Сергей Буканов - Думать как Я

Однако негативные обстоятельства воспринимаются при депрессии как что-то вечное, а будущее представляется в исключительно мрачном виде. Человек с тяжёлой формой болезни уверен, что у него вообще нет будущего.

Главный фактор, вызывающий развитие депрессии — стресс. Причинами могут стать самые разные ситуации — от трагедий до бытовых мелочей. Например, одиночество, систематические конфликты в семье, потеря работы, смерть близких, несбывшиеся мечты.

Давайте обратим внимание на последний фактор.

Несбывшиеся мечты были в жизни многих людей.

Конечно, визуализация будущего существует, и в большинстве случаев срабатывает. Но не стоит ударяться в крайности. Если человек неправильно оценивает собственные силы, он намечает себе неосуществимые цели. Понимая, что мечты не сбудутся, он ощущает утрату надежды. Тогда вся деятельность прекращается, и придумываются разные «отмазки». В итоге развивается депрессия.

Моё излюбленное оправдание — кризис творчества.

Скажем, у меня есть дела, есть планы, которые нужно выполнять. Я сажусь за работу, но бессмысленно смотрю в монитор. Пятнадцать минут, полчаса — никаких результатов. Ладно, сегодня не работается, сделаю всё завтра! Но на другой день я ощущаю то же самое. И такое состояние тянется месяцами. Вам это знакомо?

Если у вас наступил подобный «творческий кризис», призадумайтесь! Не впали ли вы в депрессивное состояние?

Депрессия — заболевание, с которым человек может бороться.

Борьба должна принести вам победу. Депрессия не относится к тяжёлым, неизлечимым болезням. Чётко организованный режим жизни, отсутствие стрессов, а самое главное — волевое желание поскорее выздороветь, быстро приведут психику в порядок. Только включив силу воли, вы вернёте себе природную способность созидать и радоваться жизни.

Боремся с депрессией

Прежде всего, надо разобраться — действительно ли это депрессия или просто грустное настроение, тяжёлый день. Повторюсь ещё раз, при депрессии человек длительное время находится в подавленном состоянии, и всё окружающее воспринимает негативно.

Затем попытайтесь определить, как далеко зашла болезнь. Если весь мир вокруг кажется настолько мрачным, что жить не хочется, то необходима срочная помощь врачей.

Но если это утрата надежд или «творческий кризис», болезнь можно одолеть самостоятельно.

Постарайтесь выговориться

Найдите человека, которому можно рассказать обо всём, что накопилось у вас в душе. Остановите выбор на человеке, который пользуется вашим абсолютным доверием, и никогда не направит против вас полученную информацию. Он должен не только выслушать, но и оказать вам моральную поддержку. Для такой миссии стоит выбрать лучшего друга!

Отпустите свои эмоции

Вероятно, вы ощущаете обиду, сожаление, гнев, разочарование и различные опасения. Попытайтесь понять, откуда происходят эти эмоции, и дайте им выход. Конечно, не стоит бесноваться и крушить всё вокруг. Но если внутри скопились слёзы — поплачьте, хочется кричать — кричите, лупите подушки кулаками. Постарайтесь, чтобы этого никто не видел. Люди могут вас неправильно понять. К тому же, результаты эмоциональных взрывов всегда неожиданны, и ваши негативные эмоции могут обрушиться на окружающих.

Вернитесь к прежним мечтам

Если депрессия возникала из-за рухнувшей мечты, посмотрите на неё под другим углом. Попытайтесь сделать свою цель более доступной и реалистичной. Взвесьте свои возможности и определите несколько краткосрочных целей. Такими способами вы не полностью забросите свою мечту, а найдёте иные пути для её исполнения.

Займитесь чем-нибудь

В состоянии депрессии сложно добиться положительных результатов в чём-либо. Сколько бы усилий вы ни прикладывали, результат будет как минимум нулевой, а как максимум — плачевный. Во время болезни легко перессориться со всеми близкими и друзьями. Находясь под влиянием гнева, человек теряет всё, что завоёвывал годами. Когда болезнь пройдёт (а это случится, рано или поздно), он будет горевать обо всём, что совершил. Раскаяние может вызвать следующую депрессию, но она окажется более тяжёлой.

Наведите порядок в мыслях

Доверьте себя течению жизни. Принимайте всё происходящее с чувством благодарности, с мыслью, что всё изменится к лучшему. Постарайтесь понять, то нового вы вынесли из этой ситуации. Не вешайте на свою жизнь негативные ярлыки. А ещё лучше — вообще никогда не пользуйтесь ярлыками. Хотите быть счастливым? Так не твердите каждому встречному, какая у вас несчастная жизнь. Не терзайтесь мыслями о прошлом и будущем, ощущайте себя ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.