Люси Хеммен - С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой

Теперь представь, что напротив сидит твой двойник. Допустим, это ты во время какого-либо сложного периода во взаимоотношениях с коллективом. Кэрри представила себя в средних классах (а когда делала это упражнение во второй раз, то видела себя-десятиклассницу).

• Вспомни свою внешность в тот период – например, что ты носила и какую делала причёску. Удерживая образ перед глазами, почувствуй любовь к той девочке, которой ты была и которой так хотелось, чтобы её принимали и любили.

• Удерживая образ в воображении, сделай по пять глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом представляй, что наполняешь сердце добротой и любовью. С каждым выдохом отправляй эти чувства той девочке, которой ты была, – той, кого ты сейчас видишь сидящей напротив.

• Представь, как эта энергия лечит её раны и позволяет ей вновь почувствовать себя спокойно и радостно.

• Скажи этой девочке, что любишь её и собираешься построить такие отношения в коллективе, которых вы обе хотите и достойны.

• Крепко-крепко обними её и позволь раствориться в твоём сердце, где будешь хранить её образ в безопасности и с огромной любовью.

Выполняй это упражнение в любой момент, когда почувствуешь, что нужно избавиться от направленных на себя негативных эмоций. Не бойся подходить к заданию творчески и менять его по своему желанию. Помни: что бы ни было причиной твоих неприятных ощущений, ты всегда почувствуешь облегчение, посылая любовь самой себе.

Если ты хочешь избавиться от негативных чувств по отношению к какому-то человеку, к группе людей или даже к конкретным плохим ситуациям, то также можешь использовать эту технику. Просто представь соответствующий образ и отправь любовь и доброту тем, к кому ты испытываешь отрицательные эмоции.

Никогда не копи плохие чувства и мысли в свой адрес. Если ты совершала ошибки, подумай, что именно пошло не так, отнесись ко всему с добротой и пониманием и реши, как можно поступить в подобной ситуации в будущем. Прости себя и продолжай жить.

Самонаказание негативным отношением не приводит ни к чему хорошему. Оно не только вредит тебе, но и мешает формировать такие взаимоотношения с окружающими, которых ты достойна.

Итак, ты освободилась от негативных чувств и мыслей. Попробуй теперь научиться думать позитивно. Чтобы успешно взаимодействовать с людьми, крайне важно относиться с пониманием к себе и к окружающим. Например, можно заменить такое утверждение:

«Седьмой класс был просто ужасным. Я вела себя как последняя зануда, и у меня совсем не было друзей»

на следующее:

«Седьмой класс не был моим лучшим годом в школе. Теперь я повзрослела, многому научилась, и у меня гораздо больше сил строить хорошие отношения с окружающими».

Вот ещё несколько позитивных формулировок, которые ты можешь использовать:

• Моя жизнь всё больше радует меня, потому что я хороший человек и стремлюсь к росту, развитию и переменам в лучшую сторону.

• У меня много замечательных качеств, которые можно предложить людям.

• Во мне много хорошего. И я буду постоянно помнить об этом. Я нравлюсь себе, а значит, понравлюсь и другим.

• Испытывать трудности – это нормально. Главное, что я всегда готова учиться и с воодушевлением двигаться вперёд.

• Я принимаю то, что окружающие тоже меняются и способны выйти из сложных жизненных периодов, в которые попали.

• Теперь во всех ситуациях я более уверена в себе. Мне нравится тренировать позитивное мышление.

Придумай свои позитивные утверждения и запиши их на листе бумаги или в «блокноте для советов». Или можешь сделать соответствующие надписи на цветных стикерах и развесить их по комнате. Представь, как завтра утром полезешь в ящик за носками и увидишь ярко-оранжевую «напоминалку» о том, что всё налаживается.

Одна девушка придумала такую формулировку: «Моя жизнь становится всё лучше, с каждым днём я становлюсь более уверенной в себе». Работая с этим утверждением, она старалась по-настоящему прочувствовать его и дать этому ощущению укрепиться глубоко в уме и теле. И она была поражена, как быстро всё начало меняться. Эта простая практика изменила её жизнь как по волшебству. На самом деле, чем больше ты развиваешь позитивные мысли и эмоции, тем скорее они становятся твоей новой нормой. Так что стоит попробовать!

Теперь, избавившись от негатива и выработав привычку мыслить позитивно, ты готова заняться определением того, что можешь предложить окружающим. Узнав о своих особенных чертах, ты поймёшь, что именно способна привнести в отношения с друзьями – что ты «приносишь на вечеринку», как гласит заголовок этой главы. Некоторым девушкам бывает трудно признать за собой хорошие качества. Есть две основные причины, по которым люди не замечают или обесценивают свои сильные стороны и положительные черты. Проверь, не относится ли это к тебе.