Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

Безусловно, свой список каждый должен составить сам. Но, помни – это первый шаг, и работа предстоит большая.

Я советую хорошо подумать о тех, кто находится рядом. Что это за люди и как они себя с тобой ведут? Ценят ли они тебя или используют?

Второй шаг – дать каждому шанс. Я не призываю избавляться от всех. Нет. Я верю, что каждый достоин шанса и объяснения. Возможно, человек не понимает, какую боль приносит. Попробуем донести до него эту мысль. Как только замечаешь агрессию, обесценивание, манипулирование и т. д. – дай человеку знать, что тебя категорически не устраивает такое обращение. Объясни свою позицию четко и ясно. Спокойным голосом. Таким тоном, чтобы стало ясно, что ты не шутишь. Не надо трусить, не бойся защищать себя.

Это твое право и твоя обязанность по отношению к себе. Перестань бояться обидеть обидчика, перестань стараться всем нравиться. Достаточно. Это стоит тебе душевного равновесия. Стоит тебе здоровья. Слишком высокая цена.

Если человек после одного или нескольких объяснений не меняет поведение и отношение к тебе, то «Вот Бог, вот ПОРОГ». Шли его куда подальше и не думай дважды!

Пробуй. Это просто. Стоит только начать, и ты удивишься, как все легко. Увидишь.

Второй блок – отрицательные границы.

Я часто слышу во время терапии: «Если я установлю границы, то кому я такая буду нужна?» Это неприемлемая для меня позиция.

Во-первых, потому что терпеть все подряд, лишь бы рядом был кто угодно, хоть абьюзер и насильник, может только женщина с очень тяжелыми паттернами. Если есть паттерны, их надо проработать. Ни один мужчина на свете не стоит того, чтобы терпеть насилие.

Во-вторых, зачем жить плохо? Чего ради? И разве это – отношения, когда тебе плохо? К тому же практика доказывает, что в итоге самых жестких границ набирается всего несколько штук. И они абсолютно нормальные. Любой адекватный мужчина их поймет.

Итак. Возьми ручку и лист бумаги и запиши ВСЁ, ЧТО С ТОБОЙ ОТНЫНЕ БУДЕТ НЕЛЬЗЯ! От разбросанных носков до избиения и измены. Теперь этот список подели на три блока:

1. Ухожу сразу (в этом блоке – самые жесткие и важные вещи).

2. Накажу, но дам шанс (тут надо понимать, что речь идет о четырех шансах, а не о БЕСКОНЕЧНЫХ). Если ты понимаешь, что человек продолжает делать то, что приносит тебе боль, несмотря на объяснения, просьбы и наказания, надо уходить. Нормальных отношений с человеком, игнорирующим твою боль и просьбы, ты все равно не построишь.

3. Готова на компромисс.

Самое главное, что тебе необходимо понять и осознать: границы – это закон для тебя. И если ты САМА нарушаешь свое слово, то и мужчина кожей будет чувствовать, что с тобой можно все.

Пойми: если ты говоришь мужчине, что уйдешь, например если он будет переписываться с бывшей, но не уходишь, то знай: все закончится тем, что с этой бывшей он будет спать чуть ли не при тебе. Потому что, если ты сказала, что уйдешь, но не ушла, с тобой можно будет делать все. Именно поэтому я прошу решить для себя ТОЧНО, как с тобой больше нельзя и чего ты не потерпишь.

Многие женщины боятся озвучивать свои границы. Обычно логика такая: «А вдруг я скажу, чего хочу и чего нельзя, а он ответит, что не готов, и уйдет»?

Вопрос нормальный. Именно поэтому я предлагаю посмотреть на ситуацию вот с такого ракурса.

Например, ты хочешь, чтобы мужчина обеспечивал семью. А кандидат – принципиальный пополамщик. Ты озвучиваешь свою границу. А он говорит, что нет. И категорически! Он намерен считать каждую буханку хлеба пополам. Если ты пойдешь у него на поводу, отступишь от своей границы и поддашься ему, разве ты будешь счастлива в таких отношениях? Ведь сразу понятно, что ни ты ему, ни он тебе не подходит. Так зачем тратить время? И даже если ты согласишься, пройдет пару лет, ты все равно начнешь психовать и злиться, что денег он не приносит. И все равно разойдетесь. Так зачем начинать? Лучше прояснить все на берегу.

Или ты требуешь верности, отказа от флирта с другими женщинами. А он утверждает, что это же «просто общение», ты ограничиваешь его «свободу» и «лезешь в личную (!) жизнь». Другими словами, он бабник, и на тебе свой выбор не остановил и не сделает этого никогда. Так не лучше ли озвучить свою границу и понять, кто перед тобой сразу, чем тратить время и терпеть унижения? К слову, если мужчине, кроме тебя, требуется какая-то «личная жизнь» или «личная свобода», то это – диагноз, и верности от него не жди. И нет, он не изменится. Он не нагуляется и не «наобщается» никогда. Потому что изначально он тебя не выбрал. Это провал.