Алексей Красиков - Я в порядке! Самопомощь при неврозах [ВСД, панические атаки, тревоги и страхи]

А этот человек был убежден в том, что у него вегетососудистая дистония. Ничего удивительного! Вечная тревога стала проявляться вегетативно, и это вполне естественно. И пока он не отказался от убеждения, что у него ВСД, пока я не указал ему на все его социальные зажимы, мы не могли добиться прогресса. А вот когда он это осознал, начались позитивные изменения. Мы потратили несколько месяцев на то, чтобы научить его мыслить более рационально и закрепить это мышление новой формой поведения. В тех случаях, когда он обычно молчал, он научился говорить, там, где он бездействовал, он научился действовать, того, чего он принципиально избегал, он перестал бояться, и т. д.

Например, одно из упражнений, которое я ему давал, довольно провокационное, но вполне безопасное: нужно лечь в торговом центре на пол и сделать селфи. Выполняя это упражнение, вы не нарушаете никакой закон, никому не мешаете, но это метафора – «привлечь к себе внимание», то есть выйти за условные рамки. Люди с тяжелой формой обсессивно-компульсивного расстройства сделать такого не могут. Это хорошая диагностика. Когда я прошу пациентов выполнить это упражнение, сразу видно, насколько проблема серьезна. Если пациент говорит «не смогу ни за что и никогда», я понимаю, что придется работать с ним долго. Если он реагирует более мягко – «в принципе, будет страшно, но я попробую», с первого раза не получается, но со второго-третьего уже есть результаты.

К слову сказать, когда люди начинают выполнять такое упражнение, они чувствуют огромное облегчение. Сотни людей мне писали письма о том, что после этого упражнения им стало легче. А знаете, почему? Они были уверены, что если сделают это, то все над ними будут смеяться, и произойдет что-то ужасное. Но каким же было их удивление, когда они обнаружили, что большинство окружающих людей вообще не обратили на них никакого внимания! А те, кто заметил человека, лежащего на полу и делающего селфи, скорее удивились, но не рассмеялись. Когда он встал и пошел дальше, ничего страшного не произошло. И это стало для него лучшим доказательством того, что выходить за рамки можно, нужно и не так уж страшно.

Именно такая форма поведения помогает нашим клиентам увидеть и понять, что выходить за рамки не страшно. А страх – это только иллюзия, от которой нужно избавиться.

Единственные, рамки, за которые вы никогда не должны выходить, и мы всегда говорим об этом нашим клиентам, это рамки закона. Законы нужно соблюдать, где бы вы ни находились. Все остальное – убеждения и иллюзии.

Теперь рассмотрим третий тип неврозов – истерию.

Истерия немного похожа на неврастению, но имеет особые черты. Если неврастеник предъявлял претензии к себе, изнашивал себя высокими требованиями к себе, исповедовал стратегии доказательства через работу, то истерик предъявляет эти требования к окружающим. Он считает, что окружающие люди должны соответствовать его ожиданиям. Все его мысли и поступки – единственно правильные. Истерик использует стратегию давления, капризов, шантажа, спекуляций, иногда плач и болезнь, чтобы добиться результата.

Эту стратегию можно выразить следующим образом: «Я хочу, чтобы вы делали так, как мне нужно».

Данная стратегия выучивается еще в детстве. Когда ребенок хочет какую-то игрушку и выражает истерическое требование: «Я хочу, прямо сейчас!», а родители говорят: «Мы тебе не купим эту игрушку», малыш начинает биться в конвульсиях, громко кричать, что является тактикой получения результата. Если родители поддерживают такую форму поведения, давая ребенку то, что он требует, то закрепляется именно эта форма поведения.

Бывает, истерическая форма требования связана с тем, что ребенку не хватало любви, и он озлобился. Теперь он будет требовать от окружающих любви, в которой он так нуждался и которой не получил.

Возникновение истерии может быть связано с двумя сценариями: либо перед нами – кумир семьи, который всегда был в центре внимания и привык к тому, что все его требования, капризы, желания немедленно выполнялись, либо человек, в котором глубоко сидит обида на взрослых за то, что они не дали ему любви, в которой он нуждался: «Вы не любили меня так, как я хотел, и теперь будете делать так, как мне нужно».

У истерии огромная история. Профессор Зигмунд Фрейд описал ее более ста лет назад. Как известно, Фрейд был неврологом, и первыми его пациентами были истерики. Это люди с огромным количеством вегетативных дисфункций, болями, всевозможными невралгиями, спазмами, напряжениями, при обследовании которых неврологических патологий не обнаруживалось.