Любовь Левина - Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

6. Опустили пятку. Подняли вторую ногу, то есть пятку.

7. Начинаем перебирать ноги по очереди, не опуская глаза и не задирая их в небо. Слушаем организм и ощущаем, как бедра начинают перемещаться, словно коромысла или детские качели-перевесы. Ось поворота в позвоночнике, там, в глубине. Это самые простые движения, которые помогут значительно улучшить ситуацию со здоровьем. Это своеобразный внутренний самомассаж.

8. В течение дня, раз по десять между делом нетрудно сделать эти упражнения. А польза большая. Через какое-то время начнет получаться. Очень положительная эмоция испытывается при этом.

9. Эти практики встраиваются в обыденную жизнь и не отнимают много времени.

Регулируем состояние.

Руки через стороны поднимаем на уровень лица.

Вдох животом.

Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты

Руки вниз перед животом.

У вас когда-нибудь бывало такое состояние, когда хочется, как трехлетний ребенок, брякнуться на землю, засучить ножонками и ручонками и закричать: «Не хочу, не хочу!»?

Ну, тут лекарство простое. Поплакать под душем, попариться в бане, полежать на воде, выспаться.

Такое бывает у меня, например, в запредельном состоянии морального истощения.

Но чаще всего я себя ощущаю (только не смейтесь) персонажем картины Дейнеки «Оборона Севастополя», или Егором Трофимовым в фильме «Офицеры». Последние кадры, где он на танке. Или как Мария Агостина из офортов Гойи. Защитить! Загородить! Уберечь. Это состояние имеет под собой большую психологическую подложку длиной в сорок девять лет. Надобность в ней отпала полгода назад. Но привычка просыпаться по ночам с гранатой в руках или с саблей наголо на баррикадах осталась. Тяжело жить все время в состоянии боевой готовности со сжатыми зубами.

Сегодня утром по привычке, делая цигун гимнастику, я поймала себя на мысли, что у меня челюсти свободно разжаты. Я даже заплакала от облегчения.

В последнее время стало модным разыскивать по архивам свои дворянские корни. Я не по архивным данным, а по рассказам родителей, бабушки и дедушки знаю свою родословную с 1850 года. Чистокровная крестьянка! И, тем не менее, лет сорок пять назад вдруг как самая настоящая кисейная барышня стала падать в обмороки. При полном сознании не могла устоять на ногах, как будто с центрифуги слезла. Сосуды в достаточно молодом возрасте давали о себе знать из-за анатомического состояния шеи. Она у меня короткая. Да еще атлант сдвинут после падения в пятилетнем возрасте в погреб. Со временем специалисты научили меня нехитрым правилам и упражнениям, которые я свято выполняю.

Поэтому наклоны головы вправо-влево – упражнения привычные. Я обрадовалась, что есть возможность отличиться и бодро отрапортовать о выполненном задании. Книгу на голове носить перестала, потому что она сколько-то да весит, и от этого создается впечатление, что тебя прижимает к земле. А нам-то нужен воздушный шарик!

Освободила от сметаны раскопанную в недрах холодильника легкую банку.

Очень красиво, по моим понятиям, прошлась по комнатам. Теперь нужны наклоны. Банка не держится! То ли голова круглоугольная у меня, то ли банка какая-то неправильная, но на голове держаться наотрез отказывается и не желает.

Ну, хоть плачь! Тут уж не до воображалок. Бросила это занятие. Стала смотреть запись со вчерашнего занятия. Там в прямом эфире Сергей Николаевич продемонстрировал, что из-за шевелюры легкий стаканчик не всегда удерживается. А занятия-то утром он проводил в лесу в шапочке!

Эврика! Делюсь открытием! Я накрыла волосы махровой салфеткой! И совершенно спокойно повертела головой. Ура! Стала наклонять… Падает! Да что ты тут будешь делать?! Стала еще раз пересматривать запись. Наклонять нужно ПЛАВНО, не так плавно, как я считала много лет, а вообще ПЛАВНО! Получилась!

Казалось бы, чего проще – собрать ноги с ширины плеч. Для меня это оказалось непостижимо, пока инструктор не разложил это движение на молекулы. Делюсь!

1. Собираем стопы в исходное состояние.

2. Подняли пятку правой ноги.

3. Поворачиваемся туловищем.

4. Нога развернулась.

5. Поднимаем носок.

6. Возвращаем туловище в центральную позицию.

7. Нога повернулась.

8. Переносим на эту ногу большую часть веса тела.

9. Отрываем пятку другой ноги.

10. Развернули. Подняли носок. Встали.

Просто эмоции