Юрий Щербатых - Психология стресса и методы коррекции

Здесь есть возможность читать онлайн «Юрий Щербатых - Психология стресса и методы коррекции» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб.:, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Array Издательство «Питер», Жанр: psy_generic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Психология стресса и методы коррекции: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Психология стресса и методы коррекции»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Учебное пособие соответствует основным положениям федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 030300 «Психология» для квалификаций «бакалавр» и «специалист». Во втором издании книги представлен системный подход к понятию стресса, интегрирующий современные знания о природе стресса, полученные психологией, физиологией и медициной. В пособие включены теоретические разделы, вопросы для самопроверки и тестовые задания, примерная тематика семинаров и рефератов, упражнения и практические задания, психологические тесты, список рекомендуемой литературы и примерная программа курса.
Книга адресована студентам, преподавателям и аспирантам психологических факультетов высших учебных заведений, а также психологам-практикам, организующим семинары и тренинги по стресс-менеджменту.

Психология стресса и методы коррекции — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Психология стресса и методы коррекции», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Автору остается пожелать всем читателям успешного применения в реальной работе знаний, полученных в данной книге.

Ю. В. Щербатых,

профессор кафедры общей психологии ВФ МГЭИ,

доктор биологических наук

Приложения

Приложение 1

Тесты

Тест на стрессоустойчивость [43]

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от 1 (совершенно не задевает) до 10 (очень сильно беспокоит и напрягает).

1.1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). ___

1.2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. ___

1.3. Машина, которая обрызгала вас грязью. ___

1.4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). ___

1.5. Правительство, депутаты, администрация. ___

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов – если данное свойство у вас очень выражено, 1 – если оно отсутствует).

2.1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. ___

2.2. Стеснительность, робость, застенчивость. ___

2.3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. ___

2.4. Плохой, беспокойный сон. ___

2.5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. ___

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки)?

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. ___

3.2. Затрудненное дыхание. ___

3.3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. ___

3.4. Напряжение или дрожание мышц. ___

3.5. Головные боли, повышенная утомляемость. ___

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где 1 – совсем не характерно, а 10 – применяю почти всегда).

4.1. Алкоголь. ___

4.2. Сигареты. ___

4.3. Телевизор. ___

4.4. Вкусная еда. ___

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека). ___

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где 1 – совсем не характерно, а 10 – применяю почти всегда).

5.1. Сон, отдых, смена деятельности. ___

5.2. Общение с друзьями или любимым человеком. ___

5.3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). ___

5.4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. ___

5.5. Изменение своего поведения в данной ситуации. ___

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (Отметьте V .)

Подсчет результатов Фактически данный стресс оценивает уровень - фото 63

Подсчет результатов:

Фактически данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности – показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительность человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным. Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5-му пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пункта (с «+» или «–») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:

Интерпретация по отдельным шкалам Первая шкала определяет повышенную - фото 64

Интерпретация по отдельным шкалам:

+Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели – от 15 до 30 баллов.

+Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели – от 14 до 25 баллов.

+Третья шкала – предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели – от 12 до 28 баллов.

+Четвертая шкала – определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели – от 10 до 22 баллов.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Психология стресса и методы коррекции»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Психология стресса и методы коррекции» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Психология стресса и методы коррекции»

Обсуждение, отзывы о книге «Психология стресса и методы коррекции» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x