Роберт Лихи - Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Шкала взрослой привязанности для близких отношений

1. Я достаточно легко сближаюсь с людьми.

2. Мне трудно позволить себе зависеть от других.

3. Я часто беспокоюсь о том, что меня не любят по-настоящему.

4. Со мной неохотно сближаются настолько близко, как мне бы этого хотелось.

5. Мне комфортно зависеть от других.

6. Я не беспокоюсь о том, что люди слишком сближаются со мной.

7. Я считаю, что люди никогда не придут на помощь в трудную минуту.

8. Мне немного дискомфортно сближаться с другими людьми.

9. Я часто беспокоюсь, что никто не захочет остаться со мной рядом.

10. Если я покажу свои чувства другим, боюсь, они не почувствуют того же ко мне.

11. Я часто задаюсь вопросом, действительно ли я волную других людей.

12. Мне комфортно развивать близкие отношения с другими людьми.

13. Мне дискомфортно, если кто-то становится мне слишком близким эмоционально.

14. Я знаю, что мне всегда придут на помощь в трудную минуту.

15. Я хочу близости, но беспокоюсь о том, что мне причинят боль.

16. Мне трудно полностью доверять другим.

17. От меня часто хотят большей эмоциональной близости, чем для меня было бы комфортно.

18. Я не уверен, что всегда могу рассчитывать на других в трудную минуту.

Ваши реакции на эти утверждения делятся на три категории: близость, надежность и тревожность. Подбирая ответы к утверждениям каждой из этих категорий, вы можете лучше представить себе свой вариант опыта отношений. Ответы со звездочкой необходимо исправить на противоположные, то есть, если вы поставили цифру 1, вам нужно будет заменить ее на 5. Если вы оценили что-то на 2, надо поставить 4. И наоборот. Нейтральная цифра 3 остается без изменений. Подсчитайте количество баллов в каждой категории.

Шкала близостиизмеряет степень, до которой вам будет комфортна близость и любовная связь. Это ответы на утверждения 1, 6, 8*, 12, 13* и 17*. Высокий балл показывает, что вам комфортны близкие любовные отношения, а низкий – что вы испытываете трудности со сближением или с тем, чтобы позволить другим приблизиться к вам.

Шкала надежностиизмеряет степень вашей уверенности в том, что вы можете рассчитывать на других в трудную минуту. Ответы на утверждения 2*, 5, 7*, 14, 16* и 18* относятся к этой категории. Высокий балл показывает, что вы полагаетесь на других людей и доверяете им, а низкий – что вам сложно зависеть от других.

Шкала тревожностиизмеряет степень опасений быть отвергнутыми или нелюбимыми и относится к утверждениям 3, 4, 9, 10, 11 и 15. Высокий балл показывает, что вы беспокоитесь о ваших близких отношениях, а низкий – что вы не особенно озабочены ими.

Проанализируйте свои ответы на вышеуказанные утверждения. Вы можете внести еще большую ясность, если зададите себе следующие вопросы.

• Чувствуете ли вы себя комфортно или дискомфортно в близких отношениях?

• В случае дискомфорта в близких отношениях, какая именно близость может вам надоедать?

• Беспокоит ли вас то, что в близких отношениях вы можете потерять себя, ваша личность может оказаться под угрозой или же близкие отношения могут ограничить вашу свободу?

• Беспокоит ли вас контроль с чьей-либо стороны?

• Чувствуете ли вы, что можете рассчитывать на людей, или же считаете, что они вас разочаруют, причинят боль или откажут в помощи?

• Можете ли вы привести конкретные примеры, когда вас подвели?

• Существуют ли люди, на которых вы можете рассчитывать?

• Часто ли в близких отношениях вас тревожит то, что вас бросят или не будут заботиться о вас так, как вам бы этого хотелось?

• Вас когда-нибудь бросали или недостаточно о вас заботились?

• Существуют ли примеры отношений, в которых вы не будете чувствовать тревогу?

Подобно типам привязанности, степень комфорта от близости связана с тем, насколько вы подвержены ревнивым чувствам. Если вы не чувствуете комфорта в близости, то вряд ли окажетесь ревнивы. Это происходит потому, что вы не можете положиться на отношения настолько, чтобы почувствовать себя счастливым. Но избегание близости может также создать трудности в развитии любовных отношений. [20] Buunk B. P . Personality, Birth Order, and Attachment Styles as Related to Various Types of Jealousy / Personality and Individual Differences 23, № 6, 1997; Holtzworth-Munroe A., Stuart G. L., Hutchinson G . Violent Versus Nonviolent Husbands: Differences in Attachment Patterns, Dependency, and Jealousy / Journal of Family Psychology 11, № 3, 1997. Маловероятно, что кто-то ревнив, если он выдерживает расстояние или не сближается с партнером. Люди с надежным типом привязанности наименее ревнивы. [21] Там же.