Найджел Камберленд - Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей

• Вставайте на полчаса раньше, чем обычно, чтобы начать день спокойно, без всегдашней спешки. Помедитируйте несколько минут под тихую музыку, сделайте растяжку или позанимайтесь йогой.

• Выделите время на завтрак, причем не на бегу, а за столом. Вы не ели уже несколько часов, и телу необходима энергия. Если возможно, то завтракайте вместе с домочадцами. И будьте с ними добры, помогите и им начать день хорошо.

• Улыбайтесь, глядя в глаза друг другу, поинтересуйтесь, кто как себя чувствует. И не начинайте за завтраком неприятных разговоров, например по поводу вчерашней ссоры.

• Как бы вы ни добирались до работы – пешком, на велосипеде, на машине, автобусом или на метро, – решите для себя, что теперь это будет путь без стресса. Проводите время в дороге к офису так, чтобы вам было хорошо и вы отдыхали, – слушайте музыку, читайте или подремлите!

• Приезжайте на работу чуть раньше «третьего звонка» и готовым трудиться. Поприветствуйте коллег, перекиньтесь с ними парой слов. Составьте список дел на день и решите, в каком порядке ими займетесь. Не забудьте и про обязательную утреннюю чашечку кофе.

• И наконец, по утрам будьте особенно внимательны к себе, если вы не жаворонок. Старайтесь добрее относиться к своей семье и коллегам, радуйте их.

Нельзя изменить прошлое, но можно изменить свои мысли о нем и свои чувства. Оглянитесь назад: есть ли среди воспоминаний те, что беспокоят или расстраивают вас? Вы сожалеете об упущенных возможностях, разорванных отношениях или о боли, которую кому-то причинили? Чувствуете вину за неправильно принятые решения, неверные поступки? Переживаете из-за того, чт о когда-то сказали или сделали вам другие? В этом вы не одиноки: все мы носим в себе похожие мысли и чувства.

Но как эти воспоминания влияют на вас? Не мешают ли они добиваться успеха в каких-то сферах жизни? Не боитесь ли вы за что-то взяться, чем-то рискнуть из страха повторить прошлые ошибки?

Возможно, вы ответите: «Нет, все нормально, и я ничего такого не чувствую». Очень может быть, что сейчас у вас действительно все хорошо и потому вы уверены, что прошлое не преследует вас. Но все же знайте: на подсознательном уровне можно продолжать испытывать чувства, связанные с прошедшим. Еще ни разу ко мне как к коучу не пришел человек, которого совсем бы не беспокоило его прошлое.

И осторожно: оно – прошлое – бывает очень коварным. Мы можем вспоминать только плохое, забыв обо всем хорошем, что тоже происходило. Легко расстраиваться по поводу давних событий, считать, что вас обидели, хотя на самом деле вы, возможно, так до конца и не поняли или просто успели подзабыть, как все действительно было. Например:

• вы чувствуете себя обделенным родительским вниманием, а ведь мама с папой просто хотели дать вам больше свободы выбора;

• вы до сих пор испытываете вину за то, что уволились с прежней работы, потому что не хотели слушать критику начальника, а на самом деле начальник был просто тираном и никто не мог с ним долго работать.

Будьте готовы проговорить и разобрать проблемы из прошлого. Не притворяйтесь, что все хорошо, когда это не так. У меня был друг, который после развода не общался со своими детьми 20 лет. Я видел, как это на него действовало, как постепенно он становился циничнее и ожесточался. Но говорил при этом: «Не страшно, что дети не хотят меня видеть». В конце концов, он все же признался мне, что с момента расставания с детьми не переставал чувствовать утрату и обиду.

Происходило ли в вашем прошлом нечто пугающее, чего вы не можете с уверенностью вспомнить и описать? Если да, то постарайтесь выяснить, что же на самом деле случилось. Поговорите с родными, друзьями. Если нужно, пройдите сеанс гипноза или сходите к психотерапевту. Надеюсь, то, что вы узнаете, окажется лучше того, что вы себе представляли и чего боялись. В любом случае вы не сможете двигаться дальше, отталкиваясь от того, чего не понимаете.