Томас Чаморро-Премузик - Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Несмотря на то, что среди участников «Свидания вслепую» были люди всех возрастов и из самых разных культур – богатые, бедные, белые, черные, молодые, пожилые, какие угодно, – была одна деталь, которая не позволяла рассматривать их как типичных представителей человечества: уж очень отчаянно они искали возможность завести роман. Следовательно, они уже уступали в компетентности среднестатистическому дейтеру из общей популяции, в которую входят и люди, которые уже нашли партнера, и те, кто завязывал отношения и т. д. Но глядя, как уверенно вели себя участники шоу, вы бы никогда не догадались, что им не везет в личной жизни.

В профессиональной жизни мне встречалось множество людей с проблемами личного свойства, и самой распространенной причиной их проблем было отсутствие самоосознания. Они либо не осознавали, как их поведение отражается на других – например, на их партнерах, – либо не осознавали, насколько желанными или нежеланными они могут быть для других. Даже когда у людей имелся «послужной список» неудачных отношений, их опыт, казалось, очень мало влиял или же не влиял вообще на их оценку своей компетентности в дейтинге. Если сравнивать средний уровень уверенности людей, находящихся в успешных отношениях, и средний уровень уверенности тех, у кого отношений не было либо они были неудачными, разница будет незначительна, и главным образом потому, что вторые считают себя более привлекательными потенциальными партнерами, чем в действительности. Ничего удивительного, что склонность людей переоценивать свою компетентность в дейтинге обратно пропорциональна их способности преуспеть в поиске партнера.

Соответственно, иногда уверенность не просто не совпадает с компетентностью, но является ее противоположностью. Это применимо и к тем, кто переоценивает свой потенциал в дейтинге, и к тем, кто считает себя менее хорошим потенциальным партнером, чем на самом деле. Хорошая новость: низкую уверенность в этой сфере гораздо легче «починить», чем высокую. От переоценки себя как потенциального партнера больше вреда, чем пользы, неуверенность же поможет стать более ценным кандидатом. Сейчас я объясню, как.

Если вы хотите стать более успешным в романтических отношениях, не переживайте насчет того, как повысить уверенность, – сама вырастет, как естественное следствие улучшившейся личной жизни. Можете даже сказать спасибо своей низкой уверенности за то, что подталкивает вас в правильном направлении, к переменам к лучшему. У многих людей самая серьезная проблема в области отношений – то, что они не хотят или не могут осознать существующую проблему. Соответственно, если ваша личная жизнь не радует вас, вы уже решили половину проблемы! Есть четыре основных причины, почему человеку не удается создать или поддерживать счастливые отношения.

1. Завышенные притязания (нереалистичные ожидания).

2. Заниженные притязания (удовлетвориться чем угодно и кем угодно).

3. Излишняя рациональность в оценке того, что вам нужно.

4. Мысль, что если вы найдете «правильного» партнера, идеальные отношения вам гарантированы.

Уверенность имеет отношение ко всем четырем. Чересчур уверенные люди ставят завышенные цели и остаются в одиночестве. Недостаточно уверенные люди ставят заниженные цели и получают отношения, не приносящие им удовлетворения. Излишне рациональный, расчетливый подход к оценке того, что вам нужно, может быть следствием как избытка, так и недостатка уверенности: недостаточной уверенности в своих спонтанных эмоциях и порывах или чрезмерной уверенности в своей способности рационально просчитать, что вам нужно. И наконец, ложное представление, что где-то вас дожидается мистер (или мисс) Совершенство и, отыскав его, вы без усилий обеспечите себе счастливые отношения, является следствием того, что вы больше уверены в этой воображаемой персоне, чем в себе (или в человеке, с которым можете встречаться). Избегайте этих четырех ловушек, и ваша личная жизнь станет лучше. А теперь взглянем на четыре способа повысить ваши шансы на успех в отношениях.

1. Не цельтесь слишком высоко → Цельтесь пониже

2. Не цельтесь слишком низко → Цельтесь повыше

3. Не будьте слишком рассудительны → Жить как живется – это нормально

4. Не ищите идеал → Работайте над улучшением того, что имеете

А теперь рассмотрим их подробнее.