• Пожаловаться

Павел Федоренко: Счастливая жизнь без панических атак и страхов

Здесь есть возможность читать онлайн «Павел Федоренко: Счастливая жизнь без панических атак и страхов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. ISBN: 9785448311949, издательство: Литагент Ридеро, категория: psy_generic / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Павел Федоренко Счастливая жизнь без панических атак и страхов

Счастливая жизнь без панических атак и страхов: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Хронический стресс, тревога, приступы паники, навязчивые мысли – вам это знакомо? Не волнуйтесь. Независимо от того, как долго вы страдаете паническим расстройством, ваша проблема полностью решаема. Из этой книги вы узнаете, почему у вас возникло такое состояние и как в короткие сроки вернуть себя к полноценной жизни. Данный подход уже помог многим людям победить панические атаки, тревожное расстройство, агорафобию, ОКР и ВСД. И неудивительно – ведь автор книги знает обо всём этом не понаслышке.

Счастливая жизнь без панических атак и страхов — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Счастливая жизнь без панических атак и страхов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Описанная ситуация самая распространенная. У человека случается паническая атака, после чего его охватывает общее беспокойство. Но у разных людей сценарий бывает разный. Некоторых преследуют панические атаки, однако они не испытывают постоянного беспокойства. Другие понятия не имеют, что такое паническая атака, но при этом практически круглосуточно испытывают чувство тревоги.

Ольгу охватило общее беспокойство после паники в супермаркете. Это послужило толчком к постоянному беспокойству, а нормальное чувство безопасности было нарушено. Часто бывает, что серия панических атак служит причиной тому, что не только телесные проявления способствуют панике. Место, обстановка, запах, ситуация, любая другая ассоциация с бывшей паникой могут привести к череде панических атак. Их называют ситуационными паническими атаками.

У человека, находившегося с друзьями в кино, случилась спонтанная паническая атака. Он устал, кругом был шум, толпа, это и послужило толчком к панике. Через несколько дней человек пошел в театр, где обстановка показалась ему похожей на ту, в которой случилась паника в первый раз. Это повлекло за собой тревогу, которая проявилась в том числе и телесно, и все вместе вызвало панику. Так круг страха и беспокойства замкнулся. Началась боязнь страха.

Люди, страдающие от панических атак, обычно говорят нечто подобное:

– «Я не могу находиться в месте, из которого не смогу быстро выйти. Если я не вижу выхода, у меня начинает быстро биться сердце».

– «Я стараюсь не ходить в магазин один, потому что в тот момент, когда я подхожу к кассе, я испытываю сильный страх и желание быстро убежать оттуда».

– «Я могу общаться с человеком только один на один. Как только собеседников становится больше, я стараюсь выйти из комнаты».

Программа «Жизнь без паники» научит вас избавляться от панических атак, не бояться их и покажет, как победить изнуряющее чувство постоянной тревоги. Для этого необходимо понять несколько моментов.

Обет молчания и просьбы о помощи

Наша психика общается, грубо говоря, в двух форматах: в «цифровом» и «аналоговом», в вербальном и невербальном. То есть в словесном и, скажем так, «контекстном».

Разговаривая о проблеме, люди передают друг другу много таких «аналоговых» сообщений. Например, собеседник может интонацией выражать жалость. И в этом случае психика человека, страдающего паническими атаками, получает сообщение: «Я болен, я слаб и если меня жалеют, значит, есть причина».

Люди с тревожными расстройствами крайне чувствительны к этим сообщениям. Иногда выясняется, что именно такие постоянные мысли и поддерживали расстройство, мешали ему исчезнуть естественным путем. Однако существуют чисто жизненные проблемы, при которых выговориться полезно, но они из другой категории.

Например, поступает сообщение о важной проблеме. Страдающий расстройством человек просит друга или родственника поговорить с ним. Друг, который обычно отвечает на обыденные вопросы с задержкой и выбирает время встречи с учетом своих планов, вдруг все бросает ради разговора. Он и передает сообщение: «Я все бросил, поскольку проблема есть, она крайне важна, даже больше, чем тебе казалось».

Это может быть насмешка: «Ой, придумывает себе всякую ерунду, хватит забивать голову глупостями». В данном случае человек оказывается в сложной ситуации. Ведь если это ерунда, то он либо сумасшедший, либо слишком слабый, раз страдает. И вот тут следует реакция усиления проблемы, чтобы доказать себе и окружающим, что она действительно есть. Совсем не потому, что ему больно, не потому, что он слабый или сумасшедший, а потому, что это действительно тяжело.

Или может быть предложение помощи, что также передает сообщение: «У тебя проблемы, ты не можешь справиться сам, ты не способен справиться сам», и психика все больше и больше сдает позиции якобы существующей «болезни».

Это может быть понимание, которое показывает, что проблема есть, она настоящая, реальная и серьезная. Вот почему в психике человека закрепляется идея о том, что это так. Появляются самореализующиеся ожидания и приступы паники, либо навязчивые мысли повторяются вновь и вновь.

А со временем люди и вовсе начинают проявлять инициативу, спрашивая: «Ну как ты? Все нормально? Все хорошо?». Они таким образом разрушают процесс выздоровления при расстройствах тревожного типа. Поскольку эти люди имеют элемент контроля и время от времени беспокоят вас расспросами, процесс выздоровления постоянно нарушается. Это напоминает то, как спрашивать ночью человека, лежащего в постели: «Ты уже заснул? Ты спишь? Ты уже спишь?» Пока он не проснется, он не сможет ответить на вопрос.

Читать дальше

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Обсуждение, отзывы о книге «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.