Илсе Санд - Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым

Но когда тема задевает в каждом глубоко личное, оба собеседника не должны терять самообладания. Если вы чувствуете некую напряженность, скорее всего, дело в стыде. Вероятно, один из вас боится заговорить о чем-то определенном. В такие моменты вы или ваш партнер страдаете от дефицита внутренней поддержки, поэтому, едва вы коснетесь в разговоре «больного» места, коммуникация может остановиться и в воздухе повиснет атмосфера неловкости и чувство, что услышанное неверно истолковали.

Может, вам стыдно за нехватку знаний в какой-то области и вы всячески пытаетесь сменить тему. А может вы испытываете к собеседнику чувства, в которых вовсе не желаете признаваться.

Я очень дорожу мнением коллеги обо мне. Поэтому, когда она меня игнорирует, к горлу подступает ком обиды и стыда. Приходится закрываться в туалете, чтобы немного прийти в себя, после чего я возвращаюсь и вымученно улыбаюсь.

Ниже изображены два человека. У обоих есть нежелательные для обсуждения темы. Они более-менее знают, о чем не стоит спрашивать друг друга, поэтому в таких условиях могут запросто направить разговор в нужное русло и получить удовольствие от общения, ни разу не задумавшись о том, как подобрать нужные слова.

Куда сложнее, когда мешает хронический стыд, который препятствует свободному обмену мыслями и чувствами.

У Алины серьезные проблемы с пониманием себя. Она получала слишком мало поддержки от родителей, и поэтому многие ситуации вызывают у нее стыд и отчуждение, когда она находится в компании. Девушка знает некоторые из слабых мест: у нее краснеет лицо, становятся жирными волосы, она отвечает невпопад. Однако есть и совершенно неизвестные пробелы. Время от времени Алина испытывает базовое чувство отчужденности и неуверенность, что ее вообще кто-то любит. Получается, она не только боится затронуть неудобные темы, из-за которых раскраснеется или сморозит какую-нибудь глупость. Ее еще и пугают чувства неизвестности и опустошения, отрешенности от самой себя. Она боится ситуаций, в которых не знает, что сказать.

Алина застенчива и сдержанна, потому что боится сболтнуть лишнего, ведь окружающие могут неверно истолковать слова. А глубинная причина кроется в том, что девушка боится потерять контроль над мимикой и уверенность в себе.

Если бы она могла усилием воли вытеснить из подсознания вещи, о которых не хотела бы говорить, то стала бы общительнее. Но тогда ее рассуждения были бы более поверхностными и навевали скуку.

Алина – чувствительный человек, который все принимает близко к сердцу. Она выглядит собранной и сосредоточенной, ей приходится часто молчать, поскольку она попросту не знает, что нужно говорить. Все это – признаки того, что девушка испытывает хронический стыд.

А вот рисунок Бенедикты, коллеги и собеседницы нашей героини.

По мнению Бенедикты, Алине стоит немного расслабиться. Но та слишком боится выйти за рамки и коснуться «пробелов». Если чуть продвинуться вперед, тут же возникает чувство стыда.

Алина играет роль одиночки. Только в таком состоянии она прекрасно себя чувствует, но при этом скучает по общению с людьми. А когда говорит с кем-то, ее тело мгновенно напрягается, возникает желание побыть наедине с собой, чтобы успокоиться и вернуть гармонию. Очевидно, ей нужно работать над собой. Это очень важная задача. Ведь борясь с необоснованным стыдом, она постепенно будет приобретать все больше внутренней свободы, которая придаст ей сил и избавит от наигранности при социальных контактах.

Упражнения

Подумайте, что мешает вам свободно, легко общаться?

Есть ли какой-то касающийся вас факт, который вы тщательно скрываете от окружающих?

Случалось ли, что ваш разговор с кем-то внезапно заходил в тупик? Что вы чувствовали?

Вы когда-нибудь жертвовали собственными потребностями и желаниями из страха общественного осуждения?

Страх осуждения заставляет нас отказаться от своих желаний и сосредоточиться на более приемлемых в обществе вещах. Когда мы решаем смело заявить о своей позиции по тому или иному вопросу, всегда есть риск столкнуться со стыдом или страхом – и мы возвращаемся обратно в тень.