Эндрю Мэтьюз - Магнит счастья. Как привлечь в свою жизнь все, что хочешь

В голове у каждого из вас живет также собственный голос – ваш Внутренний критик. Внутренний критик – это невидимый постороннему взору тиран, неустанно преследующий и принижающий вас.

• «Ты недостаточно умен, любим, красив».

• «Ты должен зарабатывать больше, завоевывать больше наград, производить лучшее впечатление».

• «Ты должен больше походить на своего брата, сестру, отца, соседа».

«Как заставить замолчать своего Внутреннего критика?» – спросите вы.

На протяжении последних пятидесяти лет психологи и психотерапевты давали один и тот же совет: «Повышайте свою самооценку! Как только вы полюбите себя, ваш критик оставит вас в покое».

Но проблема вот в чем: вы стараетесь повысить собственную самооценку, постоянно сравнивая себя с другими людьми. Вы говорите себе:

• «У меня все в порядке, потому что я намного стройнее ее».

• «У меня все в порядке, потому что я получил повышение, выиграл приз, вожу «Ауди».

• «У меня все в порядке, потому что я чуть выше среднего уровня».

Но все вы не можете быть чуть выше среднего. И уж точно вы не можете превосходить по этому показателю всех и во всем!

Самооценка взлетает ввысь, когда все у вас в порядке. Но как удержать ее на высоте, когда вас только что уволили с работы, а жена подала документы на развод, или когда вы сражаетесь с какой-нибудь зависимостью? Это подобно попытке пробежать марафон на переломанных ногах.

Многие эксперты рекомендуют сегодня иной путь. Практика, при которой вы перестаете заниматься самобичеванием и сравнением себя с другими людьми, называется самосостраданием.

Благодаря самосостраданию вы перестаете терзаться вопросами: «Чем я отличаюсь от других?» или «Чем я лучше других?» и начинаете разбираться в том, чем вы походите на всех остальных.

Вы позволяете себе быть несовершенным. Вы стараетесь замечать, что вас обижает. Интересно, но чем меньше вы критикуете сами себя, тем эффективнее вы продвигаетесь по жизни вперед. Чем меньше вы соревнуетесь с людьми, тем теснее вы устанавливаете взаимосвязь с ними.

В чем принцип работы самосострадания? Весь фокус в следующем.

• Если я КРИТИКУЮ себя, я чувствую себя плохо. Когда я чувствую себя плохо, жизнь начинает стучать мне по башке: меня бросают, обманывают, эксплуатируют и в конечном итоге я выдыхаюсь.

• Если я ПРИНИМАЮ себя, я чувствую себя хорошо. Когда я чувствую себя хорошо, я получаю еще больше любви и признания. Передо мной раскрываются новые возможности. Все устраивается само собой в наилучшем виде.

Существует масса полезных книг и интернет-ресурсов, посвященных практике самосострадания, включая www.compassionfocusedtherapy.com.auи www.self-compassion.org.

Доктор философских наук социолог Брене Браун в течение десяти лет проводил исследование, сравнивая людей, которые чувствуют себя любимыми и которые не ощущают себя таковыми. Удалось ли ему обнаружить различия? Выглядят ли ощущающие себя любимыми люди более красивыми, модными или умными? Совершают ли люди, считающие себя недолюбленными, больше ошибок? Нет.

Браун обнаружил буквально следующее: ЛЮДИ, ОЩУЩАЮЩИЕ СЕБЯ ЛЮБИМЫМИ, ВЕРЯТ В ТО, ЧТО ОНИ ЗАСЛУЖИВАЮТ БЫТЬ ТАКИМИ. Только и всего.

Если вы допустили целый ряд глупых ошибок, чувство вины не исправит дело. Если вы считаете себя несовершенным, что ж, добро пожаловать в клуб страдальцев. Если вы хотите чувствовать себя любимым, простите себя за то, что вы несовершенны.

Ваши взаимоотношения не крутятся вокруг вашего начальника, подруги, семьи или друзей. Ваше счастье вообще никак не зависит от НИХ. Есть только одни взаимоотношения, которые играют исключительно важную роль, – ВАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ. Все остальное – зеркальное отражение.

Никто и никогда не записывал мировой музыкальный хит, не выигрывал состязание, не сохранял работу или взаимоотношения без веры в то, что он этого заслуживает. Никого в течение всей его жизни не любили настолько сильно, как человека, который верил в то, что он достоин этой любви.

Проблема не в том, что Господь осуждает вас, а в том, что вы не перестаете этого делать.