Анни Лайоннет - Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Сконцентрируйтесь на одной-двух позитивных мыслях, которые придают вам сил, и вы почувствуете, что можете начать действовать. Вы в буквальном смысле прокладываете в своем сознании новые пути, которые изменят ваш образ мыслей и помогут избавиться от прежнего негативного взгляда на мир. Обратите внимание, как воздействуют на ваше душевное и физическое состояние позитивные представления.

Представьте себе, что делаете то, что доставляет вам величайшую радость – может быть, занимаетесь любимым делом или проводите время с людьми, которых любите. Ощущения, которые вы при этом испытываете – это чувство внутренней гармонии, согласия с собственными ценностями. Они формируют ваш характер и подсказывают, что для вас на самом деле значимо. Осознать эти ценности и привести свою жизнь в соответствие с ними исключительно важно для того, чтобы обрести уверенность в себе и внутреннюю целостность.

Подобно верованиям, ценности определяют ваш взгляд на себя самих и на окружающий мир. Если вы испытываете сильные эмоции в отношении чего-либо – значит, эта вещь очень ценна для вас. Например, если свобода входит в число ваших ценностей, вы постараетесь сделать ее неотъемлемой частью своей жизни и почувствуете гнев и возмущение, если она окажется под угрозой. Если вы цените честность, вам будет очень важно говорить и слышать правду, и вы не сможете терпимо относиться к человеку, который постоянно лжет. Сознавать, что для вас ценно, очень важно, поскольку это основа всех решений и поступков. Если ваш образ жизни противоречит вашим ценностям, вы чувствуете себя так, будто живете чужой жизнью, и это становится источником внутреннего напряжения. Если же вы пребываете в согласии со своими ценностями, ваша жизнь приходит в равновесие, вы ощущаете, что пребываете в согласии с самим собой.

Вот перечень определений, иллюстрирующих возможные ценности: смелость, решимость, честность, независимость, верность, надежность, открытость, ответственность, самоконтроль, достоинство, щедрость, скромность, чувство юмора, прямота, чувство близости, воля, позитивное отношение к жизни, доверие, терпение, свобода духа, вдохновение, самореализация, известность, сотрудничество, красота, умение рисковать, развитие, мир, партнерство, романтика, свобода, совершенство, отвага, аккуратность, радость, успех, правдивость.

Самый простой способ осознать, что для вас действительно ценно – это взглянуть на собственную жизнь. Например, если вы просыпаетесь утром с ощущением счастья от того, что вам не надо ничего делать, и у вас нет никаких особых планов на день, значит, вы, по всей вероятности, больше всего цените личную свободу. Если вам нравится взаимодействовать с людьми, вы привязываетесь к ним и беспокоитесь о них – значит, вы цените общение и дружеские связи.

Составьте список и включите в него десять качеств, которые вы особенно цените. Не страшно, если их окажется больше.

Мои ценности:

1. _______

2. _______

3. _______

4. _______

5. _______

6. _______

7. _______

8. _______

9. _______

10. ______

Подумайте, какие пункты списка кажутся вам наиболее, а какие – наименее важными. То, чему вы отдали приоритет – это качества, которые составляют вашу сущность. Соответствие им для вас жизненно необходимо. Ценности могут меняться со временем. Например, на протяжении многих лет для вас могут иметь первостепенное значение свобода и независимость, однако в тот момент, когда вы будете готовы к новым отношениям, для вас приобретут особый смысл общение и душевные связи с людьми. Конечно, одно другому не противоречит, поэтому, возможно, вы будете стремиться сблизиться с людьми, уважающими вашу независимость. Кроме того, сущность человека не обязательно определяется каким-то одним качеством. Скажем, честность/правдивость/прямота – все это разные проявления, или определения единой сущности.

Составив список ценностей, спросите себя, почему каждая из них так для вас значима. Есть ли для них место в вашей жизни? Только не нужно осуждать себя. Вы просто пытаетесь понять, что для вас на самом деле важно. Выберите одно-два качества, которые кажутся вам принципиальными – те, без которых вы себя не мыслите, – и подумайте, как сделать так, чтобы они стали частью вашего повседневного существования.