Дэниел Сибер: Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий

Настало время более внимательно присмотреться к нашим действиям, ненадолго вернуться назад и затем пересмотреть отношение к технологиям, чтобы заставить их работать на нас, вместо того чтобы нам работать на них. Другого пути нет, и скорость, с которой они проникают в нашу жизнь, со временем будет только расти. Мы должны принять эту мысль. Думайте об этом как о необходимости питаться, но только лучшими продуктами и в правильное время, регулярно выполняя физические упражнения, чтобы быть в отличной форме. В отношении технологий должно происходить то же самое. Цифровая диета поможет вам повысить свою эффективность при общении.

В этой книге содержится план, который поможет вам снизить частоту использования технологий, начиная с гаджетов и социальных сетей и заканчивая видеоиграми, в надежде стать более здоровыми, счастливыми и целостными в XXI веке. Чтобы добиться этой цели, мы изучим, как лучше управлять технологиями, как рационализировать применение таких повседневных устройств, как смартфоны, и повысим информированность о том, как технологии влияют на нашу реальную жизнь и на окружающих нас людей.

Используя постепенный подход в стиле диетического питания, цифровая диета поможет вам укрепить связи с окружающим миром и любимыми людьми. Ее смысл в том, чтобы вы жили здесь и сейчас и владели инструментами, которые поддерживали бы в вас этот образ мыслей всю жизнь. Вы узнаете, как переизбыток устройств и услуг вредит нашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Для борьбы с этим влиянием я представлю вам гаджеты и приложения, обогащающие нашу жизнь. Важно выбрать то, что работает, и избавиться от того, что бесполезно. Думайте об этом как о «вычислительной СИЛЕ», помня о том, как технологии влияют на вас и вашу семью, и обладая инструментами, которые помогают делать разумный выбор и управлять притоком технологий в будущем.

Поверьте, что еще не поздно сменить курс. И если вы знаете, что эта проблема касается не только вас, вы можете легко посадить на цифровую диету своих детей, или супругу (супруга), или других родственников. Сила — в количестве.

Будут ли дни, когда вы нарушите все правила цифровой диеты? Конечно. Так случается со мной и будет происходить с вами. Иногда мне невыносимо ограничивать себя. И бывает, что гаджеты побеждают меня. Мы не киборги (пока еще). Точно так же, как вы можете в один вечер съесть пакет картофельных чипсов со сметаной и луком, а на следующий день выбрать на обед салат с курицей и кедровыми орешками, так и с цифровой диетой: вы можете вернуться к ней после перерыва. Ее эффект суммарный. Это марафон, а не спринт.

Перенесемся в будущее

Возможно, вы читаете эту книгу о том, как скорректировать свой аппетит к высоким технологиям, с помощью электронного устройства вроде Kindle, Nook, Sony eReader или iPad. Возможно, вы услышали о ней в социальной сети, блоге или рассылке электронной почты. И вы можете задаваться вопросом, нет ли противоречия между идеей о рационализации технологических «объединенных сил» и новыми средствами коммуникации. В моем понимании — нет. Не забывайте, что смысл цифровой диеты — в уменьшении, а не полном отказе; технологии должны давать вам свободу, а не порабощать вас. Цель этой книги — стать услышанным как можно большим количеством людей и поделиться с ними мыслями и открытиями, собранными и отточенными мной. Это руководство само по себе попадет в Интернет, если вы будете рассказывать о своем опыте и помогать другим, а также предлагать свои идеи и советы на эту тему. Таким образом, книга о том, как приручить технологии, может сдерживать их, распространяя идею о том, как это сделать (иначе говоря, читать ее с помощью Kindle или Nook совершенно не возбраняется). Выражаясь компьютерным языком, эта книга не задумывалась как замкнутая петля. Я запускаю с помощью этой книги цепную реакцию, но со временем ее идея должна формироваться, выкристаллизовываться и уточняться с помощью широкой общественности, в том числе онлайн-сообщества. Она должна развиваться вместе с нами.

Почему вы взяли в руки эту книгу? Вас привлекла обложка? Или название? Она попалась вам на распродаже? Или вы почувствовали, что, когда речь идет о «цифровой» зависимости, почва уходит у вас из-под ног? Думаю, что последний вариант. Вы не одиноки. В действительности вы принадлежите к большинству. Возможно, вас также беспокоит, как чрезмерная зависимость от технологий влияет на ваших детей, братьев и сестер или друзей. Возможно, вы до сих пор не уверены, что все это касается вас. Давайте разберемся.