Отакара Клеттке - Что шепчет твое тело? Как запустить механизм самоисцеления

Такие наблюдения не должны занять много времени. Нескольких дней вполне достаточно, чтобы оценить общую картину. Затем, если у вас выпадет особый день, вроде праздника или выходного, тоже опишите его в своем блокноте. Следуйте двум основным правилам: не судите себя и не пытайтесь измениться по ходу наблюдений.

Очень важно отследить свои склонности и привычки. Помните только, что ваша задача — быть наблюдателем, а не судьей. Выполняйте это упражнение в течение нескольких дней, сохраняя полную осознанность. Подобная практика — часть общего процесса. Чтобы вернуть свое тело в состояние равновесия, необходимо понять, где именно это равновесие утрачено. Мы настолько привыкли следовать ежедневной рутине, что не отдаем себе обычно отчета в собственных действиях. Никогда — слышите, никогда — не выражайте недовольства своим телом.

Чувство вины служит преградой между вами и вашим телом. Если вы посмотрите на все с точки зрения тела, вам станет ясно, почему так происходит. Как правило, именно сознание решается совершить нечто такое, что идет вразрез с потребностями тела. Потом это же сознание формирует чувство вины, которое должно распространиться и на тело, хотя оно тут совершенно ни при чем!

Получайте удовольствие от всех своих чувств. Особенно это касается вкуса и обоняния, ведь они помогают лучше понять ваше тело. Когда едите, постарайтесь полностью сконцентрироваться на своих вкусовых ощущениях. Не спешите. Побудьте со своим телом, вместо того чтобы уноситься прочь на крыльях сознания.

Представьте, как пища перемещается в ваш желудок. Кому пойдет на пользу эта ваша трапеза? Следите за своими ощущениями, чтобы уловить момент насыщения. Или вы из тех, кто по привычке съедает любую порцию, какой бы внушительной она ни была? А может, вы — вечно занятая мамочка, которая за заботами о детях забывает вовремя поесть? Для большинства людей процесс еды давно превратился в обычную привычку.

Усаживаясь за стол, вы машинально передоверяете всю работу собственному телу и его микроорганизмам. Хотя вы вправе распоряжаться тем, как употреблять пищу с максимальной выгодой для себя, вы попросту отстраняетесь, лишая себя любой ответственности.

Настал момент, когда сознание должно взять на себя руководство, а тело — послушно следовать его инструкциям. Это как раз то, чему я учу вас в своей книге. Хорошая новость состоит в том, что вам не нужно заниматься этим все время. Как только вы наладите связь со своим телом и сознательно организуете процесс пищеварения, тело начнет действовать в рамках ваших указаний. Вам лишь иногда нужно будет проверять его работу.

Так вы сможете восстановить природную гармонию и пробудить любовь к своему телу. Вам не потребуется сидеть на диете, пытаясь втиснуть себя в рамки некоего абстрактного идеала. Вы научитесь определять, что лучше всего подойдет именно вам — в том числе, что, как и когда вам есть. То же самое касается физических упражнений. Такой подход пойдет на пользу вам и вашему телу.

Чтобы наладить тесную связь с телом, надо просто отслеживать то, что вы склонны делать в своей повседневной жизни. Пару секунд здесь, пару секунд там — этого вполне достаточно. Но в эти несколько секунд фокус вашего внимания должен быть полностью направлен на тело. Даже если вы травмированы или хронически устали, направьте все свое внимание на ту часть тела, которая причиняет вам страдания. Постарайтесь только не поддаваться ненужным эмоциям.

Превратитесь в бесстрастного наблюдателя. Самыми лучшими руководителями становятся те из нас, кто способен направлять других, поддерживая в них запал и энтузиазм. Для этого необходимы твердость при отсутствии эгоизма и умение внимательно и терпеливо слушать.

В следующей главе речь пойдет о человеческом мозге. Это то место, где творится настоящее волшебство. Вы познакомитесь с удивительными фактами и постараетесь уяснить, как можно распорядиться той силой, которой обладает ваше сознание.

В пятом классе я попала в больницу. Произошло это после того, как моя кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, а меня то и дело тошнило. Положили меня с подозрением на гепатит, но врачи обнаружили у меня расстройство печени, приводящее к чрезмерному выбросу билирубина — вещества, возникающего в результате распада красных кровяных телец. Мне пришлось сесть на жесткую диету, которая предполагала полный отказ от жира. В итоге мой рацион стал крайне скудным и безвкусным.