Трой Дюфрен - Как полюбить собственное тело

Обращая внимание на других людей, мы обретаем способность представлять, что они видят. В число наших знаний о самих себе входит знание о том, как мы выглядим со стороны. Мы узнаем других по их внешности и понимаем, что они делают то же самое в отношении нас. Мы делаем очевидный вывод, что другие видят наше лицо и тело иначе, чем они представляются нам «изнутри». И мы вполне естественно заключаем, что внешность имеет значение. Мы замечаем, как хорошо все складывается, когда мы выглядим определенным образом, но стоит нам поменять свой внешний вид, как могут возникнуть проблемы. Мы обладаем способностью различать свое отражение и видеть себя глазами других. Наконец, мы учимся менять себя, внося изменения в свою внешность.

Прежде чем двигаться дальше, давайте проанализируем ваш опыт, который вы связываете с самим собой и считаете частью своего «я». Проставьте на странице числа от 1 до 35. Рядом с каждым из них напишите слово «я». Сделав это, поставьте таймер на тридцать минут. Сделайте глубокий вдох, включите таймер и закончите предложения, начиная каждое из них словом «я» и описывая самого себя. Не останавливайтесь, пока не закончится время или пока вы не справитесь со всеми предложениями.

Когда в вашем распоряжении будет список из тридцати пяти предложений, на минуту закройте глаза и сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем посмотрите, что вы написали. Это одно из тех упражнений, которые вы можете делать полчаса, потом еще полчаса и еще. Тем не менее записи, сделанные в первые несколько минут, как правило, наиболее точно отражают ваше нынешнее восприятие самого себя. Какие мысли и чувства возникали у вас во время выполнения этого упражнения? Отметьте различные способы описания своей личности – основанные на чувствах, поведении, отношениях, принадлежности к коллективам и внешности. Представлен ли в вашем списке каждый из аспектов? Или какие-то из них странным образом отсутствуют? Какая категория представлена полнее всего? Не приходили ли определенные мысли к вам повторно, когда вы работали над заданием? Какие характеристики вы решили опустить? Есть ли в вашем списке вещи, вызывающие у вас удивление?

А сейчас решите, какие из этих тридцати пяти «я» являются вами больше, чем другие. Представляются ли некоторые из них особенно верными – теми, которые характеризуют вас лучше всего? Не кажутся ли другие устаревшими? Не возникает ли конфликта между какими-то из них? Не считаете ли вы себя счастливым и грустным одновременно? Или глупым и сообразительным? Добрым и злым?

Далее отметьте, как ваше восприятие самого себя отличается в разных ситуациях, в присутствии разных людей, во время тех или иных занятий. Ваш образ самого себя не статичен точно так же, как и ваше восприятие мира.

А теперь задайте себе вопрос: если бы вы показали этот лист бумаги незнакомому человеку и разрешили познакомиться с вещами, которые вы связываете с самим собой, к чему бы это привело? Узнал бы он вас? Прочитав ваш список, понял бы он, кто вы и что вы за человек?

Если нет, чего бы ему не хватало?

Хорошо это или плохо, наш внешний вид оказывает значительное влияние на то, как воспринимают нас другие. Еще в детстве мы поняли, что внешность способна рассказать о человеке очень многое. По одежде мы без труда определяем, кто перед нами – полицейский или врач. Выражение лица собеседника сообщает нам о его чувствах. Внешность указывает на возраст и принадлежность к различным группам. По внешнему облику мы судим обо всем, что нас окружает. Но еще большее влияние внешность оказывает на наше отношение к самим себе.

Так, еще в детстве мы поняли, что окружающие могут плохо о нас подумать, если мы будем выглядеть определенным образом. Например, нам говорили: «Давай я расчешу тебе волосы. Мне не хотелось бы, чтобы люди думали, будто я за тобой не ухаживаю». Мы также пришли к выводу, что правильный внешний вид помогает скрывать негатив. «Вот так! Теперь никто не узнает, что у тебя на душе скребут кошки». Мы учимся не только замечать, как другие реагируют на нашу внешность, но и контролировать их реакцию, работая над своим обликом. Кроме того, мы не раз слышали, как другим ставится оценка на основе их внешности. Наш родитель мог сказать: «Он не производит впечатления хорошего мальчика». Учитель мог заметить: «Какой милый мальчик!» или «Ты всегда такая красивая. Где вы с мамой покупаете одежду?». Наконец, мы приходим к пониманию того, что нашу внешность не только замечают и оценивают, но и что она во многом определяет отношение к нам со стороны других людей. Мы без труда сделали вывод, что фразы «Какие красивые голубые глаза!», «Ты такой высокий и стройный!» или «Ты была самой красивой из всех» сопровождаются самой большой дозой внимания, самыми милыми улыбками и самыми крепкими объятиями.