Юлия Ждан - Я и шизофрения, или Забудьте про диагноз

Нужно помнить, что наше настроение и наши эмоции можно создавать собственноручно. Для этого достаточно улыбаться почаще и благодарить жизнь за то, что она нам успела подарить. Благодарить искренне и беззаветно. Ощущая неподдельную радость и счастье хотя бы за то, что вы имеете на данный момент. Пусть даже это будут какие-либо нематериальные блага. Так даже и лучше. Наши нематериальные блага порой гораздо важнее и намного ценнее всех наших приобретений.

Помогите себе выбраться из ямы депрессии. Это тяжело. Это почти нереально — улыбаться в состоянии депрессии. Но никто не сказал, что это невозможно. Начните искать в своей жизни важные для вас вещи, которым, возможно, вы раньше не придавали ни малейшего значения. Начните ценить свой дом, который приносит вам защиту и уют. Начните ценить свою одежду, которая согревает вас в стужу. Начните ценить все до малейшей мелочи. Ваши руки, которые позволяют вам работать и обслуживать себя. Ваши глаза, которые позволяют вам видеть все окружающее. Цените и будьте благодарны за все, что имеете. Благодарите жизнь с радостью и воплями индейца. И пусть улыбка Моны Лизы не сходит с ваших уст при осознании того, насколько вы богатый человек. Богатый, потому что счастливый, потому что благодарен и рад тому, что имеет.

Ведь богат не тот — у кого много, а тот — кому хватает. Я бы еще добавила следующее: богат тот, кто рад тому, что имеет.

Начните подбадривать себя, любить себя, говорить себе приятные и одобряющие вещи. Об этом будет многое сказано в следующей главе. Однако и здесь я хочу затронуть эту тему. Говорите себе слова любви. Представьте себя маленьким ребенком, которому нужны опека, поддержка и одобрение. Представьте, что вы еще малыш. А в состоянии депрессии так и происходит. Вы в нем совсем беззащитны, вы словно ребенок, нуждающийся в опеке и заботе. И здесь нечего стесняться и пытаться убедить в обратном себя и других. Если вы признаетесь себе в этом, ваше выздоровление пойдет гораздо быстрее. И пусть это будет напоминать вам сизифов труд, но придется делать это, как бы вам не было при этом тяжело и грустно.

Пытайтесь говорить себе, как вы любите себя, свое тело, свой характер. Если же у вас пока это не получается, просто не давите на себя, не заставляйте себя, не нужно испытывать ни малейшего дискомфорта. Тогда, для начала, просто благодарите жизнь за свое существование, за свое тело, за то, каким вы можете стать, за то, каким вы были, если вам ваше прошлое состояние приносило удовольствие и комфорт.

Заставляйте себя делать это. Не важно, в ванной ли, в душе, за завтраком ли, по пути на работу или просто в выдавшуюся свободную минутку. Заставляя себя делать это, вы незаметно для себя привыкните к новому образу жизни и мышления. В скором времени вам уже не покажется это столь нелепым и абсурдным. И вы будете прокручивать в своей голове позитивные фразы о себе все чаще и чаще. Ведь к хорошему очень быстро привыкаешь. Особенно к доброму отношению к себе. И уже будет не важно, это отношение лично ваше или же это отношение к вам со стороны. Тут уже опять работает закон притяжения.

Все мы хотим любить и быть любимы.

Глубоко в душе любой человек стремится к этому. У каждого, конечно, при этом свои способы и паттерны поведения. Да, любовь — это потребность. По Абрахаму Маслоу, любовь и чувство принадлежности к группе — это одна из основных потребностей человека. В пирамиде Маслоу она занимает третью ступень после таких потребностей, как физиологические потребности и потребность в безопасности:

По пирамиде видно, что если не удовлетворить один уровень потребностей, то следующий будет удовлетворить труднее, или невозможно вообще. На первое место А. Маслоу ставит физиологические потребности, на следующее — потребность в безопасности, и это вполне логично. Если вы голодаете, измождены жаждой и желанием поспать, то, я думаю, вам не до общения и любви.

Однако вспомним критические моменты истории. Война, голод, жажда, бессонные и полные страха ночи и дни, физическое изнеможение — какая там безопасность. Но люди любили, заводили друзей, семьи, тянулись к друг другу еще сильнее.

К чему я все это веду? Да к тому, что, возможно, все наши потребности нельзя разделить на первичные и вторичные. Возможно, только удовлетворив все свои потребности, как физические, материальные, так и духовные, человек будет чувствовать себя благополучно во всех смыслах.