Александр Свияш - Как быть, когда все не так, как хочется

Не станет ли хуже?

Предваряя неизбежные вопросы, сразу скажем, что упражнение не является заказом негативного будущего. Не является потому, что в конце каждого мысленного проживания возможного будущего вы обязательно говорите: “Жизнь, если это произойдет, я приму это без ропота и гнева. Но если это возможно, пусть все произойдет так, как я хочу (и далее приводится ваш вариант развития событий)”.

Тем самым вы даете понять Жизни, что вам не нужен этот негативный вариант развития событий. Вы готовы к нему, но он вам не нужен. А нужен другой, тот, который пока никак не получается, но вы уже перестали переживать по этому поводу, поскольку поняли, как хорошо вам сейчас. То есть вы переводите свою суперцель из разряда требований в разряд просьбы, чем унижаете свою гордыню. А негордынистых Жизнь любят и помогает им. Если, они, конечно, о чем-то попросят.

Не превращайте свою жизнь в “ежик событий”

И еще одна рекомендация. Работа по “ежику событий” — это разовая операция, направленная на обесценивание вашей проблемы, изменение вашего отношения к тому, что сейчас кажется самым ужасным. Вы один разв течение 10–20 минут проводите прием по отношению к той ситуации, которая кажется вам ужасной, и понимаете, как все у вас хорошо. А потом забываете о “ежике” и начинаете радоваться жизни.

Если же вы с утра до вечера будете представлять себе разные страсти, то это будет уже не “ежик событий”. Это будет говорить о том, что ваша “словомешалка” вышла из-под контроля и активно заказывает вам все те неприятности, о которых вы со смаком размышляете. Так и до депрессии недалеко. Так что побыстрее остановите “словомешалку” одним из известных вам приемов и радуйтесь жизни! А “ежиком” можете пользовать не чаще одного раза в неделю и не более, чем на десять минут. Успехов вам на этом пути!

Рисунок. Человек сидит на большом еже, ему больно.

Когда можно использовать

Когда рекомендуется использовать этот прием? Всегда, когда вам кажется, что текущая ситуация ужасна и ничего ужаснее быть не может. Это прием для быстрого изменения своего отношения к текущей ситуации, прием обесценивания своих переживания.

Ваш ребенок проводит слишком много времени за компьютером, и вы без конца переживаете по этому поводу? Сделайте ежик событий, и вы поймете, как замечательно, что он сидит дома и не водит дружбы с нехорошими подростками.

Ваш муж выпивает каждый день кружку пива и вы страшно переживаете, что он болен алкоголизмом? Проведите ежик событий и поймите, как замечательно, что он выпивает всего одну кружку и всего лишь пива.

Ваша жена много разговаривает по телефону, и вас это страшно раздражает? Проведите ежик событий, и вы поймете, как хорошо, что вы знаете все ее интересы и она всегда у вас под контролем. И так далее.

Не знаем, удалось ли нам убедить вас в эффективности этого упражнения. Попробуйте. Если оно вас устроит, замечательно. Если не устроит, поищите что-то еще. А мы пока перейдем к подведению очередных итогов.

ИТОГИ.

1. Для исправления вашего недовольства жизнью необходимо признать, что в любой момент времени вы живете в Раю.

2. Для избежания ухудшения ситуации в процессе разрушения идеализаций вы можете сработать на опережение. Для этого попробуйте мысленно прожить варианты возможного ухудшения вашего нынешнего положения. И в конце мысленно сообщите, что вы готовы принять эту ситуацию без недовольства и осуждения. Но если можно, то вы просите улучшить вашу нынешнюю ситуацию.

3. Упражнение по мысленному проживанию более худших событий называется “ежик событий”. Каждая иголка означает ситуацию, часть из которых уже реализовалась, а часть может происходить по мере заполнения вашего «накопителя переживаний».

В этом разделе мы поговорим о том, как можно самостоятельно поработать с теми возможными проблемами, которые принесла с собой наша бессмертная душа из своих прошлых воплощений.

Но здесь сразу хотим предупредить: не увлекайтесь поисками в прошлых жизнях причин своих нынешних проблем! Это очень удобно — представить себя жертвой каких-то предыдущих воплощений, и на этом основании начать упиваться жалостью к себе. Вот, мол, страдаю, и даже сам не знаю за что. Посочувствуйте мне, несчастненькому.

Наш опыт показывает, что основным, преобладающим источником проблем в жизни большинства людей являются разного идеи, за которые человек цепляется изо всех сил, и вытекающие из этих идей «воспитательные» процессы.