Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

У нас с детства есть развитый инстинкт избегать стыда. Знаем мы об этом или нет, но это избегание становится силой, которая движет нашими разрушительными привычками. Вот где рождаются:

• перфекционизм,

• угодничество,

• обвинение,

• саморазрушение,

• избегание боли,

• изоляция и скрытность,

• контроль,

• сверхуспеваемость и все другие привычки, о которых ты прочтешь.

Если ты подвержена этим привычкам, догадайся, что ими движет?

СТЫД.

Если ты не узнаешь о стыде в своей жизни, он возьмет верх, подталкивая тебя к поведению, о котором ты прочтешь в этой книге. А если ты думаешь, что у тебя совсем нет или очень мало стыда, вероятно, ты просто постоянно бежишь от него.

Когда ты прочитаешь о привычках, описанных в этой книге, знай, что, вероятней всего, ты используешь их как средство защиты. Эти привычки – вещи, которые ты делаешь, чтобы защитить себя от стыда. Цени их за то, что они пытаются уберечь тебя – но потом будь готова отпустить их.

Потому что, когда мы заняты перфекционизмом, угодничеством, обезболиванием и всеми остальными привычками, мы в действительности не решаем проблему. В лучшем случае мы делаем временную и мерзкую повязку на рану, которой требуется серьезное лечение.

Это внимание выглядит так:

1. Более глубокое понимание поведения, которое не соответствует тому, кем ты хочешь быть.

Я знаю, что ты не хочешь устраивать танцы с бубном, угождая другим людям. Я знаю, что ты хочешь общаться с людьми вместо того, чтобы прятать чувства, когда дела становятся не очень. Я знаю, что ты хочешь сделать все возможное, чтобы не убивать себя перфекционизмом.

Когда ты знаешь, что ты так себя ведешь, ты можешь предпринять нечто, чтобы исправить это.

2. Знание своих ценностей.

Знай их так же хорошо, как ты знаешь, какой кофе любишь (Глава 15).

Что важно для тебя? Можешь ли ты назвать вещи, которые имеют для тебя наибольше значение в твоей повседневной жизни? Что для тебя значит соблюдать эти приоритеты?

3. Практика.

У тебя не всегда все будет получаться правильно. Менять поведение – муторное занятие: иногда ты будешь гордиться собой, но иногда и нет – и так до конца твоих дней. Хотя в конце концов, чем больше ты будешь практиковаться, тем лучше разовьешь привычки, которые послужат тебе, тем легче будет впустить в свою жизнь счастье.

Ты прочтешь несколько глав, в которых содержится фраза «проявлять себя». Это кажется очевидным, так ведь? Позволь мне разрушить это предубеждение.

Проявлять себя – значит иметь желание делать что-то некомфортное в то время, когда ты предпочла бы отступить назад и сказать: «НЕТ!»

Когда ты проявляешь себя, ты позволяешь чувствовать себя испуганной, или в неудобном положении, или не в своей тарелке. Но ты вдохновляешься! Ты копаешь глубже, делаешь работу и в то же время чувствуешь себя отважной.

Вот что значит проявить себя.

В своей повседневной жизни, когда ты встречаешься со сложными и некомфортными ситуациями – негативным внутренним разговором, беседой со злобным коллегой, которая бесит, но необходима, или с проблемными детьми – у тебя есть два варианта:

1. Ты можешь ничего не делать, чувствовать себя как дерьмо – и все останется по-прежнему.

2. Ты можешь принять то, что тебе некомфортно, быть одновременно смелой и напуганной – и видеть реальные перемены.

Ты заметила, что оба этих варианта подразумевают быть испуганной? Потому что мы не можем идти по жизни и быть смелыми, прожить офигенную жизнь совсем без страха.

Проявляя себя и делая работу, ты заявляешь, что устала быть злобной по отношению к самой себе и иметь привычки, от которых ты плохо себя чувствуешь. Говоришь, что готова к переменам.

И я за это тебе безмерно благодарна.

Будут моменты, когда ты почувствуешь себя так странно и неловко, тебе захочется убежать от собственных чувств и собственной осведомленности. Это хорошо.

Страх – необходимая часть всей этой лечебной смеси.

Конечно, это неловко .

Ты десятилетиями вела себя определенным образом, и перемены займут у тебя гораздо больше одной минуты.

Я не знаю никого, кто жаждет трудных разговоров и установления ограничений. «Ой, я не могу дождаться этого неудобного разговора с мамой о том, что я больше не хочу слышать политические споры в своем доме». Но скоро все станет гораздо проще! Ты почувствуешь, что страх рассеивается, и на его место приходят уверенность и энергия.