Роберт Лихи - Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Просматривая записи Рона в Facebook, Пол заметил, что он вместе с Ларри, Кеном и Нэнси ездил на замечательную водную прогулку и не взял его с собой. Пола распирала обида, он чувствовал себя публично оплеванным, поскольку это означало, что его снова проигнорировали.

В этой главе описаны ситуации, которые должны были показать вам, что вы не одиноки. Предлагаю ознакомиться со следующими основными выводами.

• Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль.

• Существует разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

• Вы не одиноки – практически любого человека можно заставить ревновать.

• Ревность в человеческой природе – результат эволюции.

• Это защитная стратегия, основанная на родительском вкладе (защите генетического вклада в потомство) и борьбе за ресурсы (соперничество между братьями и сестрами).

• Мужская ревность больше сосредоточена на сексуальных угрозах, в то время как женская – на эмоциональной близости.

• Ревность имеет долгую историю – с древности до настоящего времени.

• Ревность присуща младенцам, детям, животным и встречается во многих культурах.

Теперь вы можете осознать, что ревность является частью человеческой натуры, а ее сила и страсть могут исходить из захватывающих нас инстинктивных реакций. Это важный нюанс при планировании борьбы с собственными эмоциями. Прочитав следующую главу, вы сможете дать оценку этому чувству и изучить его влияние на ваши отношения. А затем вы увидите, как ревность связана с историей ваших отношений, вашей личностью и убеждениями. Чем лучше вы поймете ревность и связанный с ней собственный опыт, тем проще вам будет справиться с такими чувствами.

Все мы достаточно уязвимы, чтобы время от времени чувствовать ревность, поэтому стоит проанализировать следующий вопрос: стала ли она проблемой для вас? Вы имеете право на чувства, но важно понять, насколько ревность влияет на вашу повседневную жизнь. Вы можете оценить, мешает ли она вашим близким отношениям, дружбе, общению с родными и коллегами.

• Жалуетесь ли вы, дуетесь, имеете склонность к навязчивым мыслям, обижаетесь, избегаете или пренебрежительно отзываетесь о членах семьи, друзьях и коллегах из-за своей ревности?

• Привела ли ревность к резкому разрыву отношений?

• Помните ли вы обиду в течение долгого времени?

• Жалуетесь ли вы коллегам и не приводило ли это когда-нибудь к риску потерять работу?

• Считаете ли вы, что не можете удержаться от ревнивых мыслей и чувств?

• Захватывают ли они вас настолько, что вы не видите альтернативы своим поступкам?

• Вгоняет ли вас ревность в депрессию?

• Ощущаете ли вы порой безнадежность не только в имеющихся отношениях, но и в самой способности иметь свободные от ревности отношения?

• Заставляла ли вас ревность когда-либо говорить то, о чем вы позже жалели?

Вы можете честно оценить свои ревнивые мысли, чувства и поведение, заполнив приведенный ниже вопросник. В нем даны ответы на тридцать вопросов на тему «красных кнопок» ревности и того, как вы на них реагируете.

Эта шкала оценивает варианты возможных ответов и частоту ревнивых чувств. Основное внимание уделяется тому, каким образом вы воспринимаете происходящее в отношениях и реагируете на это. Ваши ответы не означают, что у вас нет права на свои чувства, мысли или поведение. Равно как не гарантируют, что ваш партнер полностью невиновен или что вам не к кому ревновать. Если сейчас вы ни с кем не встречаетесь, вспомните прошлую связь.

Постарайтесь отвечать на все вопросы как можно точнее. Не пытайтесь быть логичными, разумными или хорошо воспитанными. Подумайте о каждом вопросе с точки зрения того, как бы вы ответили, если бы были расстроены или обеспокоены. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Нас интересует то, каким образом вы думаете, чувствуете, поступаете и общаетесь, когда в ваших отношениях происходят определенные вещи.

Оцените следующие используемые вами модели поведения, мысли и эмоции в связи с вашими ревнивыми опасениями и чувствами.

На листе бумаги напишите цифру, которая покажет, как часто вы их используете:

никогда – 0;

редко – 1;

иногда – 2;

часто – 3;

всегда – 4.

• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.