Тони Райтон - Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

Вы можете также завести для этого маленький отрывной блокнот. Затем приклейте листок на рабочий стол/стену/зеркало/холодильник, откуда часто будете видеть запись. Кстати, блокнот уместен для главы 8 (1 минута).

Итак, сделайте это прямо сейчас. Чем дольше ждете, тем больше вероятность, что вы этого не сделаете. Сейчас самое время приступить к действиям. Как и все в этой книге, оно займет у вас минуту.

Ниже приводится пример списка действий, направленных на обретение уверенности с постановкой целей в позитивной форме:

Число (пример) 15/10/11

Цель для достижения уверенности (пример).

Я чувствую уверенность, когда делаю презентацию перед командой коллег, и также уверенно выгляжу.

Число (пример) 12/06/13

Цель для достижения уверенности (пример).

Я уверен в себе и спокоен, когда иду на свидание.

Число (пример) 1/1/12

Цель для достижения уверенности (пример).

Я спокоен и позитивен, когда знакомлюсь с новыми людьми.

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Число

Цель для достижения уверенности

Между прочим, доктор Джайл Мэтьюс, исследователь из Калифорнии, пошла дальше в исследовании постановки целей. Она указывает, если вы делитесь целью со своим другом, а затем посылаете ему еженедельные сведения о продвижении, то на 33 процента увеличиваете вероятность достижения цели. Циалдини подтверждает то, что обязательства более эффективны, если они публичны.

Это замечательно для одних, но я вполне допускаю, что не всем обязательно захочется публичности. Если вам в самом деле захочется поделиться, то можно посылать короткий еженедельный имейл тому, кому больше доверяете. Это легко выполнимо и поможет остаться приверженным цели.

Ежедневные напоминания

Если вы хотите большей уверенности, нужны ежедневные позитивные советы и напоминания о том, куда вы движетесь, поскольку жизнь временами захлестывает и мы настолько заняты, что начинаем уходить в сторону.

Слышали когда-нибудь о французском профессоре XIX века Эмиле Койе? И я тоже не слышал, пока не стал собирать информацию об идее, к которой он пришел. Речь идет об аффирмации, иначе говоря подтверждении. Говорят, он излечил сотни пациентов в Европе и Северной Америке, обучив повторению следующих слов каждое утро и каждый вечер на протяжении нескольких часов за один раз:

С каждым днем во всех отношениях я чувствую себя все лучше и лучше.

Такой подход был хорош для XIX века. В наше же время не стоит ходить по улице, повторяя: «С каждым днем во всех отношениях я чувствую себя все лучше и лучше». Я решил использовать эту идею, совместив ее с современной техникой. Сначала пробовал загрузить подтверждения на имейл, социальные сети, будильник в телефоне, даже в программу воспринимаемого на подсознательном уровне сообщения в компьютере. Но потом понял: наилучший ответ совершенно прост и заключен в том, чем мы так или иначе пользуемся ежедневно. Пароль имейла.

Большинство из нас пользуются логином каждый день, сознательно спрашивая себя: «Какой у меня пароль?» Так что теперь, пользуясь техникой, стоит только ввести логин, вы одновременно вспоминаете цель. Конечно, через некоторое время процесс вспоминания пароля автоматизируется. Великолепно. Значит, процесс достижения цели также становится автоматическим и бессознательным.

Я недавно рассказал своей знакомой об этом. Она долго смеялась. «Что смешного?» – поинтересовался я. «Ну, просто мне не очень-то везет с мужчинами пару лет. Так что у меня пароль «всезловмужчинах». Без комментариев!

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.