Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Сколько я сама преподаю в университете, столько и сталкиваюсь с проявлениями синдрома самозванца на протяжении всей своей карьеры. Вот несколько примеров:

• Многие студенты не придают должного значения собственному опыту работы (например, опыту работы в баре), считая его бесполезным для освоения профессии или недостаточным. Гордятся такими вещами единицы, а большинство искренне убеждены, что они не имеют значения.

• Студенты, которые провели блестящие презентации или написали отличные курсовые работы, но получили не «пять», а только «четыре», часто просят меня уточнить или обосновать отметку. Они не удовлетворены результатом и, вместо того чтобы порадоваться, воспринимают «четверку» как доказательство собственной бездарности.

• Аналогичным образом студенты с синдромом самозванца нередко игнорируют все положительные комментарии к курсовой работе, зацикливаясь на одном-единственном замечании.

• Некоторые отличники не подают заявку на оплачиваемую стажировку, полагая, что недостойны.

• Другие студенты, несмотря на стабильно хорошие отметки, боятся, что следующая работа или экзамен обнажат их «истинную сущность», и советуются с преподавателями по каждой мелочи.

• Некоторые предъявляют к себе столь высокие требования, что не всегда успевают сдать работу вовремя. Опасаясь, что она недостаточно хороша, они без конца пытаются ее улучшить.

Важно, чтобы учащиеся и студенты понимали, что это абсолютно нормальные чувства. Оливия Кабейн, автор книги «Харизма: как влиять, убеждать и вдохновлять», пишет: «Каждый год поступивших в Стэнфордскую школу бизнеса спрашивают: “У кого из вас сложилось ощущение, что именно вы и есть та единственная ошибка, которую допустила приемная комиссия?” И каждый год две трети класса поднимают руки» [147] Кабейн, О . Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять. – М.: Альпина Паблишер, 2013. – Гл. 3; Chen, O . (2017). How to reap the benefits of imposter syndrome. Be Yourself , https://byrslf.co/how-to-reap-the-benefits-of-impostors-syndrome-eb5e0080e626. .

Моз – студент первого курса медицинского института – страдал повышенной тревожностью и низкой самооценкой. Ему казалось, что все остальные студенты намного способнее. Как известно, поступить в медицинский институт непросто: в такие вузы всегда очень высокий конкурс, а потому принимают туда только лучших из лучших. Но Моз совсем не чувствовал себя лучшим. В глубине души он был убежден, что его зачислили по ошибке. Другие студенты явно знали больше и вели себя гораздо увереннее. Кроме того, родители многих были врачами. Родители Моза были беженцами, и он был первым в своей семье, кто поступил в университет. Он чувствовал, что занимает не свое место, и жил в страхе, что однажды «обман» раскроется.

Страх, что рано или поздно его «бездарность» обнаружат, заставлял Моза посвящать учебе все свободное время. К несчастью, как бы он ни старался, он не мог избавиться от ощущения, что его приняли по ошибке. Впрочем, Моза мучила не только боязнь «разоблачения». Он с ужасом представлял, как огорчатся родители, узнав, что его выгнали из университета – они ведь так им гордились!

Помочь детям справиться с потенциальным синдромом самозванца – важная задача, которая стоит не только перед родителями и педагогами, но, и всем обществом. Рекомендации, приведенные ниже, позволят свести к минимуму риск развития этого опасного состояния (в случае необходимости воспользуйтесь советами, которые даны в предыдущих главах).

Многие родители, которые часто называют своих детей «умными» или «добрыми», искренне верят, что все делают правильно – в конце концов, это позитивные характеристики, а значит, они должны повысить самооценку, верно? Нет. Подобные эпитеты могут нанести ребенку существенный вред, особенно когда он изо всех сил старается им соответствовать. Воздерживаться от навешивания ярлыков следует и всем другим родственникам («О, она ведь у нас просто гений в математике, правда?»).

Относитесь к каждому ребенку как к личности и не сравнивайте его с братьями и сестрами (да и вообще с кем бы то ни было). Даже если один из ваших детей – прирожденный художник, вы можете и должны поощрять интерес к рисованию у других своих детей, причем независимо от того, талантливы они или нет.

В качестве полезного упражнения мы рекомендуем вместе с ребенком составить список его уникальных интересов или навыков. Включите в этот перечень даже те занятия и сферы деятельности, в которых братья и сестры явно его превосходят.