Александр Свияш - Хочешь быть здоровым? Будь им!

Йога включает восемь ступеней совершенствования, которые нужно проходить последовательно. Мы попробуем как-то классифицировать их, исходя из принятой в этой книге терминологии.

Самая известная и распространенная часть йоги – это система работы с физическим телом, которая называется "Асаны", то есть специальные позы. В йоге не используются быстрые подвижные упражнения (бег, прыжки), а только медленно выполняемые упражнения, в ходе которых вы должны на 5-10 секунд принимать специальные и порой очень сложные позы, требующие огромной подвижности суставов. Все это делается спокойно, сердце не должно увеличивать частоту своих биений в ходе выполнения упражнений.

Люди, долго занимающиеся йогой, показывают такие результаты работы со своим телом, которые смело можно отнести к чудесам. Например, некоторые практикующие йоги могут останавливать дыхание или сердце на несколько часов, хотя с точки зрения современной науки это невозможно.

В йоге имеется специальная ступень работы с энергетическим телом, которая называется "Пранаяма". Она включает в себя комплекс специальных дыхательных техник и работу с мыслеобразами. В йоге имеется собственная модель протекания энергопотоков в теле человека. Энергия внешнего мира, так называемая "прана", поступает в тело человека с дыханием и через специальные энергетические центры – чакры. Именно умение получать необходимую жизненную энергию через чакры позволяет йогу на время останавливать дыхание и даже существовать без воздуха, например, находясь полчаса под водой.

Работа с эмоциональным планом заключается в развитии способности управлять своими эмоциями с помощью силы воли. Для этого существуют несколько начальных ступеней йоги – "Яма" (общие нравственные требования) и "Нияма" (дисциплина).

Яма включает в себя этические принципы, которых должен придерживаться человек, вставший на путь йоги. Йог должен руководствоваться в своей жизни принципами ненасилия (ахимса), правдивости (сатья), неворовства (астея), целомудрия (брахмачарья) и нестяжательства (апариграха). Принцип целомудрия не означает полный отказ от половой жизни, большинство йогов были семейными людьми и выполняли все свои общественные и нравственные обязанности. Но вот с походами "налево" у йогов, видимо, все очень строго.

Нияма включала в себя принципы индивидуального поведения. Сюда входит внутренняя и внешняя чистота тела (шауча), постоянная удовлетворенность жизнью (сантоша), самообразование (свадхья) и преданность Богу (ишвара пранидхана).

Как видим, набор принципов достаточно широк и охватывает почти все сферы жизни человека. Если бы современные люди пользовались бы ими, то многим не понадобилась бы наша и любая другая теория для исправления тех ошибок, которые они наделали.

Для успокоения ума в йоге имеются ступени под названием "Пратьяхара" и "Дхарана".

На этапе Пратьяхары ум человека должен освободиться от мирских желаний и вытекающих из них негативных эмоций. Человек, которого не тревожат никакие желания, всегда будет оставаться спокойным и уравновешенным.

Следующий уровень – это Дхарана, то есть концентрация ума. На этом этапе человек должен уметь полностью останавливать бег своих мыслей и сосредотачиваться на объекте концентрации на длительное время. Понятно, что человек, серьезно практикующий все эти ступени, мало привязан к тем проблемам, которые волнуют большинство людей.

На завершающей стадии йоги человек, который усвоил все предыдущие ступени, переходит к работе со своими высшими телами. Эта работа направлена уже на слияние с Богом. Эти ступени называются "Дхьяна" и "Самадхи". Состояние Самадхи означает состояние переживания Истины и полного слияния с Богом.

Таким образом, мы видим, что в традиционной йоге имеются методы работы со всеми телами человека. В принципе, их можно смело использовать для работы над собой для достижения здоровья. Многие йоговские упражнения имеют оздоровительное назначение и если практиковать их несколько лет подряд, то можно стать совершенно здоровым человеком, какие бы болезни ни одолевали вас в начале занятий. Все упражнения тщательно проработаны, имеется множество книг по йоге, хотя занятия желательно вести под наблюдением опытного наставника. Это явные плюсы йоги.