Трой Дюфрен - Как полюбить собственное тело

Наконец, внутри вас живут мысли и чувства, которые мешают развивать гибкость образа тела. О некоторых из них вы не задумывались, поскольку вам кажется, будто они не имеют никакого отношения к вашей борьбе с самим собой. Может быть, вы постоянно отгоняете от себя тревогу. Может быть, изо всех сил стараетесь выглядеть умным, любезным или сильным. Возможно, вы повсюду тащите за собой тягостные воспоминания, от которых до сих пор не смогли отделаться.

С некоторыми из них вы не проводили никакой работы, потому что они не являются частью вашей повседневной жизни. Очень часто мысли, чувства и воспоминания, которые мы несем в себе, имеют множество слоев – от самых очевидных (как, например, недовольство кем-либо) до наиболее скрытых (как чувство того, что вас бросили родители). В некоторых ситуациях мы бываем настолько негибкими, что даже не понимаем, с чем именно имеем дело. Вы, наверное, уже замечали, что, открываясь какому-то чувству или мысли и отделяясь от них, вы начинаете видеть мир отчетливей и глубже, но одновременно с этим углубляются и ваши страдания. Вы проделали огромный объем работы, предметом которой стали самые разнообразные переживания. Но, скорее всего, еще остались мысли, чувства и воспоминания, которым вы пока не открылись, которые вам только предстоит принять, чтобы приблизиться к желанной жизни. Модель гибкости может быть применима не только к образу тела, но и ко всем трудным обстоятельствам.

Запишите ситуации, в которых вы хотите стать гибче и над которыми еще не работали как следует. Потом отметьте обстоятельства, в которых вы обычно застреваете и которые пока остаются без изменений. Подумайте над тем, что хорошего принесет вам гибкость и почему ее стоит выбрать добровольно, а не по принуждению.

Каждая глава данной книги заканчивалась призывом к тому, чтобы вы подумали, что для вас важно и какие аспекты вашей негибкости отбирают это у вас. Затем мы просили вас взять на себя три небольших обязательства. Теперь, когда вы дошли до конца последней главы, мы предлагаем вам сделать то же самое. Но на этот раз речь будет идти не о скромных обязательствах, на выполнение которых уйдет всего неделя, а о чем-то более значимом и продолжительном. Сделайте глубокий вдох и положите перед собой чистый лист бумаги. Проставьте на нем цифры от 1 до 3, оставив между ними достаточно места.

Подумайте о ситуациях, в которых вы можете оказаться в течение следующего месяца, и решениях, которые можете в них принять. Спросите себя: «Если на протяжении ближайшего месяца я буду применять на практике все, что узнал о гибкости, и снова и снова возвращаться к себе – такому, каким хочу быть, – что будет особенно заметно?», «Что по прошествии этого месяца запомнится мне больше всего?», «Какие перемены будут бросаться в глаза другим?» Теперь выберите одну из ситуаций или сфер жизни либо отношения с одним из своих близких и подумайте, какое обязательство вы могли бы на себя взять, чтобы воплотить задуманное в жизнь. Подробно распишите то, как вы ведете себя в этой ситуации сейчас, как это влияет на вас, что именно вы собираетесь сделать, чтобы утвердить свои ценности, и какие еще возможности для изменения могут вам представиться. Чем конкретнее будет ваше обязательство, тем больше шансов, что вы постараетесь его выполнить. Не спешите. Опирайтесь на свои записи и прошлые упражнения. Определившись с обязательством, запишите его рядом с цифрой 1. Выберите дату (примерно через месяц), к которой обязательство будет выполнено, и запишите ее.

Работая над вторым обязательством, представьте, что прошло несколько месяцев, в течение которых вы развивали гибкость и постепенно приближались к той жизни, которая вам нужна. Да, иногда вы страдали и боролись с самим собой, иногда вам было очень плохо, но вы всегда выходили победителем. Оглянитесь на последние три или четыре месяца и оцените происшедшие изменения. Что будет особенно заметно? Теперь выберите одну из ситуаций либо сфер жизни или отношения с одним из своих близких и подумайте, какое обязательство вы могли бы на себя взять, чтобы воплотить эти изменения в жизнь в ближайшие три-четыре месяца. Опять-таки подробно распишите то, как вы ведете себя в этой ситуации сейчас, как это влияет на вас, что именно вы собираетесь сделать, чтобы утвердить свои ценности, и какие еще возможности для изменения могут вам представиться. Выбрав обязательство, запишите его рядом с цифрой 2. Укажите, к какому дню (через три или четыре месяца) обязательство будет выполнено.