Владимир Леви - Ошибки здоровья

согревают и закрываются

Это состояние уже можно назвать гипнотическим или само(ауто)гипнотическим, оно же — глубокая релаксация, оно же Предсонье. Им можно завершать самонастраивающий сеанс среди дня или перед ночным сном — и, побыв в Предсонье сколько-то времени, либо подняться в бодрствование, либо заснуть...

— В Предсонье возможна работа сознания?

— И еще какая. И думать можно, и планировать, и сочинять... Прекраснейший холст для любого творчества.

Трудность только в поддержании бодрственного полусвета: некоторые слишком быстро проваливаются в самый обычный сон. Не беда: хорошенько сосредоточимся на своем ДОСе в самом начале расслабления или еще раньше. Пока погружаемся в Предсонье. ДОС успевает внедриться в подсознание; пока спим — будет действовать и углублять действие...

Допустим, вы пожелали погрузиться в 15-минутный самогипноз с задачей: расслабиться глубоко, а затем сразу поднятся — свежим, бодрым, уверенным.

Закажите себе это заранее в виде, например, образной пары «Медуза — Орел». Расслабившись, станьте сонной Медузой, внутри которой будет зреть мощная гордая птица... Сначала орленочек, совсем крохотный... Будет расти, расти... И наконец — взмахнет, взлетит, воспарит!..

Пусть несколько мгновений до начала расслабления этот предварительный образ поиграет в вашем воображении... Начинайте сбрасывать зажимы, дышите свободно, входите в Предсонье...

Медуза родит Орла, будьте уверены!

...А вот один из подарков Предсонья мне лично — стих, который, хотя и минорен, потом помог еще многим...

...свет сумерек, прощальный странный свет,

когда вопрос яснее, чем ответ,

и отзвуки отчетливей звучанья...

Сошествие Учителя Молчанья,

закат заката...

Тише, он пришел...

Безмолвие восходит на престол.

Мир гасится...

Еще один укол,

и замолчит Поющий Фехтовальщик,

и грядет ночь...

Ты догадался, мальчик,

любовь проста и встретиться легко,

но меркнет свет,

и звезды далеко...

СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО

молитва себе и Выше: предсонное самовнушение Куэ

...Ночью, уже у себя в постели, уже вытянувшись или свернувшись клубочком, как вам привычно...

...Уже сомкнув веки, уже дыша так, как вы дышите обычно, готовясь уснуть - нет, еще не уснуть, только, может быть, задремать слегка...

...Именно в это время, когда вас не отпускает мысль о неприятности, о несчастье, о вашем недуге...

...Когда болит тело или душа... Когда боль готовится овладеть вами в вашей дремотной беспомощности, и только на сон вся надежда, только на сон...

...В миг, когда мысли и образы набегают потоком, уже вами не управляемым...

...Когда, словно волны прибоя о берег, бьется в душе тревога, боль, горе - но мысли и образы начинают смешиваться, разбегаться... Вот в этот миг зреющего предзабытья — но вызреет ли оно, вы еще не ведаете - в этот миг начинайте — беззвучным шепотом, монотонно, отсутствующе, безразлично, без выражения, как будто это вас не касается, словно это делает за вас кто-то другой — повторять слова:

проходит это проходит проходит

проходит это проходит проходит

...Повторяйте раз 50 и более... Повторяйте, бубните, шепчите все с тем же невыразительным безразличием, спокойно и отрешенно, механически-монотонно, наивно, как маленькое дитя... Повторяйте снова и снова, пока не забудетесь, пока не погрузитесь в сон...

Наутро, уже после первою предсонного самовнушения, вы почувствуете значительное облегчение.

Делайте это изо дня в день, и вы обнаружите, что боль исчезает, что ваш недуг оставляет вас, что тревога рассеивается...

...Что предмет тяжкой заботы каким-то чудесным образом изменил свои свойства, что обстоятельства начинают меняться к лучшему...

Примерно так, еще до появления аутотренинга, наставлял своих пациентов скромный швейцарский аптекарь, любимый мой человек — Эмиль Куэ.

Человек не начитанный, Куэ сотворил свой метод совершенно самостоятельно, неким озарением — не без помощи, разумеется, многолетней практики — он ведь общался с разнообразными страждущими посетителями своей небольшой аптечки и всех их выслушивал, всем старался помочь добрым словом, советом.

Изумительный наблюдатель, он в первую голову испытал свою технологию на себе самом, избавился с ее помощью от жутчайших болей в суставах и еще около полудюжины разных болячек.