Роберт Келси - Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить

Непредвзятость . Еще одна крайне важная необходимость, особенно когда мы наиболее склонны к предвзятому отношению (так бывает в состоянии стресса). Правы мы или ошибаемся, сам факт возникновения суждения (особенно в отношении других) затуманивает наше видение, лишая независимости и наращивая напряжение. Следовательно, если мы не будем делать никаких выводов, то уменьшим выраженность стресса.

Великодушие . Стресс делает нас мелочными, когда нам более всего следует проявлять великодушие. Осознание того, что мелочность духа является интеллектуальной нищетой, усиливающей психологическое давление, а великодушие делает нас богаче, несомненно, помогает снять душевное напряжение. Всего лишь изменение отношения способно уменьшить стресс, особенно когда мы на кого-то сердиты.

Скромность . Будучи вовсе не проявлением слабости, скромность делает нас сильнее. Слабыми нас делают напыщенность и стремление занять оборонительную позицию, не в последнюю очередь потому, что мы пытаемся защитить свое хрупкое эго. Между тем скромность не связана с сопротивлением, она позволяет приспособиться, предотвращая унижение, и поэтому открывает наш мир свободным от стресса рискам.

Сознательное стремление к простоте . Нам следует не ускоряться, а замедлиться. Мы должны не усложнять, а стремиться упрощать; не искать большего, но видеть больше, сосредотачиваясь на основных потребностях и отбрасывая второстепенные.

Итак, решили вы или нет принять позу лотоса и зажечь благовония, вышесказанное является отличными советами по выходу из стрессового состояния. И я даже не высказываю сомнений по поводу того, что в их список входит призыв употреблять меньше мяса и кофеина: уверен, это все помогает, хотя не настолько, как совет просто «быть там, где вы есть».

ТРЕВОЖНОСТЬ – ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ

Борьба с тревожностью, однако, требует большего, нежели только психической вовлеченности. Кажется, беспокойство глубоко коренится в нашем сознании. Это механизм выживания, являющийся проявлением инстинктов, как когда-то у животных, которые были частью цепи питания. Наша нервная система требует, чтобы мы были готовы к опасности путем запуска реакций «сражайся или смывайся», когда нам угрожают хищники. И тогда как подобные реакции теперь кажутся неуместными, их остаточные проявления в виде беспокойства вполне соответствуют современному миру, полному сложностей, стрессов и обстоятельств, неподвластных нашему контролю.

Конечно, неуверенные люди склонны беспокоиться, порой даже не осознавая почему. А когда охватывает страх, мы не оказываемся способны действовать, а выдумываем возможные бедствия, которые проигрываем в своем воображении, подобно фильмам катастроф, пугающих до ступора или заставляющих впасть в панику и отступить.

Тревожность бывает реактивной: возможно, вызванной фобиями или иррациональным страхом. Но также это может быть неотступное ощущение дискомфорта или даже просто легкого замешательства. Конечно, умеренная тревожность является мотивирующей. Страх потерять способность платить по счетам или отстать от преуспевающих ровесников может побудить к действиям. Страх способен помочь спланировать будущие события (например, выход на пенсию) и даже повысить на данный момент наши возможности, поскольку адреналин обостряет чувства и ускоряет реакции. На самом деле беспокойство может даже быть в удовольствие – например, в парке аттракционов. Это можно объяснить тем фактом, что люди, по сути, являются животными с пристрастием к прогрессу, и это делает умеренное ощущение тревоги неизбежным – и даже желательным.

«Люди перестают быть довольными, достигая стазиса, или равновесия, при котором отсутствует какая-либо нагрузка или трудности, – пишет кандидат наук Юджин К. Уолкер в своей книге 1975 года « Учитесь расслабляться », в которой рассказывает, как научиться справляться со стрессом и тревогой. – Они чувствуют себя наиболее довольно и счастливо, когда приходится сталкиваться с проблемами и со всей ответственностью их решать – вот тогда жизнь кажется наполненной смыслом».

Вообще это хорошая новость для неуверенных в себе людей – или по крайней мере для тех, кто беспокоится настолько, чтобы желать что-нибудь изменить. Тревога – это выражение желания добиться прогресса. Она волнует нас и является положительным ощущением. Однако бывает так, что мы переступаем черту, за которой полезные страхи – возможно, именно те, что помогают решать проблемы, – становятся деструктивными. Чрезмерное беспокойство добавляет проблем (не исключено, что придуманных) и нарушает выполнение даже элементарных повседневных задач. Оно может исказить способность к формированию суждений, ухудшить наши навыки и уничтожить мотивацию.