Артур Руннов - Как вернуть бывшую. Универсальная система отношений

2. Во второй столбик под названием «Моя идеальная» напротив каждой мысли напиши, как бы ты хотел, чтобы эта мысль звучала. Например, если ты написал: «Думает, что некрасивая», значит, во втором столбике напротив «думает, что некрасивая» пиши: «Считает себя привлекательной».

Пример таблицы №3

Даже если ты не знаешь, что твоя бывшая думала негативного про себя, своих родителей, друзей и жизни вообще, то попробуй пофантазировать. Просто придумывай негативные убеждения своей бывшей, которые, по твоему мнению, вполне могли бы быть у нее. После чего трансформируй эти убеждения в наиболее привлекательные и подходящие для тебя.

Если у тебя в процессе работы над упражнениями возник вопрос, зачем мы все это делаем, то отвечаю:

1. Когда ты описываешь негативные черты характера и негативные убеждения своей бывшей, постепенно приходит более глубокое понимание причины вашего расставания. Проще говоря, ты сам отвечаешь себе на вопрос, почему вы расстались и нужна ли вообще тебе такая женщина.

2. Ты создаешь образ женщины, с которой тебе действительно будет хорошо. Это позволит понять, что есть кто-то лучше твоей бывшей, и начать замечать таких женщин. Когда ты сформируешь до конца образ твоей идеальной женщины, в роль вступит селективное внимание. Это такая штука, которая позволит твоему сознанию отбирать для тебя наиболее подходящих под твои новые критерии женщин. Думай про красный цвет – и ты начнешь замечать его везде. Думай про кошек – и тебе постоянно начнут встречаться кошки. Так это работает.

3. Ты начинаешь думать о других женщинах, а не только о своей бывшей. Она всего лишь одна из миллионов.

Переходим на следующий этап игры «Моя идеальная женщина» – работа с наследуемыми убеждениями.

1. Напиши в столбик под названием «Моя бывшая» все негативное, что говорили твоей бывшей ее родители, братья, сестры, друзья, подруги о мужчинах, об отношениях, о семье, о браке и обо всем другом, актуальном для тебя. Даже если ты не знаешь, что говорили все эти люди, просто предполагай. А если знаешь, то пиши как есть. Причем неважно, в какое время они это говорили твоей бывшей. Это может быть ее детство, а может быть уже взрослый возраст.

2. Во второй столбик под названием «Моя идеальная» напротив каждой мысли напиши, как бы ты хотел, чтобы эта мысль звучала, но только в отношении твоей будущей женщины. Например, если ты написал: «Мать моей бывшей говорила ей, что все мужчины изменяют», значит, во втором столбике напротив «мать моей бывшей говорила ей, что все мужчины изменяют» пиши: «Мать моей идеальной говорила ей, что есть верные мужчины».

Записывай все мысли, которые придут к тебе в голову, и изменяй их во втором столбце так, как тебе хочется.

Пример таблицы №4

Люди прислушиваются к мнению окружающих, а мнением близких людей руководствуются. Особенно если это мнение являлось частью воспитания и стало наследуемым.

Следующее, на что стоит обратить внимание, – это чувство близости, которое испытывала к тебе твоя бывшая. Не всегда это чувство комфортное и приносящее удовольствие. Скорее наоборот. Часто оно приносит дискомфорт и страдания. Предлагаю рассмотреть несколько видов таких чувств и определиться, какое именно чувство близости испытывала твоя бывшая.

Итак, если твоя бывшая не доверяла тебе и не чувствовала себя в безопасности в отношениях с тобой. Если она заботилась о тебе и была очень чувствительна. Не скрывала своих чувств и обвиняла во всех душевных страданиях тебя. Скорее всего, у нее тревожный тип близости, или, по-другому, тревожный тип привязанности.

Такие женщины очень боятся быть отвергнутыми. И если возникает хоть какая-то вероятность отвержения, у них начинается паника. Им постоянно нужна поддержка, но то, как они просят эту поддержку, часто отталкивает мужчин, от которых они ждут близости. Как итог такая женщина, оставшаяся без поддержки, отчаивается, разочаровывается и судорожно ищет эту самую поддержку у других мужчин.

Приведу для наглядности пару ярких примеров женщин с тревожным типом привязанности.

У Марии было несколько парней. Со всеми она встречалась примерно одинаковое количество времени. По нескольку лет. Все всегда начиналось бурно. Сильные чувства, страсть, конфеты, букеты. Но Марии постоянно не хватало внимания от партнера. Ей надо было всегда знать, где он, что делает, когда придет, и если не придет, то почему. Она очень злилась и требовала от партнера постоянно доказывать свою любовь. Если любви было мало, она начинала сильно ревновать и одновременно искать любовь на стороне. Как только находила, существующий союз распадался и начинались новые бурные отношения.