Скотт Карни: Все в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума

Lin, Jean Z., et al. «Pharmacological activation of thyroid hormone receptors elicits a functional conversion of white to brown fat». Cell Reports (November 24, 2015): 1528–1537.

Louveau, Antoine. «Structural and functional features of central nervous system lymphatic vessels». Nature 523 (July 16, 2015): 337–341.

Maguire, E.A. «London taxi drivers and bus drivers: A structural MRI and neuropsychological analysis». Hippocampus 16, no. 12 (2006): 1091–1101.

Mann, Charles. 1491: New Revelations of the Americas Before Columbus. New York: Vintage Books (October 10, 2006).

Moricheau-Beaupr, Pierre Jean, and John Clendinning (trans). «A treatise on the effects and properties of cold: With a sketch, historical and medical, of the Russian Campaign». Edinburgh (1826).

Morrison Shaun, Christopher J. Madden, and Domenico Tupone. «Central neural regulation of brown adipose tissue thermogenesis and energy expenditure». Cell Metabolism 19, no. 5 (May 6, 2014): 741–756.

Nestor, James. Deep: Freediving, Renegade Science, and What the Ocean Tells Us about Ourselves. New York: Houghton Mifflin Harcourt (2014).

Oelkrug, Rebecca, et al. «Brown fat in a protoendothermic mammal fuels eutherian evolution». Nature Communications 4 (2013): 2140.

Prince, V. H. «Double-blind, placebo-controlled evaluation of topical minoxidil in extensive alopecia areata». Journal of the American Academy of Dermatology 3 Pt 2 (Mar 16, 1987): 730–736.

Richalet, Jean-Paul, et al. «Physiological risk factors for severe highaltitude sickness». American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 185 (January 15, 2012).

Solomon, Christopher. «G.I. Joe and The House of Pain». Outside (April 13, 2011).

Steegmann, A. T. Jr., F. J. Cerny, and T. W. Holliday. «Neandertal cold adaptation: Physiological and energetic factors». American Journal of Human Biology 14 (2002): 566–583.

Tuttle, Alexander, et al. «Increasing placebo responses over time in US clinical trials of neuropathic pain». PAIN, Journal of the International Association for the Study of Pain 156, no. 12 (December, 2015): 2616–2626.

Umschweif, Gail, et al. «Neuroprotection after traumatic brain injury in heat-acclimated mice involves induced neurogenesis and activation of angiotensin receptor type 2 signaling». Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism 34, no. 8 (2014): 1381–1390.

Van Marken Lichtenbelt, Wouter, et al. «Cold activated brown adipose tissue in healthy men». New England Journal of Medicine 360 (2009): 1500–1508. van Marken Lichtenbelt, Wouter, et al. «Cold exposure — An approach to increasing energy expenditure in humans». Trends in Endocrinology and Metabolism 25, no 4 (April 2014).

Vosselman, Maarten J., et al. «Frequent extreme cold exposure and brown fat cold-induced thermogenesis: A study in monozygotic twin». PLOS ONE9 , no. 7 (July 2014).

Young, Andrew. «Homeostatic responses to prolonged cold exposure: Human cold acclimatization». Handbook of Physiology, Environmental Physiology (1996): 419–439.

Справедливости ради, связь между митохондриями и человеческим организмом несколько сложнее, чем описано. Со временем митохондрии, по сути, избавляются от части своей ДНК, передавая ее ДНК человека, а значит, существующая митохондрия не сможет жить или размножаться вне человеческого организма. Однако генетически митохондрия отлична от того, что мы считаем человеческой клеткой.

В результате контролируемой гипервентиляции насыщенность крови кислородом увеличивается до 100 %, а, самое главное, вытесняется CO 2, по содержанию которого организм определяет, когда нужно вдохнуть.

Внимание, читатели! Некоторые из описанных в этой книге методов помогают надолго задерживать дыхание, однако эти приемы нельзя применять на большой глубине. При использовании методики Уима Хофа существует незначительная вероятность внезапной потери сознания. Это вполне безопасно на суше, но не в воде. Кроме того, даже при использовании правильной техники фридайвинг бывает опасным. С 2006 по 2011 год во время тренировок и состязаний погибли 308 фридайверов.

В этой книге я часто использую термин «гипервентиляция», который буквально означает «учащенное дыхание», но в рамках дыхательной практики Уима Хофа он понимается как глубокое, контролируемое учащенное дыхание. Не нужно путать гипервентиляцию с поверхностными, неконтролируемыми вдохами, которые являются признаком приступа паники.

Качественные исследования физкультурных привычек американцев проводятся безо всякой системы, и отыскать правдоподобные данные довольно непросто. Например, согласно результатам исследования, проведенного Breakaway Research Group, в прошлом году 100 миллионов американцев совершили не менее одной поездки на велосипеде. «Велосипедисты» ли они после этого? И могут ли «бегуны», упомянутые в другом приведенном здесь исследовании, называться так, если они в прошлом году совершили одну-две пробежки, — это уж судить вам.

Описанные здесь подводные упражнения по своей природе сопряжены с опасностью, их ни в коем случае нельзя выполнять, не обладая соответствующим опытом, тренировкой, уровнем подготовки, без разрешения врача и без присмотра.

Медики считают вес «избыточным», если индекс массы тела — ИМТ — выше 25. ИМТ, равный 30 и выше, считается ожирением.

Предположительно, мыши, которым в лаборатории Филлипса активировали бурую жировую ткань с помощью химического препарата, проводили на холоде гораздо больше времени, чем это возможно благодаря одной только теплоизолирующей прослойке.