Александр Свияш - Хочешь быть здоровым? Будь им!

Помочь себе можно с помощью аффирмации, которая облегчит вам отношения с едой. Аффирмация должна быть направлена на ограничение количества поглощаемой пищи и спокойное отношение к беспокойным людям, которым явно не понравится ваше малоедение. Они наверняка применят все способы, чтобы вы запихали в себя столько же еды, сколько и они – а иначе они начнут чувствовать свою неполноценность.

Вот примерный текст такой аффирмации: "Я всегда ем столько, сколько нужно моему организму для восстановления потраченных сил. Мне нужно совсем немного, я не запасаю пищу на будущее. Я доверяю Жизни и знаю, что у меня всегда будет вкусная еда в нужном мне количестве в будущем. Я люблю свое тело и свои органы и не перегружаю их, я не вынуждаю их откладывать излишки пищи в виде жира и шлаков. Я люблю свои органы и не отравляю их избытком пищи. Я позволяю окружающим людям думать обо мне все, что они захотят. Я ем ровно столько, сколько нужно для восстановления моих сил, и ни кусочка больше. Я люблю свое тело и забочусь о нем!".

Вы можете составить любой другой текст, более близкий и понятный вам. А потом нужно красиво написать эту аффирмацию на листке, повесить на видном месте и повторить пару тысяч раз. И тогда ваш живот перестанет управлять вашим поведением.

Нужно отметить, что с помощью подробной аффимации можно отучить себя и от пьянства – если только у вас есть на это желание. Только вы хозяин своей головы, своих мыслей и поступков, не забывайте об этом.

Конечно, на пути осознанных ограничений очень хороши специальные системы питания (раздельное питание, вегетарианство и пр.), поскольку они принудительно регулируют состав пищи и тем самым исключают пищевые перегрузки. Обычным препятствием на пути длительного использования специальных систем питания является то, что не все члены семьи могут разделять ваши убеждения (скорее всего, это говорит о наличии у вас идеализации разумности). А готовить разные блюда по несколько раз в день очень сложно.

Очень неплохи любые диеты, которые тоже ограничивают количество потребляемой пищи. Минус диет состоит в том, что они быстро заканчиваются и переедание начинается по новой.

Экстремальным способом освобождения от накопленных отложений солей, шлаков и частично жира является голодание. Существует несколько разновидностей голодания, подробно описанных в литературе (29).

Механизм внутреннего действия голодания более-менее понятен. Прекратив подачу пищи, мы ставим организм в экстремальные условия. Первые два три-дня голодовки он еще ждет и надеется, что мы передумаем и опять начнем кушать. Чтобы принудить нас к этому, он усиливает чувство голода – именно поэтому так сложно перенести начало голодовки.

Если это не помогает, то в дело вступает инстинктивный механизм выживания. Он в экстренном порядке просматривает все тело и ищет места, где энергия расходуется напрасно. Когда пищи (и энергии) было много, лишний расход сильно не обременял. Но когда речь реально идет о выживании, то все излишества становятся ненужными и организм стремится как можно быстрее избавиться от них. А что такое болезнь? Это место воспаления, то есть избыточного расхода жизненных сил, которых осталось совсем немного. Организм экстренно мобилизует все свои защитные функции и подавляет очаги воспаления. Если есть возможность, он выбрасывает (вместе с мочой) из клеток лишние соли и шлаки, для обслуживания которых тоже требуется энергия.

В общем, голодовка есть процесс инициации всех защитных сил организма, которые ранее работали не в полную силу. Сухая голодовка (без еды и питья) – еще больший стресс, который еще сильнее интенсифицирует защитные силы организма. Но это уже способ, рассчитанный на любителей экстрима.

Нужно сказать, что автор этой книги голодает на воде (по Бреггу) обычно два раза в год (весна, осень) по 6-8 дней. При этом он живет обычной жизнью – делает зарядку, работает (не физически), ездит на автомобиле и так далее во все дни голодовки. Есть некоторая слабость, чуть замедляются реакции, а в остальном никаких особых изменений нет.

Конечно, на голодание нужно заранее психологически настроиться, тогда начало будет совершенно спокойным (то есть организм и не будет пытаться заставить вас начать есть в первые дни, понимая, что это бесполезно). Первые три дня пища еще как-то интересует вас, а потом наступает полное спокойствие и она воспринимается, точно так же, как и несъедобные предметы.