Ник Ортнер - Исцеляющие точки

1. Выберите вашу Проблему Номер Один (наиболее острую и актуальную сейчас для вас проблему), сформулируйте ее и придумайте короткую фразу-напоминание.

2. Определите силу вашей проблемы от 0 до 10 по Шкале Силы Переживаний (ШСП).

3. Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой.

4. Постукивайте по точке каратэ и повторяйте «настроечную» фразу три раза.

5. Постукивайте по восьми точкам последовательности ТЭС и произносите короткую фразу-напоминание вслух. Постукивайте от пяти до семи раз по каждой точке.

6. После того как закончите таппинг-цикл, сделайте глубокий вдох.

7. Повторно измерьте силу ваших переживаний по шкале от 0 до 10, чтобы проследить изменения.

8. Повторяйте цикл по необходимости, чтобы получить желаемое облегчение.

Теперь после общего знакомства с тем, во что вы собираетесь погрузиться, задайте себе последний вопрос: вы готовы к реальным изменениям прямо сейчас? Если да, продолжайте читать.

Самый простой способ начать работу по методу – это сфокусироваться на вашей Проблеме Номер Один. У каждого она есть – беспокойство, проблема, трудность, которая довлеет над нами в эмоциональной и психической сфере в данный момент. Если я спрошу вас «Что больше всего вас беспокоит прямо сейчас?» – каков будет ваш ответ? Из-за чего вы больше всего беспокоитесь?

Самые распространенные проблемы могут быть такими:

«Мой начальник. Он сводит меня сума!»

«Мое тело. Меня мучают ужасные боли в спине».

«Мой муж. Мы поругались вчера вечером, и я очень расстроена, постоянно думаю об этом».

Улучите момент прямо сейчас и ответьте себе на вопросы: Что меня больше всего беспокоит прямо сейчас? Что больше всего мне мешает?

Многим помогает записать свою Проблему Номер Один. Или вы можете просто сформулировать ее в голове. Сформулировали? Если вам на ум пришло сразу несколько, как это часто бывает, выберите одну для начала. Здесь нет правильного или неправильного выбора, полагайтесь на свою интуицию. В дальнейшем я буду постоянно говорить об использовании интуиции во время таппинг-сеансов.

Вы нашли свою Проблему Номер Один, теперь давайте определим ее более детально. Возможно, вы подумали: «Я обижена на моего мужа». Это довольно общее утверждение, попробуйте его детализировать. Например, вместо того чтобы сказать просто: «Я обижена на мужа», вы можете сформулировать: «Я обижена на мужа из-за того, что он сказал мне вчера вечером».

Я очень часто слышу от людей, которые обучаются методу: «Я не знаю, что сказать». В книге я дам вам примеры формулировок, которые вы можете использовать для Проблемы Номер Один, но именно ваши обстоятельства уникальны. Я никак не могу догадаться, что именно с вами происходит. Я выделю общие темы, но вам надо сформулировать утверждение, связанное именно с вашим опытом. Доверяйте своей интуиции, следуйте за процессом, почти невозможно неправильно понять этот метод.

Очень важно детализировать проблему, насколько это возможно. Если вы будете следовать методу ТЭС, работая над какой-нибудь общей проблемой, конечно, ваше настроение улучшится, и вы будете чувствовать себя лучше. Но если вы добавите детали – конкретные и точные, такие как: когда это произошло, кто в этом участвовал, какие были ощущения в теле и так далее, – это более четко сфокусирует вас на конкретной проблеме. И в результате у вас будет больше возможностей перенастроить ответную реакцию вашего мозга на эту проблему.

Если вы никак не можете подобрать слова, просто сосредоточьтесь на чувствах. Или представьте картину того, что произошло (или что происходит), и затем опишите ее. Старайтесь ясно представить себе картину из прошлого или ваши ощущения – это часть процесса.

Приведу пример. Общая формулировка Проблемы Номер Один может быть, например, такой: «У меня болит плечо». Более детализированная: «У меня болит левое плечо, когда я поднимаю руку».

И еще более детализированная: «Я испытываю стреляющую, жгущую боль в левом плече, когда поднимаю руку».

А вот пример для эмоциональных проблем.

Общая формулировка: «Я зол».

Детализированная: «Я зол на моего начальника за то, что он мне сказал».

Более детализированная: «Я испытываю злость в груди потому, что мой начальник сказал мне, что я недостаточно хорошо работаю».