Тео Цаусидис - Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей

Снять ярлык – не измена самому себе, а доброе дело. Это даст вам свободу действовать так, как нравится, и при этом оставаться таким, каким вы хотите быть.

Нет лучше способа повысить психическую гибкость, чем поработать «адвокатом дьявола» для себя. Построение доказательств, а затем поиск контраргументов не только оттачивают искусство ведения дебатов, но и делают разум подвижным и сильным, как тело танцора. Это должен уметь любой ученый. Вся система сбора эмпирического знания основана на том, чтобы попытаться доказать собственную неправоту. На этом основана проверка гипотез.

Негибкость приводит к неустанному повторению той же темы или довода. Если держаться за свою точку зрения, не удастся посмотреть на вещи под иным углом. При этом другая перспектива не обязательно означает, что надо отказываться от своего мнения. Можно, например, увидеть слабые пункты исходной аргументации и усилить ее.

Учитесь быть «адвокатом дьявола». Намеренно бросайте вызов своим идеям и убеждениям. Тренируйтесь видеть обе стороны медали и свободно переключаться туда-обратно.

Чтобы освоить этот прием, выберите тему и проведите анализ за и против.

• Шаг 1.Определите тему, которая вызывает у вас сильные эмоции. Это может быть недавно принятое решение, реакция на услышанное или прочитанное или какое-то ваше убеждение. Запишите.

• Шаг 2.Начертите таблицу из двух столбцов. Один озаглавьте «За», другой – «Против».

• Шаг 3.В столбце «За» запишите аргументы, факты и идеи в пользу вашей позиции. Каковы преимущества такого подхода? Какие положительные результаты он дает? Что хорошего принесет вам или кому-то еще из заинтересованных лиц? Придумайте как можно больше.

• Шаг 4.В столбце «Против» запишите контраргументы этой позиции. Какие недостатки связаны c таким ходом событий? Можете предсказать негативные результаты? Придумайте как можно больше.

• Шаг 5.Посмотрите на оба списка. Они сбалансированы? Число пунктов приблизительно равное? После качественного анализа аргументов должно быть сложно сразу решить, какой позиции следует придерживаться.

Если «за» перевешивают по числу «против», это признак негибкости!

Чтобы завершить эту главу, приведу еще одну известную цитату – ее ошибочно приписывают Дарвину: «Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям».

Перфекционизм меньше всего похож на проблему. Стремиться к совершенству кажется чем-то нужным и возвышенным. Превосходный. Идеальный. Безупречный. Лишенный недостатков. Имеющий все желанные черты. Приготовленный из лучших ингредиентов. Соответствующий высочайшим стандартам. Идеальный брак. Идеальная работа. Идеальный дом. Идеальная школа. Идеальный автомобиль. Идеальные друзья. Идеальный ответ. Идеальное соотношение роста и веса. Идеальная книга. Разве кто-то согласится на меньшее? Кому не хочется быть лучше?

Бороться за совершенство – значит ориентироваться на высокие стандарты, поднимать планку, принимать вызовы и превосходить ожидания. Перфекционизм – это желание и внутреннее ожидание высочайшего уровня исполнения.

Тогда почему же плохо стремиться к идеалу? Почему перфекционизм мешает достижению цели?

Во-первых, «идеал» и «высочайший уровень» очень сложно сформулировать и измерить, поэтому цель перфекциониста ускользающая и абстрактная. Для него неприемлемо все, кроме идеального. Если что-то не соответствует критериям, это нужно отвергнуть, заменить или переделать. Однако в таком случае у работы не будет конца. Всегда можно что-то поправить, изменить и улучшить – и все равно этого будет мало, потому что идеал неизвестен. Например, я смотрю на этот абзац и каждый раз замечаю, что можно написать лучше. Я нахожу правильные слова, меняю порядок предложений, работаю над стилем, добавляю новые примеры и метафоры. Этим можно заниматься до бесконечности. Перфекционизм становится погоней за недостижимым.

Во-вторых, идеал относителен. То, что идеально сейчас, не будет таким завтра, а то, что кажется превосходным одним, не нравится другим. Теплый солнечный день отлично подходит для пикника, но плох для страдающих от засухи посевов. Бокал вина может стать прекрасным завершением трудного дня, но не для человека, который борется с алкоголизмом. Соленые сушки – замечательная закуска, но при гипертонии соль вредна для здоровья. Поэтому, даже если перфекционисты все предусмотрят и создадут нечто безупречное для всех, обстоятельства могут измениться, и это идеальное творение перестанет быть таковым.