Анушка Риз - Красота без прикрас [litres]

По словам психолога Джоэль Кевин Томпсон, боди-имидж состоит из трех компонентов: нашего представления о том, как мы выглядим, наших мыслей и чувств по поводу этого представления и наших действий в ответ на это представление (все, что вы делаете ради сохранения или изменения вашего внешнего вида – например, диета или макияж).

Необходимо помнить, что все эти три компонента усиливают друг друга.

С одной стороны, это вредит, потому что так можно с легкостью застрять в негативном цикле – вам не нравится ваш внешний вид и, что бы вы ни делали (по исправлению «недостатков»), недовольство лишь нарастает. С другой стороны, это значит, что, если вам удастся продвинуть хотя бы один из компонентов в позитивном направлении – либо образ, существующий у вас в сознании, либо соображения по этому поводу, либо ваше поведение, – два других двинутся следом.

Мы рассмотрим негативный боди-имидж с трех разных точек зрения: настроим ваше (скорее всего) обманчивое восприятие, изменим образ мыслей и восприятие вашего отражения в зеркале, поможем заставить ваши действия – чего бы они ни касались: активности в соцсетях, питания, фитнеса, моды – прекратить подрывать вашу самооценку и работать на вас. Приготовьтесь вступить в новый цикл, на этот раз счастливый, – цикл позитивного боди-имиджа.

Я почти не сомневаюсь, что ваш боди-имидж вызывает у вас следующую реакцию: стеснение, смущение, волнение, зависть и даже, наверное, злость. Но он сказывается и на вашем поведении. Боди-имидж заставляет вас что-то предпринимать для борьбы с чувством вашего внешнего несовершенства. Существует два способа, к которым вы, вероятно, в той или иной степени прибегаете: уклонение и преследование.

Уклонение – вы засовываете голову в песок, боясь напрямую столкнуться с проблемой, – может принимать две формы: попытка спрятаться и бегство. Если вы пытаетесь замаскировать смущающие вас части тела, вы практикуете попытку спрятаться. Самые известные из применяемых в этом случае инструментов – макияж и одежда. Есть, конечно, масса других. Например, для фотографий вы принимаете определенную позу, чтобы скрыть проблемные места, прячетесь за друзей или прикрываете «недостаток» рукой.

«Лето в следующем году будет жарким, но я, как обычно, буду в джинсах. Я не ношу шорты с тех пор, как мне исполнилось одиннадцать – мне кажется, у меня слишком толстые ноги».

Второй тип уклонения – бегство – определяет ваши действия, когда вы избегаете ситуаций, при которых «проблемные» зоны вашего тела обнажаются или подчеркиваются. Для вас существуют табуированные места и занятия. Например:

Пляж, бассейн и любые места, где требуется купальник и одежда, предполагающая большую степень обнаженности.

Физическая активность и танцы на публике.

Места и события, где вас могут сфотографировать или записать на видео.

Вечеринки и другие события, где придется надевать одежду, открывающую ваши «недостатки» и в общем привлекающую к вам внимание.

Ситуации, когда могут пострадать ваша прическа или макияж или когда вы не сможете накраситься.

Места, где вас могут видеть частично или полностью обнаженной: кабинет врача, раздевалки в спортзале, спа.

Места, где много зеркал, – примерочные в магазинах, парикмахерские, спортивные залы.

Места скопления привлекательных или модно одетых людей.

Встречи с людьми, которые могут высказаться по поводу вашего внешнего вида (друзья, родственники).

Логика, диктующая подобное поведение, проста: если окружающие не увидят моих недостатков, они меня за них не осудят. Важно также отметить, что иногда люди бегут или прячутся не столько потому, что их беспокоит мнение окружающих, а потому, что сами не хотят себя видеть. Вот почему некоторые ненавидят фотографироваться. Да, они боятся того, что подумают другие, но тем паче они боятся эмоциональной боли, которую им заведомо принесет неудачный снимок.