Эмили Девьен - 50 упражнений для успешного начала года

Если ваш Властный родитель, ваш Взрослый и ваш Свободный ребенок превалируют, у вас определенно не будет сложностей с тем, чтобы сказать «нет».

Если ваш Послушный приемный ребеноквыражен ярче, чем Взрослый, для вас будет непростым делом отказать кому-то.

Если ваш Непослушный приемный ребенокпроявляет себя чаще, чем Послушный приемный ребенок, то вы, несомненно, легко скажете «нет», но это будет скорее выражением протеста, чем разумным взвешенным решением.

Если вы впредь не хотите быть жертвой обидчиков, если хотите чувствовать в себе достаточно сил, чтобы сказать им «Стоп, довольно!», то развивайте в себе «полное доверие».

Следуйте перечисленным ниже инструкциям.

1. Каким видом деятельности (спортивной, культурной, благотворительной, игровой и т. д.) вы хотели бы заниматься больше всего? Напишите все, что пришло вам на ум.

Курсы обороны, работа на общественных началах, курсы йоги, бридж

2. Расположите эти занятия по порядку в зависимости от того, насколько они осуществимы и как сильно вы хотите посвятить им себя. Первые три запишите.

1. ________________

2. ________________

3. ________________

3. Начните с занятия, которое первым пришло вам в голову.

Назначьте дату, с которой вы хотели бы начать.

Составьте список мест, находящихся в окрестности, где вы могли бы заниматься тем, чем задумали.

Узнайте расписание и предлагаемые расценки.

Запишитесь в выбранный вами клуб. Посещайте все занятия, начиная с самого первого, и старайтесь проявлять усердие. Если ваша занятость вам позволяет, выполните перечисленные выше действия еще для одного занятия из вашего списка.

Комментарий

Очень сложно преодолеть свои страхи, показать свое нежелание покоряться судьбе, рискнуть и атаковать. Поэтому крайне полезно расширять круг своего общения и пробовать заниматься тем, что придает уверенности в себе. Но именно почувствовав себя любимым и признанным среди новых людей, вы сможете укрепить свои позиции и перестать быть жертвой.

Обретая уверенность в себе, вы будете в состоянии побороть свой страх, а также решительно и четко установить основы поведения, которые должны будут соблюдать все окружающие вас люди.

Заполните следующую таблицу, основываясь на вашем личном опыте и поведении.

Анализ ответов и комментарий

Подведите итог. За каждый ответ «Это вам свойственно» дайте себе по одному баллу. Внесите баллы в таблицу, приведенную ниже. Подсчитайте количество баллов в каждом столбце. Ответы «Это вам несвойственно» не учитывайте.

Теперь внесите свои баллы в таблицу, изображенную внизу, закрашивая цветом соответствующий уровень в колонке (например, если у вас три балла в колонке «Караул, бежим!», закрасьте клетки 1, 2 и 3).

Выполнив все задания этого упражнения, в итоге вы наверняка заметили, что одна либо две колонки выше остальных.

Колонка «Караул, бежим!» самая высокая

Похоже, бегство – ваша излюбленная манера поведения. Вы склонны не соприкасаться ни с чем, что может обернуться конфликтом. Ваша стратегия – избегать подобного. Когда конфликт налицо, вы пытаетесь либо сгладить его, либо сделать вид, что ничего не происходит. Возможна иная манера поведения: вы ведете себя смирно (либо как жертва) и принимаете любое доминирование над собой. Вам необходимо, чтобы вас поддерживали, утешали, замечали, прощали, поэтому ведете себя мягко, преданно и покорно. Но бегство и подчинение чреваты низкой самооценкой и склонностью приспосабливаться.

Колонка «В атаку!» самая высокая

Ваша основная манера поведения – агрессивность. Речь идет о базовой рефлекторной реакции: столкнувшись с враждебной, на ваш взгляд, ситуацией, вы показываете зубы и нападаете на своих противников. Часто ваша агрессивность – это результат того, что вы боитесь сами стать жертвой или хотите показать, что способны защищаться. А иногда вам просто необходимо выплеснуть напряжение. Но агрессивность никогда не приветствуется, а ваши противники не всегда готовы терпеть оскорбления и ваше доминирование.