Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Когда вы в следующий раз погрузитесь в гипноз, то обнаружите, что быстро и легко вернулись на глубокий уровень релаксации… расслабились даже больше, чем теперь… А сейчас я начну считать от десяти до одного, на счет «один» вы проснетесь в полном сознании, и глаза ваши будут широко открыты… десять, девять, восемь, просыпайтесь… семь, шесть, пять… вы просыпаетесь… четыре, три, два, один… Откройте глаза – вы чувствуете себя прекрасно.

Вы знаете, как важна уверенность в себе, без нее не добиться успеха… поэтому вы не боитесь попросить помощи, когда она вам нужна… Вы не волнуетесь, когда подвергаете коллег и друзей конструктивной критике… Вы можете спокойно отказать в одолжении друзьям и родственникам… Когда ваш начальник или кто-то еще кричит на вас… вы можете сказать, что не приемлете такое поведение.

Вы отстаиваете свои интересы и чувствуете, что это правильно… Вы знаете, что у вас есть право поменять свое мнение. Другие будут уважать вас, поскольку вы честны с ними… и вы относитесь к ним с уважением… Вы знаете, что мир несовершенен… но другие изменятся только в ответ на перемены в вас самих… вы нравитесь себе… вы в ладу с самим собой.

Это такое облегчение – не носить маску и не страдать в одиночестве… Такое облегчение – не притворяться и не лгать… Как приятно быть собой.

Когда вы любите себя таким, какой вы есть, отношения с окружающими улучшаются… Уходят барьеры между вами и другими людьми… Вы начинаете по-настоящему узнавать других, а они начинают узнавать вас… Вы чувствуете связь с другими людьми и с миром и улавливаете правильный момент, чтобы высказаться.

Вы спите крепко и спокойно, столько, сколько вам нужно… и видите приятные сны.

Представьте себя спокойным и расслабленным, в комфортной обстановке… с каждым вдохом вы расслабляетесь все больше… Вы представляете себя спящим, грудь вздымается и опускается… Как только вы закрыли глаза, опустив голову на подушку… дремота охватывает вас, и вы очень быстро засыпаете.

Если перед сном вы припоминаете события дня, вам кажется, что время течет быстрее обычного… и вы находите способ направить мысли о прожитом дне в конструктивное русло… Приходит сон – такой глубокий и целительный, что вы просыпаетесь без будильника… чувствуете себя свежим и отдохнувшим, готовым к новому дню… Когда до утра остается меньше времени, чем обычно… сон становится эффективнее… Час идет за два, и вы просыпаетесь свежим и бодрым.

Вы спите крепко и спокойно, сколько вам нужно… как только касаетесь головой подушки, чувствуете сонливость и расслабленность и быстро засыпаете.

Стоит только несколько раз погрузиться в гипноз, и вы обнаружите, что делать это становится все проще. Ваше тело и разум привыкнут быстро переходить в расслабленное состояние, и вы заметите, что с каждым разом погружаетесь чуть глубже. Конечно, многое зависит от внешних обстоятельств, да и мы все разные. Но несомненно одно: регулярные сеансы самогипноза приносят огромную пользу и уму, и телу. Если вы хотите приучить свое сознание входить в состояние релаксации, вам нужно просто практиковаться, и следующая глава – о том, как развить этот навык.

Резюме

• Чтобы почувствовать, каково это – находиться в гипнотическом состоянии, воспользуйтесь индукцией прогрессивной релаксации.

• Прежде чем начинать сеанс самогипноза, приготовьте все необходимое, чтобы потом не отвлекаться.

• Как только вы познакомитесь с гипнозом, можно опробовать специальные тексты для погружения транс, чтобы достичь более глубокого его уровня.

• Внушение «Оранжевая жидкость» – замечательный инструмент для снятия стресса, его же можно использовать для входа в транс.

• Попробуйте пару внушений, чтобы ближе познакомиться с самогипнозом.

• Как в любой деятельности, чем больше вы тренируетесь, тем лучше у вас получается. Чем больше сеансов самогипноза вы проведете, тем легче он будет даваться вам. Практикуйте самогипноз ежедневно, и через три недели это войдет в привычку.

С каждым сеансом вы будете все легче и глубже погружаться в транс. В этой главе вы познакомитесь с простыми, но действенными упражнениями на улучшение сосредоточенности, которые помогут углубить гипноз. Я подобрала для вас проверенные временем традиционные упражнения, некоторые из которых известны с начала 1920-х годов и вошли в историю гипноза.