Павел Федоренко: Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги

У нас также есть «автономная» нервная система – вегетативная. Ее я обозначу как «ВНС». Это автономный отдел нашей нервной системы. Он работает независимо от нашего желания и управляет работой наших внутренних органов. ВНС управляет желудком, сердцем, легкими, печенью, она регулирует частоту нашего дыхания, сердцебиение. Если я начну приседать, мое сердце начнет биться сильнее и чаще. Это результат работы автономной части нервной системы, т.к. данный процесс происходит без моего сознательно принятого решения увеличить число сердечных сокращений.

Она срабатывает автоматически. Когда я присаживаюсь, мое сердце начитает биться медленнее. Как только я встаю, моя ВНС резко меняет направление работы. На какое-то время она ускоряет сердцебиение. Наверное, многие из вас замечали: когда резко встаешь, можно почувствовать, как бьется сердце, будто бы что-то колотится внутри.

ВНС главным образом отвечает за работу наших внутренних органов и секреций. Например, когда мы отдыхаем, она запускает в нашем теле процесс расслабления. Когда мы напрягаемся, даем телу какую-то физическую нагрузку или пугаемся, наш организм сразу активизируется. Говоря простыми словами, наша ВНС реагирует на какие-то внешние и внутренние события и подстраивает под них наш организм, без нашего сознательного участия.

ВНС состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический отдел ВНС – ее «газ», парасимпатический – «тормоз». У «здорового» человека ВНС работает корректно, а ее отделы – слаженно. Когда в его жизни происходит какое-то событие, ВНС как-то должна реагировать на него. Она должна мобилизовать организм или успокоить его.

Допустим, мы идем по улице и встречаем собаку. Это внешнее событие, которое несет в себе опасность для нас. Когда оно происходит, благодаря ВНС от глаз, ушей, органов чувств поступает соответствующий сигнал, который интерпретируется нашим мозгом. В процессе реагирования и обработки мозгом информации также присутствует такая вещь, как мысль. Сигнал об опасности посылается в мозг, и к этому моменту в зависимости от нашего опыта у нас рождается какая-то мысль.

Когда мы идем по улице и встречаем собаку, наша ВНС реагирует соответствующим образом. Запускается «педаль газа», симпатический отдел ВНС для того, чтобы мы могли мобилизовать организм и что-то сделать – убежать, спастись. Напомню такое известное выражение «или беги, или сражайся». Эта формула работает в животном мире. Но, мы относительно немного отличаемся от животных. И для нас эта формула тоже работает.

С древних времен, чтобы выжить, человеку было необходимо избегать опасности, будь то дикие животные, враги или природные катаклизмы. Естественно, у него отработан механизм самосохранения. Именно он при всем своем положительном значении для человека, создает в нашей жизни много проблем. Когда мы видим опасность, у нас срабатывает инстинкт самосохранения – «беги или сражайся», в кровь поступает адреналин, и организм мобилизуется.

Чтобы выжить, мы можем убежать от источника опасности или победить врага (есть еще 3-я реакция «замереть» – ее мы не будем затрагивать). Когда мы встречаем собаку, наш организм воспринимает ее как угрозу, как источник опасности. А при любой опасности в кровь поступает адреналин, и наш организм соответственно реагирует: «беги или сражайся». В такие моменты увеличивается частота сердцебиения. Дыхание становится более частым и поверхностным, чтобы организм мог лучше насытиться кислородом.

Также в экстремальной ситуации повышается давление на желудочно-кишечный тракт. И во время опасности нам, естественно, не до принятия пищи. В такой момент, если в желудке присутствует какая-то пища, у нас может возникнуть тошнота. Это неслучайно: организму как-то нужно избавиться от пищи, чтобы его вес стал меньше, и мы могли бежать или сражаться, т.е. стать более мобильными

В момент опасности у человека может возникнуть диарея, при которой он скидывает лишний «балласт». В критический момент наши сосуды начинают расширяться, чтобы по ним могла идти кровь в большем объеме. Запомните: когда мы испытываем такие чувства как тревога или страх, наши мышцы всегда напрягаются. Чаще всего напрягаются мышцы плеч и ног.

Когда нам угрожает опасность, наш организм мобилизуется, и у нас проявляются определенные симптомы, определенные ощущения. Когда мы ложимся спать, никакая опасность нам не угрожает. В этот момент у нас включается «педаль тормоза» – активно работает парасимпатический отдел ВНС. У нас снижается сердцебиение, дыхание становится ровным, более глубоким. Расслабляется желудочно-кишечный тракт, сужаются сосуды, расслабляются мышцы.