Михаил Глинин - UP-23. Универсальная технология для устранения проблем

4. Всю ответственность за работу с Up-23 несёте вы сами. Я полностью отказываюсь от какой-либо ответственности за результаты (или отсутствие таковых) вашей работы с Up-23, но готов обеспечить «техническую поддержку», если это потребуется.

5. САМОЕ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: в процессе работы с Up-23 вы будете сталкиваться с содержимым вашей собственной головы. Это, к сожалению, не самое приятное зрелище. Если вы не готовы принять содержимое вашей головы таким, какое оно есть, то ни в коем случае не приступайте к работе с Up-23, это может закончиться глубокой депрессией или суицидом.

Up-23 состоит из вопросов, на которые необходимо выразить ответы, а также из команд, результаты выполнения которых необходимо выразить. В связи с этим уместно описать технологию выражения ответов.

Для успешной работы с Up-23 необходимо научиться выражать ответы таким образом, каким описано ниже.

Когда вы столкнётесь со словом «выразите…», вам необходимо сделать следующее:

1. Обратить внимание на то состояние, которое возникло у вас в связи с вопросом/командой;

2. Принять это состояние;

3. Удерживая ваше внимание на этом состоянии, максимально ясно, конкретно и полностью выразить это состояние с помощью слов, используя для этого письменные принадлежности или текстовый редактор.

Состояние – конкретная комбинация телесных ощущений, эмоций, мыслей, образов, которую личность испытывает в связи с чем-либо.

Ниже несколько случайных примеров.

Вопрос: сколько лет вашему дедушке?

Ответы: «у дедушки нет возраста», нежелание осознавать возраст дедушки, горечь и тяжесть в животе в связи с тем, что дедушка скоро умрёт, образ похорон и кладбища, панический страх оказаться без поддержки и любви, ощущение гнетущего одиночества, холода и тьмы, боль и дискомфорт в области сердца.

Вопрос: о чём нельзя говорить, что это было?

Ответы: «я не могу это сказать», сильный страх разоблачения, нежелание отвечать на этот вопрос, панический страх и стремление избежать ответа, ощущение вибраций в животе, неприемлемость и отрицание себя в связи с неудачными опытами общения, невозможность пережить боль в связи с утратой близкого друга, сильное чувство отвращения к самому себе.

Вопрос: как могло бы проявляться бездействие?

Ответы: непонимание, как ответить на этот вопрос, лёгкое возмущение в связи с этим вопросом, подавляю в себе какие-то воспоминания, чувство вины и стыда перед учителями в школе, ощущение внутреннего конфликта в связи с виновником происшествия, непрощение к себе в связи с утаиванием правды.

Вопрос можно считать пройденным, если у вас не возникает никаких состояний в связи с вопросом, вы абсолютно пусты по отношению к вопросу, в вас больше ничего нет. Если вы испытываете состояние «пустота», которое можете выразить, значит, его нужно выразить. Если вы испытывает состояние «у меня нет ответов», значит, именно его и нужно выразить. И так далее. Всё, что может быть выражено, должно быть выражено.

Важно понимать следующее:

1. Не стоит искать ответы на вопросы из Up-23 в интернете, книгах по психологии, священных писаниях и других источниках. Единственный источник, который может выдать вам ответ, – это вы сами. То состояние, которое возникло у вас в связи с вопросом, и является тем ответом, который нужно выразить.

2. Выражение ответов в соответствии с технологией выражения ответов напоминает ощущение, которое условно можно назвать «опустошение головы». Ваша «голова» была заполнена каким-либо состоянием (к примеру, страхом), вы обратили на него ваше внимание и выразили, освободив себя тем самым от этого состояния. Если вы выражаете ответы (в соответствии с технологией выражения ответов) и не испытываете подобного «облегчения», то, скорее всего, вы что-то неверно поняли. Попробуйте снова.

3. Выражать ответы необходимо искренне. Не стоит скрывать, утаивать, приукрашивать и анализоровать фактическое состояние. Если на вопрос «о чём не стоит говорить, что вы этого хотите?» первым делом «всплывает» состояние «изнасиловать свою дочь, съесть собачье дерьмо и быть растоптанным толпой», то именно в этой форме его нужно принять и выразить без всякого анализа или приукрашивания.

Рекомендую уделить некоторое время тому, чтобы научиться выражать ответы в соответствии с технологией выражения ответов, описанной выше. Если вы не научитесь делать это, то вряд ли дальнейшая работа может быть целесообразной. Соответственно, ни о каких результатах не может быть и речи, если вы не умеете выражать ответы на вопросы. Но попробовать, конечно, всё равно стоит. Может быть, что-нибудь получится.