Василина Веда - Практическая психология для женщин

Если ты хочешь выглядеть сильной - для этого надо быть сильной.

Просто здорово, что ты два или три раза в неделю ходишь на шейпинг или на бодибилдинг, играешь в теннис или занимаешься чем-нибудь еще.

Хотя по опыту знаю, что очень многим женщинам мягко говоря, не до этого они не находят свободного времени. У них нет желания, у них апатия, и что-нибудь еще, и вообще, находится тысяча разнообразных причин, не уделить себе пятнадцати-двадцати минут для того, чтобы размять свои суставы, мышцы, придать телу гибкость и пластику.

Задумайся, какой парадокс заложен в глубине этого неуспевания! Ты стремишься стать сильной, красивой, благополучной, но для начала ты даже не умеешь организовать свое время так, чтобы найти каких-то 15-20 минут в свое удовольствие. О каких продвижениях вперед, о каких удачах, о каких восхождениях дальше мы могли бы разговаривать, не умея справиться с таким простеньким вопросом?

Другое дело - и я хочу тебе сказать о нем совершенно откровенно - мы в "Ордене Истинных женщин", тоже не большие фанаты массовой физкультуры или организованной гимнастики. Однако мы нашли решение - свежее решение: мы взяли и выработали свою собственную систему. Причем индивидуальную систему. Систему, которая каждая женщина подбирает специально для себя. Разумеется, в ней все же есть определенные правила. Но они настолько просты, а удовольствие выполнять их настолько замечательно, что только уж совсем ленивый не захочет это делать.

Начнем с того, что гордую осанку женщине, прежде всего, дает крепкий, гибкий позвоночник и хорошая подвижность суставов. Есть такое понятие грациозная женщина. Жаль, что сегодня эти слова редко употребляются и все больше и больше уходят в историю языка. Однако, пусть мы забываем о слове "грация", тем не менее сама грация остается и по сей день одним из самых притягательных качеств в женщине. Другими словами это: гибкость, пластичность и точность движений. Хочешь стать грациозной? Ничего не мешает. Начинай!

И попутно хотелось бы, что бы все это было организовано не только с целью принести исключительную физическую пользу, но заодно и психологическую, то есть обеспечить тебе бодрое и благостное настроение на целый день. Поэтому я советую поступить следующим образом (это не займет ни много сил, ни много вложений, а пользу и удовольствие принесет вдвойне).

Включи свой магнитофон, прослушай и составь для себя список шлягеров, песен, мелодий, которые просто нравятся тебе, возбуждают тебя, связаны с твоими представлениями о силе, красоте, здоровье и т.д. Возьми свой список, сходи в ближайшую студию звукозаписи и попроси записать эти произведения для тебя на одну кассету. Таким образом, ты обеспечишь себе приятное музыкальное сопровождение, что очень и очень важно.

А далее - прими за правило просыпаться на 15-20 минут раньше. Это трудно только первые три-пять дней. Самый идеальный вариант, если ты научишься просыпаться сама, без будильника. Но на первых порах - что же делать пусть он настойчиво звонит и выдергивает тебя из сладких снов. Однако, проснувшись, никогда не стремись подскочить сразу. Понежь себя, поваляйся без дела хотя бы пять минут. Пусть эти пять минут утренней неги дадут возможность тебе полностью проснуться, почувствовать себя, ощутить свое тело, его тепло, его пробуждение. Ты можешь не думать ни о чем. Или думать о приятном. Устрой так, чтобы магнитофон с вечера стоял где-нибудь по близости. И не вставая, включи его. Пусть музыка звучит себе не громко. Твоя индивидуальная музыка. Индивидуально подобранное утреннее настроение. Потихоньку, плавно, без рывков ты можешь начать потягиваться руками, вытянуть ногу, поднять ее, согнуть... то есть выполнять не какие-то предписанные программные упражнения, а просто баловать и нежить свое тело: в тех движениях, которые тебе просто так захочется сделать. Это будет приятно.

Таким свободным и ненавязчивым образом можно сделать несколько разных упражнений ногами... Несколько разных упражнений руками... Легких, доступных, вовсе необязательных.

Зато потом надо обязательно сделать вот что. Мы, в нашем Ордене, называем это "превратиться в кошку". Встань на четвереньки, вытяни подбородок и, двигаясь корпусом вперед, опираясь на руки, постарайся как можно сильнее прогнуть позвоночник. А когда будешь возвращаться в исходную позицию постарайся наоборот его выгнуть. Чтобы было понятнее, понаблюдай просто за кошками. У тебя есть кошка? Так вот, она обязательно несколько раз в день выполняет то же самое, то есть растягивает позвоночник, прогибает его вовнутрь и выгибает его дугой.