Виолетта Хамидова - Сила подсознания. Практический курс

Иногда сконцентрироваться на сновидении мешает отвлекающая обстановка. Например, резкий звонок будильника обрывает все воспоминания, и вы, естественно, ничего не можете вспомнить. Поэтому, если вы не в состоянии обойтись без звонка, поставьте вместо будильника мягкую классическую музыку, которая не вырвет вас резко из мира сновидений. Конечно, лучше просыпаться без будильника, но это могут не все.

Вспоминая сновидение, вы вряд ли сможете восстановить в памяти их в хронологическом порядке. Не старайтесь вспомнить все по очереди – пусть отдельные картины всплывают в вашем сознании, а потом они сами сложатся, как кусочки мозаики, в нужный рисунок.

Гораздо легче вспомнить поздние сновидения, нежели ранние. Самый последний сон обычно запоминается во всех подробностях, тогда как предыдущие со временем как будто тают, становясь все более расплывчатыми и неясными. Иногда достаточно подумать о чем-то другом, чтобы сновидение исчезло из памяти. Поэтому чтобы вспомнить как можно больше сновидений, необходимо расслабиться и позволить образам самим всплыть на поверхность сознания. Если вам не удается вспомнить сон, постарайтесь просто спокойно полежать, не думая ни о чем.

Каждый сон, который вы записываете в дневник сновидений, необходимо назвать. Также следует ставить дату и время каждого сна. Конечно, помнить точно время невозможно, однако постарайтесь приблизительно определить, когда вам приснился тот или иной сон. Оптимально, если все сновидения одной ночи стоят в дневнике в хронологической последовательности. Старайтесь вспомнить как можно больше событий из каждого сна: какие персонажи присутствовали в сновидении, с чем у вас ассоциируются приснившиеся образы, какие при этом возникают ощущения и чувства.

После записи каждого сна оставляйте одну-две страницы пустыми. Это нужно для того, чтобы записать позже, какие воспоминания у вас связаны с этим сном. Попробуйте провести параллель между сновидениями и конкретными событиями, произошедшими с вами. Возможно, вы сможете установить, что повлияло на вас и вызвало тот или иной сон. Отмечайте, что каждый сон значит для вас. Быть может, вы графически изобразите ассоциации, возникающие у вас в связи со сновидением, или у вас появятся более глубокие воспоминания, так или иначе связанные с увиденным сном.

Со временем вы должны выработать привычку записывать свои сны сразу же, не вставая с постели. Чем быстрее вы запишете увиденное, тем больше вероятность того, что вы запомните больше деталей.

Можно ли «заказать» себе определенный сон, запрограммировать его по желанию? Если вы с успехом обучились методу запоминания и записывания сновидений, можно переходить к следующему этапу – сно-программированию. Вы сможете специально вызывать сон на ту тему, над которой размышляете и которая нужна вам. Это позволит еще лучше запомнить ее.

Люди, программирующие свои сны, иногда пользуются достаточно сложным методом – долго медитируют и совершают разнообразные ритуалы. Более простая методика сводится к тому, что человек просто говорит себе вечером, что ему должно присниться. Конечно, последний вариант более прост, поэтому остановимся на нем. Однако необходимо сначала создать обстановку, наиболее благоприятную для программированного сновидения.

Как мы уже говорили, во время сна включается в работу правое полушарие мозга. Поэтому для успешного применения этой методики необходимо позаботиться об окружающей остановке. Подумайте: какова психологическая атмосфера того места, где вы спите? Быть может, интерьер спальни чересчур ярок и мешает сосредоточению или вызывает негативные эмоции? Необходимо, чтобы обстановка была спокойной, желательно, чтобы в спальню не доносились посторонние отвлекающие звуки, например шум проезжающих машин и разговоры на улице. Комнату следует проветривать, иначе застоявшийся воздух будет отрицательно влиять на ваше самочувствие и качество засыпания. Телевизору и документам с работы не место в вашей спальне, ведь она предназначена для отдыха, а значит, мысли о работе не должны беспокоить вас. Лучше всего, если вы повесите здесь фотографии своих близких и родных, а также наполните спальню вещами, стимулирующими воображение. Таким образом, место для сна должно быть уютным и приятным.

После того как вы привели комнату в порядок, задумайтесь, куда поместить некоторые атрибуты той области знания, сон о которой вы хотите увидеть. Это поможет вам полнее осознать тему, которую вы хотите изучить. Так, если вы мечтаете заниматься игрой на гитаре, поместите около стола гитару, если хотите научиться нырять с аквалангом, поставьте на столик изображение красивого морского пейзажа, если жаждете выучить японский язык, напишите на бумаге иероглифы и повесьте ее над кроватью. Однако следите за тем, чтобы не превратить вашу комнату в витрину специализированного магазина. Не заполоняйте всю спальню географическими картами, телескопами и компасами, если учитесь на географа – это же не капитанская рубка и не кабинет географии! Такое обилие только помешает вашей цели, поэтому во всем важно соблюдать меру.