Тхить Хань - Лотос растет из грязи [Как преобразовать страдания в счастье] [litres]

Третья мантра

Третья мантра нужна, когда вы замечаете, что другой человек страдает. Она способна сразу уменьшить боль. Сначала вы практикуете внимательное дыхание, ходьбу или сидячую медитацию, чтобы освежить свое присутствие. После этого вы готовы прийти к человеку и сказать: «Дорогая, я знаю, что ты страдаешь, и потому я здесь для тебя». Это настоящая любовь. Истинная любовь опирается на осознанность. Поскольку вы внимательны, вы знаете, что с другим человеком что-то не так. Если сумеете это заметить, то сможете чем-нибудь помочь: «Дорогая, я знаю, ты страдаешь. Вот почему я здесь для тебя». Вы еще не успели ничего особенного сделать, а вашему близкому уже стало немного лучше.

Когда вы страдаете, а любимый человек игнорирует вашу боль – она только усиливается. Но если он знает о ваших страданиях и предлагает свое присутствие в эти трудные минуты, боль сразу же уменьшается. Для того чтобы принести таким образом некоторое облегчение, нужно совсем немного времени. Эту мантру вы можете использовать в отношениях с близким человеком, когда ему плохо.

Четвертая мантра

Четвертая мантра немного сложнее, особенно если мы слишком гордимся собой. Эта мантра предназначена для тех случаев, когда вы страдаете сами и полагаете, что причина ваших страданий заключена в поведении близкого человека. Такие ситуации время от времени бывают у каждого. Если бы неприятные слова или действия исходили от кого-то постороннего, вы страдали бы меньше. Но что-то неправильное сказал или сделал именно тот человек, которого вы любите больше всего. Поэтому вы страдаете очень глубоко. Иногда вы поддаетесь порыву наказать его за то, что он осмелился заставить вас страдать.

Когда нам тяжело, мы думаем, что наши страдания вызвал другой человек. «Она не любит меня. Так почему я должен любить ее?» Наша естественная тенденция – желать отыграться. И часто мы пытаемся наказать близкого, демонстрируя ему, что «я могу отлично прожить без тебя». Это косвенный способ сказать: «Ты мне не нужен». Но это не настоящая любовь. Многие из нас совершали эту ошибку. Я тоже так поступал.

Но мы учимся. На самом деле, когда мы страдаем, другой человек нам нужен. Это обязательство мы взяли на себя в начале наших отношений; давайте же будем ему верны. Когда возникают страдания, вы должны сказать близкому, что страдаете и нуждаетесь в его помощи. Но мы склонны поступать наоборот. Мы пытаемся показать человеку, что он нам не нужен. Мы предпочитаем запереться в своей комнате и плакать, а не просить помощи. В нас живет гордость. Но в любви нет места для гордости. Вот почему нам нужна четвертая мантра: «Дорогой, я страдаю; пожалуйста, помоги».

Это очень просто, но и очень сложно. Однако вы будете куда меньше страдать, если сумеете заставить себя произносить четвертую мантру. Я это гарантирую.

Иногда другой человек замечает, что что-то не так, и спрашивает: «Дорогой, ты страдаешь?» Он пытается утешить вас, а вы импульсивно отвечаете: «Что? Почему это я должен страдать?» Но вы неискренни; вы глубоко страдаете. Если он пытается подойти поближе и положить руку вам на плечо, вы говорите: «Оставь меня в покое». Многие из нас совершают такую ошибку.

Практика четвертой мантры противоположна. Вы должны признать, что страдаете. «Дорогая, мне тяжело. Я хочу, чтобы ты знала это. Пожалуйста, помоги». На самом деле правильная формула немного длиннее: «Дорогая, я страдаю. Я не понимаю, почему ты сказала мне такие слова. Я не понимаю, почему ты так со мной поступила. Я расстроен. Пожалуйста, объясни. Мне нужна твоя помощь». Это настоящая любовь. Но если вы говорите: «Я не страдаю, мне не нужна твоя помощь», – это не настоящая любовь.

Пожалуйста, запишите эту мантру на листке бумаги размером с кредитную карту и положите в кошелек. В следующий раз, когда начнете мучиться и думать, что все это из-за нее или из-за него, не забудьте вынуть листок и прочитать написанное – тогда вы будете точно знать, что делать.

Согласно этой практике, вы имеете право страдать двадцать четыре часа, но не больше. Это крайний срок. Затем необходимо практиковать четвертую мантру. Если вы не можете подойти к близкому человеку, воспользуйтесь мобильным телефоном, компьютером или напишите записку и положите на стол или на другое видное место. Я уверен, что, как только вы заставите себя написать этот текст, страдания сразу же уменьшатся.

Мантру можно разделить на три части. Первая часть: «Дорогой, я страдаю и хочу, чтобы ты знал это». Так мы делимся друг с другом всем, и счастьем, и горестями. «Пожалуйста, объясни мне, почему ты сделал или сказал это. Я страдаю».