Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Для Джеймса гораздо полезнее было бы соперничать с самим собой. Те же самые нейронные цепи, которые активизируются, когда мы завидуем чужому статусу, становятся активными и тогда, когда мы соперничаем сами с собой. Это означает, что Джеймс может праздновать маленькие победы всякий раз, когда ему удается сделать то, чего не удавалось раньше, когда он достигает чего-то нового для себя. Речь может идти о любых, пусть и небольших достижениях: прийти первым на заседание, внести хорошее предложение, взяться за решение задачи, которая заставит его по-настоящему напрячься, поддержать коллегу и т. д. Бен мог бы помочь Джеймсу повысить самооценку, поручая ему различные задания, искренне хваля предлагаемые им хорошие идеи или добротно сделанную работу и вместе с ним отслеживая достигнутые им успехи (интересуясь ими, чтобы Джеймс имел возможность «похвалиться»).

СИЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Интересный эксперимент, демонстрирующий силу настроения, был проведен с сестрами-двойняшками. Одну с помощью различных ухищрений привели в унылое расположение духа, а другую, наоборот, – в хорошее. Одну из сестер отвели в тихую, уединенную комнату в торговом центре, чтобы она прочитала и подписала составленный очень строго договор о своем согласии на участие в опыте. Затем она читала с экрана компьютера различные фразы и должна была представлять, что говорит их подруге. Тон текста не располагал к веселью (например «Я иногда чувствую себя такой виноватой за все неприятности, которые причиняю своим родителям»). Все это сопровождалось траурной музыкой («Адажио для струнных» Барбера). После пребывания в полном одиночестве женщину отвели в торговый центр и дали возможность в течение 30 минут заниматься покупками. Другая сестра прошла через аналогичные испытания, но все располагало к тому, чтобы создать у нее максимально позитивное настроение. Фразы она читала вдохновляющие («Я чувствую, что способна на что угодно»), и музыка была жизнерадостной. Затем ей тоже дали 30 минут на шопинг. Результат. Та из сестер, которая была в унылом состоянии, посетила меньше магазинов, совершила меньше покупок и была менее довольна ими. Уже по истечении 20 минут шопинга она впала в полное расстройство и не захотела продолжать. Ее счастливая сестра побывала в большем числе магазинов, сделала намного больше покупок и даже купила парочку презентов для своей сестры! Эта ситуация ярко демонстрирует эффект психологического состояния, в котором вы находитесь. Только представьте, насколько разными могут быть результаты ваших переговоров с клиентами в зависимости от вашего настроения.

Рассчитывать на то, что вы постоянно будете находиться в позитивном состоянии, – нереалистично. Это слишком маловероятно. Однако очень полезно уметь вызывать в себе такие состояния, которые на данный момент являются наиболее подходящими. Но для этого нужно немного поразмышлять и подготовиться. Например:

• Какая музыка воодушевляет вас?

• Какие воспоминания вы можете вызывать, чтобы они

• поднимали вам настроение?

• Что вы могли бы сказать себе, чтобы вызвать улыбку или ощущение собственной непобедимости? (Или любое другое чувство, которое вам хотелось бы испытать?)

• Что настолько важно для вас, что, думая об этом, вы становитесь невероятно решительными?

Мысли действительно влияют на состояние. Знание того, как именно вы можете вызвать в себе то или иное эмоциональное состояние, наделяет вас большой силой и гибкостью в те моменты, когда вы больше всего в этом нуждаетесь.

• Тщательно выбирайте моменты, когда лучше использовать внешнюю мотивацию.

• Стратегически поощряйте в людях внутреннюю мотивацию (в идеале лучше всего нанимать на работу тех, кто, помимо интереса к зарплате, имеет более высокие цели и мотивы).

• Убедитесь, что знаете, в чем состоит ваше высшее предназначение.

• По возможности повышайте уровень определенности и уверенности.

• Практикуйтесь в умении вызывать в себе оптимальное эмоциональное состояние для решения стоящей перед вами задачи.

• Вы сможете контролировать свой уровень продуктивности.

• У вас появляются возможности воздействовать на уровень продуктивности других людей.

• Вы реже будете разочаровываться в себе и окружающих.

• Вы будете переживать меньше стрессов в отношениях с детьми и партнерами, если сумеете эффективно их мотивировать.