Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Здесь есть возможность читать онлайн «Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Минск, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Array Литагент «Попурри», Жанр: foreign_psychology, psy_personal, foreign_home, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В книге собраны все ключевые открытия, связанные с тем, как устроен и работает человеческий разум. Материал изложен в простой и практичной форме, позволяющей вам сразу же применять его в своей работе. Живые, яркие персонажи наглядно иллюстрируют не только что нужно сделать, чтобы мозг работал, но и как это сделать.
Для широкого круга читателей.

Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Последний аккорд этой исследовательской феерии – блестящие перемены, доступные вам, – сохранятся надолго только в том случае, если вы уделяете задачам, которые выполняете, самое пристальное внимание. Поэтому, если Кейт хочет и в будущем наслаждаться благами быстрого мышления и более крепкой памяти, ей нужно поочередно решать задачи и сосредоточиваться на каждой. И это совсем нетрудно, если потренироваться. Вы наверняка можете припомнить случаи, когда на важном совещании внимательно слушали все, о чем говорилось, или на стадионе следили за важным матчем, стараясь не упустить ни одной детали. В этих ситуациях вы всецело сосредоточены на том, что делаете. Вы не просто присутствуете, вы активно присутствуете. С другой стороны, вы так же легко вспомните случаи, когда читали что-то, но на самом деле думали о чем-то постороннем – о том, что вы будете есть на обед, чем займетесь в выходные, или о другой важной книге, которую вам нужно прочитать.

Динамическая бистабильность

Кейт интересуется, как нам вообще удается переключать внимание, и Стюарт старается укрепить ее веру в то, что мозг создан природой с тем расчетом, чтобы служить человеку наилучшим образом, если только он сам предпочитает использовать его по назначению.

Мозг способен устойчивым образом выполнять некий комплекс ментальных функций, связанных, скажем, с чтением электронной почты. Он может делать это достаточно долго и хорошо. Затем он может быстро переключиться на выполнение иного комплекса действий, например, когда вы слушаете, что вам говорит коллега, или сами разговариваете по телефону. Эти функции ваш мозг способен выполнять с завидным постоянством. Такую ситуацию называют «динамической бистабильностью». Переключение туда-сюда, как это происходит, когда вы одновременно делаете много дел, требует больших затрат энергии. О том, за счет чего обеспечивается динамическая бистабильность, ученые все еще продолжают спорить, но мы считаем, что это имеет отношение к существованию двух форм рецепторов нейротрансмиттера дофамина. Рецепторы одного вида обеспечивают стабилизирующий эффект, а второго вида – дестабилизирующий эффект, эффект перемен.

Увеличьте свой потенциал

Стюарт рассказывает об эксперименте, который, как он надеется, подстегнет Кейт развивать свой мозговой потенциал, чтобы повысить порог перехода в состояние ошеломления. Зная, что Кейт действительно хочет получить повышение, коуч выбирает воодушевляющие истории и такие научные данные, которые способны лучше всего послужить ее интересам. Иногда у Кейт возникает мысль, что из-за чрезмерной загруженности на работе она просто не вправе позволять себе проводить время с друзьями, ходить в театр или на массаж. Стюарт хочет показать ей, что это неправильный подход, и приводит результаты эксперимента, подкрепляющие его слова.

КРАСИВО ЖИТЬ ПОЛЕЗНО

Еще в 1970-е нейробиолог Билл Гринаф проводил эксперименты с крысами, выясняя, как они приспосабливаются к разным условиям жизни. Одна группа животных вытащила короткую спичку, и этим бедолагам было уготовано жить в одиночестве и ничего не делать. Жизнь другой группы крыс оказалась куда более интересной и разнообразной. Они крутились в колесах, лазали по лесенкам и общались между собой. Гринаф называл их образ жизни «крысиным эквивалентом “Диснейленда”». Крысы второй группы очень скоро стали отличаться от одиночек большей физической и социальной активностью. Еще более интересная картина обнаружилась при исследовании мозга крыс. У крыс, живших в богатой впечатлениями среде, синапсов (связей, соединяющих нейроны между собой) было на 25 процентов больше, чем у крыс из первой группы. Это преимущество в синапсах свидетельствовало о том, что крысы второй группы были умнее и быстрее находили выход из лабиринта.

В целях снижения вероятности ошеломления важно действовать в двух направлениях: искать не только краткосрочные стратегии преодоления проблем, с которыми вы сталкиваетесь, но также перспективу недопущения появления таких проблем. Формируя подходящую среду вокруг себя, эдакий свой собственный «Диснейленд» (что бы вы ни вкладывали в это понятие), вы тем самым наращиваете и укрепляете свой мозг, благодаря чему сможете быстрее и легче справляться с проблемами в будущем.

Действие

Кейт принимает решение изменить кое-что в своей жизни, основываясь на всем, чему она научилась и над чем размышляла во время сеансов коучинга. Она составляет список всего того, что хотела бы со временем изменить в своей жизни, а затем выбирает из этого списка по одному пункту в неделю и приступает к его реализации. Если она обнаруживает, что за неделю не справляется, то продолжает сосредоточенно работать над этим вопросом в течение второй недели и только после этого берется за очередной пункт из списка. Вот как выглядит ее «список действий»:

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность»

Обсуждение, отзывы о книге «Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x