Сьюзен Форвард - Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!

Лиз не боялась физического насилия со стороны Майкла. Разумеется, он оскорблял ее словами, но она настояла, чтобы этого никогда больше не было. Так что же вызвало в ней столь сильную внутреннюю реакцию? Я задала ей три вопроса:

1. Чего вы боитесь?

2. Что может случиться в худшем варианте?

3. Как вы представляете себе то, что может случиться?

Наверное, я боюсь, что он потеряет над собой контроль и набросится на меня. Это трудно объяснить. У меня такое чувство, что мне два года и я абсолютно беззащитна. Его гнев – это как всепожирающий жар.

Крики Майкла переносят Лиз сквозь время. Она больше не 35-летняя взрослая женщина, а маленький ребенок, который ощущает опасность в повышенном тоне взрослых. Это едва ли удивительно, учитывая, что она выросла в семье, где насилие было нормой, а крик – сигналом к тому, что нужно прятаться. Но как и многие другие жертвы шантажа, которые делают все возможное, чтобы избежать гнева или успокоить его, Лиз смешивала прошлое и настоящее. Я сказала ей, что неплохо было бы поговорить со своим отцом и братом о том, насколько испуганной она казалась в детстве, а сейчас мне нужно, чтобы она сфокусировалась на том, как реагировать на «ошибки» Майкла.

Никого не учат справляться с гневом другого человека, поэтому у большинства из нас имеется ограниченный набор реакций. Первое, что нужно сделать, – это выбрать момент и предупредить: «Я не желаю, чтобы на меня кричали, и в следующий раз, если будешь кричать, я просто выйду из комнаты». Вы сразу занимаете сильную и активную позицию. Затем, если ситуация повторится, следует выполнить свое обещание, чтобы оппонент воспринимал вас серьезно.

Одновременно с выходом из конфликта произнесите громким, уверенным голосом: «Прекрати!» или мое любимое «Заткнись!». При этих словах Лиз изумленно посмотрела на меня:

– Неужели мне действительно это можно?

– Конечно, – ответила я. – Вы же получили мое разрешение.

Мы часто представляем себе, что ругань оппонента усиливается до такой степени, что он теряет над собой контроль и применяет насилие. (Если действительно боитесь, что другой человек может причинить вам вред, отношения с таким человеком вам противопоказаны.) Но большинство из нас редко представляет, что может произойти в действительности, если мы будем отвечать шантажисту тверже и увереннее. Как только вы выходите из роли испуганного маленького ребенка и ведете себя как взрослый человек, каким и являетесь, вы встаете на путь победы над страхом гнева, который вынуждал вас так часто уступать.

Самое эффективное упражнение для жертв шантажа, помогающее увереннее противостоять гневу, заключается в воспроизведении последнего случая, когда вы уступили, потому что боялись.

Закройте глаза, воспроизведите слова шантажиста, прислушайтесь к своему ответу и вызовите в воображении свои ощущения: тревогу, бьющееся сердце, ослабевшие колени, видения приближающейся катастрофы, когда шантажист теряет над собой контроль и направляет гнев на вас.

Теперь еще раз проиграйте всю сцену, но на этот раз, когда вспыхнет гнев оппонента, перепишите сцену. Твердо и четко скажите: «Нет. Я не сделаю по-твоему. Прекрати на меня давить!» Повторяйте эти слова, пока они не будут звучать убедительно. Большинство начинают произносить их очень робко. Прислушайтесь к тому, как они звучат, и почувствуйте себя сильным и уверенным человеком. Да, вы можете так сказать, и слова действительно придадут вам силы.

Перепишите столько эпизодов шантажа, сколько нужно, делайте это так часто, как вам хочется, чтобы освободить воображение и пережить чувство собственной силы. Особенно важно выполнять это упражнение, если вы имеете дело с «карателями», потому что они пугают нас сильнее всего. Страх – это их инструмент.

– Одной из причин, почему я боюсь гнева, – призналась мне Лиз, – является то, что человек, направляющий на меня свой гнев, как бы исчезает. Майкла больше нет, есть только взрыв крика.

Я сказала Лиз, чтобы она вошла в роль «крикуна» и представила мне Майкла в его худшем состоянии.

– Вы шутите, так ведь? – спросила она. – Я не могу этого сделать.

– Забудьте о робости и попробуйте, – посоветовала я. – Мы можем узнать много интересного. Несколько минут в роли шантажиста могут привести к неожиданным открытиям.

Лиз начала робко, но потом вошла в роль Майкла на тропе войны.