Юлия Рукосуева: Кто побеждает в моей голове? [галимая калибрятина]

и необоснованны и не стоят того, чтобы отказываться

от мечты.

Техника «План».Напишите, что вы сделаете, если то, чего боитесь, все-таки произойдет. Совершенно не-

обязательно этот план вам понадобится, скорее нао-

борот. К тому же с помощью этой техники вы уви-

дите, что справитесь с ситуацией.

Когда мы пишем план, то не готовимся к худшему

варианту, а показываем подсознанию, что всё под

контролем и ему не нужно нас блокировать.

Техника «Абсурд».Ваша задача — развить причину

страхов до такой степени, чтобы они стали абсурд-

> Первый этап. Позитивный настрой 33

ными и смешными. Приведу пример: девушка меч-

тает о замужестве, но боится, что муж ограничит ее

свободу. Развиваем: «Я выхожу замуж, потом муж

запрещает мне выходить из дома. . потом я замечаю

в нем странности, он увозит меня в замок и запи-

рает там, а его борода становится синей. В дальней

комнате замка я нахожу запертых девушек, мы при-

думываем план побега, делаем специальный чай

и усыпляем слуг, убегаем. .» и т. д., пока не станет

совсем странно и бредово, чем бредовее — тем лучше.

Где есть смех, там нет места страху.

Техника «Соломка»— для ерундовых страхов (каким

бы ничтожным страх ни был, из-за него мозг мешает

нам двигаться к цели). Подходит для ситуаций, где

проще пойти и сделать, чем надеяться и думать, как

бы «подстелить соломку».

Пример: девушка мечтает работать в корпорации, но

беспокоится, что ей сложно будет соответствовать

дресс-коду на собеседовании. Тогда проще пойти

и купить комплект одежды заранее. Тем более он и

так может пригодиться.

Задание:

Выберите сильный страх из первой колонки

(что может случиться, когда вы достигнете це-

ли). Проработайте его по технике «План» или

«Абсурд». Если у вас два-три таких страха, прора-

ботайте все.

34

Кто побеждает в моей голове?

День 10.

Самопроверка

Выполните это упражнение и для страха из второй

колонки (что может произойти, если ваша цель не

будет достигнута).

Это ваш альтернативный вариант, чтобы снять избы-

точный потенциал, который тормозит движение

к цели.

Помните: план вам не понадобится — это успокаива-

ющее средство для подсознания, чтобы оно не ста-

вило препон в процессе достижения целей.

> Первый этап. Позитивный настрой 35

Намерение

День 11.

Визуализация

Учимся мечтать. «Акцептор результата

действия». История Виктора Франкла.

Последняя человеческая свобода.

Скептики думают: мечтать — это пустая трата вре-

мени. Но визуализация — не фантазии, а инструмент

для внесения нужных координат в РАС.

Почему она работает? В многочисленных экспери-

ментах на животных Петр Кузьмич Анохин (ученик

Ивана Петровича Павлова) показал, что в основе вся-

кого целенаправленного поведения лежит специфи-

ческий нейрофизиологический механизм, который

он назвал «акцептором результата действия».

Визуализация — это тот самый акцептор. Наш мозг

постоянно сравнивает то, как должно быть, с тем, что происходит в действительности, и, если выяв-

ляет несовпадения, «докручивает» до нормального

уровня.

Образы мозг воспринимает лучше всего. Визуа-

лизация — это работа на ментальном уровне, которая

приводит к результатам на физическом.

Меня впечатлила и заставила серьезно относиться

к визуализации история Виктора Франкла.

> Намерение 37

Психотерапевт Виктор Франкл был евреем и в 1942 го-

ду попал в концлагерь. Он пережил унижения, болезни, гибель близких людей, события, несовме-

стимые с представлением о человечности. В лагерях

погибли его родители и жена. Сам он, просыпаясь

утром, не знал, выживет ли сегодня.

Но именно в те годы он сформулировал концеп-

цию «последней свободы человека». Франкл понял, что надсмотрщики властны над его физической

оболочкой, но ничего не могут сделать с его вну-

тренним миром и с его выбором — как относиться

к происходящему.

Шагая по лагерю, голодный и больной, Виктор

представлял себе совершенно другой мир, где он

свободен, читает лекции студентам, преподает

в университете. И это дало ему силы выжить и помо-

гать другим. Как психотерапевт он вместе с другими

врачами оказывал заключенным психологическую

помощь, помогал снять шок при попадании в лагерь, спасал от самоубийств.