы)

• Когда ты собираешь сплетни

• Когда не осознаешь собственные эмоции

• Когда не знаешь, чего хочешь

• Когда не осознаешь потребности своего тела

• Когда не знаешь, как для тебя хорошо, а как плохо

• Когда не можешь объяснить, что тебе нравится, а что нет

• Зависимость от оценки других людей (близких и чужих)

• Когда не чувствуешь своего права на жизнь, на удовлетворение своих потребностей

• Когда не чувствуешь, что ты достойна (иметь ту жизнь, которую хочешь, иметь любимую и хорошо оплачиваемую работу, классного мужчину)

• Когда не умеешь отстаивать свои границы с близкими и чужими

• Когда соглашаешься делать то, что не хочешь ради того, чтобы понравиться другому, угодить другому, чтобы тебя не бросили

• Стремление угождать другим людям в ущерб своим собственным интересам и ресурсам

• Когда нарушена саморегуляция (ты не знаешь сколько еды тебе нужно и когда, сколько времени для сна и отдыха, в какие часы ты способна работать наиболее эффективно)