Джен Синсеро - НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы

2. Практикуй благодарность.Будь благодарен за то, что ты уже являешься тем, кем стремишься стать, что эта привычка – часть тебя, что ты без труда живешь выбранной жизнью, что все, чего ты желаешь, уже к тебе несется. Состояние благодарности – один из самых мощных способов уступить. Нельзя быть в состоянии благодарности и одновременно в отчаянии. Благодарность помещает тебя в текущий момент и заглушает любые суждения о прошлых неудачах и тревоги о будущих провалах. По сути, благодарность позволяет тебе расслабиться, утихомирить разум и, наконец, получить все, над чем ты работал.

3. Практикуйся доверять/отпускать.Уступка и жесткий контроль – это две крайности одной энергии. Контроль – сопротивление. Уступка – принятие. Контроль – вера в то, что тебе лучше знать. Уступка – вера в то, что Вселенная работает через тебя. Контроль – это страх. Уступка – это уверенность. Когда мы намеренно идем к тому, чего хотим, пробиваемся, давим, давим, давим до предела, мы рискуем потерять связь со своими желаниями и вместо этого привязаться к страхам и недостаткам. То, чему сопротивляешься, упирается. Когда ты сопротивляешься искушению – проспать, съесть тарелку макарон с сыром, без перерыва смотреть телевизор, – ты концентрируешься на том, чего не хочешь/не можешь получить, вместо того, что тебя интересует. Уступка позволяет избавиться от страха, открыться и сконцентрироваться на бесконечных возможностях. И вновь – действуй аккуратно.

Нам очень нужно предпринимать сфокусированные действия, чтобы достичь целей, но это нужно делать с позиции уступки, доверия и восторженного ожидания.

Сегодня, работая над привычкой, высматривай любой страх неудачи, повторения старой ошибки, а также раздражение оттого, что все это тянется очень долго. Заново натренируй свою концентрацию на более сильных мыслях о прогрессе, своей невероятной способности изменяться и великом даре, которым является твоя жизнь.

4. Практика медитации.Да-да, не опять, а снова. Сядь и закрой рот – и ты добьешься успеха. Пять минут медитации помогут тебе найти спокойствие и силу, которые всегда тебе доступны (в противовес тому, чтобы цепляться за помехи и страхи). Закрой глаза, аккуратно пропускай мимо мысли и уступи поводья Вселенной.

Пожалуйста, произнеси свою мантру прямо сейчас. Произнеси ее вслух, скажи ее себе, говори ее весь день. Почувствуй ее, увидь ее, полюби ее, поверь в нее, восхитись ей, стань ей, повтори ее, а потом повтори еще раз. Произнеси ее прямо перед сном и сразу как проснешься.

Та-дам! Сегодня у тебя есть повод для праздника. Может быть, ты блестяще выполнил все задания двадцати одного дня, а может быть, пару раз споткнулся. Но самое главное – ты все еще продолжаешь работу. Отпразднуй (я серьезно), придумав для себя что-нибудь важное. Пробеги победный круг по гостиной или сходи поужинать в ресторан, или объяви об успехе своим миньонам из соцсетей, или пришли себе корзинку фруктов. Нам великолепно удается ругать себя за неудачи и зевать в лицо своим достижениям. Почему-то самоуничижение кажется благороднее, чем самовосхваление, но давай перевернем все с ног на голову. Помни: привычки определяют то, кто ты такой, поэтому будь человеком, который привык прощать и ценить себя. Запиши, как ты отметишь это невероятное событие, и сделай это.

Еще я хочу, чтобы сегодня ты перечитал свой блокнот и сделал шпаргалку того, какие упражнения лучше всего тебе помогли, чтобы все твои самые мощные инструменты были собраны в одном месте. Что это будет: заключить пари с кем-то страшным, отслеживать привычки, оставить мобильник в машине на время работы или договориться выступить со своим еще ненаписанным стендапом на круизном лайнере? Четко выясни конкретные детали каждого упражнения, которое помогло тебе придерживаться новой привычки каждый день, и повторяй их, пока не перестанешь об этом думать. Может быть, ты решишь заново пройти весь 21 день, а может быть, сократишь рутину до горстки упражнений. А может быть, ты уже освоил привычку и готов действовать самостоятельно. Где бы ты ни был, чем четче ты представляешь себе свою позицию, тем оглушительнее будет твой успех.

И наконец, пожалуйста, пересмотри свою мантру. Если тебе нужно ее отредактировать, сделай это. Ты уже не в начале этого процесса, и слова из мантры, которые когда-то затрагивали струны твоей души, могут казаться уже не такими сильными после того, как твоя привычка простояла на повторе несколько недель. Допустим, у тебя была мантра «Деньги текут ко мне легко и свободно», и, благодаря самому себе и своему серьезному отношению, ты закрепил привычку регулярно приносить в жизнь больше денег. Возможно, ты еще не достиг своей финансовой цели, но уже избавился от застарелого убеждения о том, что тебе трудно зарабатывать. Теперь ты – человек, который делает это довольно легко. Вернись в первый день и прочувствуй свое желание больше зарабатывать. Посмотри, что придет тебе в голову теперь.