Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Освоив таппинг, вы позволите внутреннему свету сиять ярче, чем когда-либо прежде, будете жить в согласии со своим телом и получать лишь желаемое.

И хотя основное внимание уделяется положительным намерениям и устремлениям, занятия таппингом затрагивают и рутинные моменты вашей жизни. Ведь, в конце концов, львиную долю нашего опыта составляет именно повседневность. Обращаясь к повседневности и при необходимости изменяя ее, мы готовим себя к тому, чтобы уверенно двигаться дальше.

Давайте с этого и начнем, только так можно увидеть и почувствовать первые изменения.

Предлагаю сосредоточиться на самой неотложной проблеме, неважно, каких она масштабов.

Что это за проблема? Погода? Недостаток сна? Только что полученное сообщение от босса или бывшей?

Будьте предельно честны, ведь ваш выбор и станет отправной точкой.

Так что же не дает вам покоя, занимает все мысли и отнимает энергию?

Из-за чего вы сомневаетесь в себе и боитесь будущего?

Так вы сформулировали ваш Самый насущный вопрос (СНВ): теперь нужно научиться использовать таппинг, чтобы решить его самым радикальным способом.

Позвольте мне быстренько рассказать вам кое-что о вашем СНВ. Люди часто беспокоятся о том, что, сосредоточившись на отрицательном, впустят его в себя и сделают неотъемлемой частью собственной жизни.

Напротив, снимая стресс, страхи и другие отрицательные эмоции, которые мы испытываем по естественным причинам (подробнее об этом – в главе «Второй день»), вы научитесь быстрее очищаться от умственной и эмоциональной «грязи», освобождать пространство для позитива, роста и процветания.

Теперь, когда вы сформулировали свой СНВ, можно приступать. Вот основная схема таппинга.

Поскольку все ваше внимание приковано к беспокоящей вас проблеме, то, задайте себе вопросы вроде следующих. Что чувствует мое тело, когда я задумываюсь об этом? Можно ли сравнить эти ощущения с напряженностью, болью, покалыванием, гулом, жаром или простудой, пустотой, онемением?

Неправильных ответов в данном случае быть не может. Просто попытайтесь как можно отчетливее осознать полученный опыт.

Присвойте вашему СНВ индекс интенсивности по шкале от 0 до 10. Это называется СЕМП, или Субъективная единица масштаба проблемы.

Что вы ощутите, если сосредоточитесь на своем СНВ прямо сейчас? Десять баллов – показатель максимальной интенсивности, ноль – если вы ничего не почувствовали.

Не беспокойтесь о том, чтобы добиться некоего «правильного» показателя СЕМП, – просто следуйте интуиции.

После того, как вы составили представление о СЕМП, выработайте то, что принято называть «установкой». Это поможет сосредоточиться на СНВ.

За основу можно взять следующее высказывание:

«Даже если (опишите свой СНВ), это не помешает мне любить и принимать себя таким, какой я есть».

Например: «Даже если я не нахожу места от волнения перед выступлением, это не помешает мне любить и принимать себя таким, какой я есть».

Или: «Даже если меня всего трясет, когда я думаю, что бывшая заберет детей на выходные, это не помешает мне любить и принимать себя таким, какой я есть».

Установка должна отражать ощущения, которые вы испытываете при занятиях таппингом. Не существует заклинаний, помогающих волшебным образом снять стресс. Ваша цель – с чувством произнести слова, имеющие для вас первостепенную важность, поэтому, если сформулированная установка звучит неубедительно, измените ее.

Вот несколько вариантов установки, которыми можно воспользоваться, важно только, чтобы она перекликалась с вашим личным опытом.

«Даже если (опишите свой СНВ), я готов полюбить, принять и простить как себя, так и любого другого человека».

«Даже если (опишите свой СНВ), я не перестану быть собой».

«Даже если (опишите свой СНВ), я легко могу распрощаться с этим».

«Даже если (опишите свой СНВ), я не собираюсь лишать себя новых перспектив».

«Даже если (опишите свой СНВ), рано или поздно все закончится, а значит не о чем волноваться».

«Даже если (опишите свой СНВ), мой выбор – освободиться от этого стресса прямо сейчас».

Фраза должна быть короткой – несколько слов, четко описывающих вашу проблему. Например, если вы беспокоитесь о намечающемся публичном выступлении, то можете сказать: «Я беспокоюсь о предстоящем выступлении».