Майкл Андерсон - Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности

Плотно поев последний раз на ночь, на утро Ира с энтузиазмом начинает сидеть на диете, взвешиваясь каждый час.

К вечеру Ире не до шуток, а к концу второго дня Иры больше нет. Вместо Иры – грубое, нервное существо, вожделеющее кусок колбасы или уже хоть «чего-нибудь пожрать».

Ире наплевать на красавца-однокурсника, а уж на пляжный люд и подавно. За два дня мучений вес не ушёл ни на грамм. От мотивации ничего не осталось.

Два дня! Любой медик или фитнес-тренер скажет вам: первый видимый результат проявится только через два месяца (!) регулярных тренировок и правильного питания.

Конечно, мотивация необходима, но она не абсолютная гарантия успешных изменений. Вредные привычки мы носим на себе годами, а избавиться хотим за несколько дней, а то и немедленно. Увы, одной мотивации, как говорит маленькая Маша из современного мультфильма, вкусновато, но… маловато.

В дополнение к мотивации необходимо потихоньку менять свою привычку, но именно потихоньку, а не одномоментно.

Гуру поведенческой психологии Майкл Джей Фокс пояснил принцип такого подхода, указав, что любая привычка укладывается в три шага:

1. Событие, инициирующее привычное действие.

2. Привычный событийный ряд, то есть, сама привычка.

3. Бонус – то преимущество, которое человек получает от действия.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.