Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Здесь есть возможность читать онлайн «Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Многие считают, что революционные идеи приходят либо к гениям, либо к везунчикам. Однако сделать открытие способен каждый. Мыслительные прорывы непредсказуемы, как полет бабочки, но их можно поймать, если правильно расставить сеть. Исследования в области нейрофизиологии показали, что внезапные озарения — на самом деле предсказуемая часть сложного мыслительного процесса. Авторы книги «Сеть и бабочка» рассказывают, как развивается процесс мышления, приводящий к прорыву, как его запустить, что может ему мешать и как придать ему дополнительный импульс. Они дают набор инструментов, повышающих шансы на озарение, и множество упражнений, которые помогут применить науку на практике.

Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Кроме того, «привычки могут постоянно поднимать базовый уровень человеческого счастья», как говорит исследователь счастья Шон Эйкор. Даже если вы считаете себя совершенно недисциплинированным человеком, в вас больше дисциплины, чем вы думаете. У всех есть некие полезные элементы распорядка, например чистка зубов.

Наука формирования привычек

Если что-то и брать из работ Мэйсона Карри, так это следующее: нет какого-то конкретного ритуала, распорядка или привычки, которые обязательно приведут к прорыву. Но есть две общие тенденции.

Химические вещества. Алкоголь, конечно, но кроме этого все наркотики, которые только можно себе вообразить. Оливия была в полном шоке, узнав, сколько знаменитых математиков и других ученых ежедневно принимали амфетамины. («Поэты — да, писатели, художники — возможно, но не физики, они же должны быть приличными людьми!») Джуда провел достаточно времени на фестивале Burning Man и обнаружил, что все — от священников до политиков — находятся под воздействием самых разных веществ.

Ежедневные прогулки. Это замечательный ритуал, выполняющий две функции: наполнение ведра определенности и прекрасный путь к достижению прорыва.

Да, в идеале нужно, чтобы все ваши ритуалы выполняли эту двойную функцию. Но не попадите в ловушку, думая, что все они должны быть такими, это голос вашего максимализма. Не гонитесь за «лучшими» ритуалами. Если вы делаете что-то, этого уже достаточно.

Хорошо, если ваши ритуалы позволяют вам сменить темп по сравнению со всей остальной вашей деятельностью. Исследователь продуктивности и писатель Тони Шварц обнаружил, что мозг очень легко устает: ему нужны перерывы, чтобы перефокусироваться, создавать и производить.

«Когда мы не даем мозгу достаточно времени для перезарядки, — говорит он, — он начинает отключаться и капризничать, пока не вынуждает нас в конце концов прислушаться к нему. Часто оказывается, что к этому моменту мы уже провели за работой не один час, так ничего толком и не сделав. Если не давать мозгу времени на отдых и перезарядку, можно утратить креативность, будут нарушены когнитивные функции, снижена продуктивность и появится риск возникновения страха и тревожности» {172} 172 Все последующие ссылки на Тони Шварца: личное общение и электронная переписка с Тони Шварцем, 2014–2015 годы. .

Надо стремиться к тому, чтобы ритуалы давали вам передышку, когда вы чем-то занимаетесь. Мозгу нужен отдых; он не может постоянно работать на максимальной мощности или в любом другом устойчивом режиме. Мозгу необходимо переключаться с высокопродуктивного режима на низкопродуктивный, как акуле необходимо все время плыть, чтобы не задохнуться.

Даже всего лишь 30 секунд любого ритуала, который способен очистить ваш разум, — что угодно, лишь бы это подходило вам, — могут дать вашему мозгу возможность снизить обороты и таким образом переключиться и избежать катастрофы.

Мы предлагаем ряд рекомендаций, которые помогут вам выработать полезный распорядок дня, ритуалы и привычки.

Начинайте с малого

Все эксперты, с которыми мы обсуждали вопрос ритуалов, однозначно говорили, что важно начинать с малого. Метод мелких привычек Фогга учит людей формировать привычки, ставя себе небольшие цели для повышения вероятности успеха {173} 173 Эту бесплатную онлайн-программу по формированию привычек можно найти на www.tinyhabits.com. . Это не только обеспечивает вам маленькие победы, которые, накапливаясь, создают реальное ощущение уверенности, но и удовлетворяет основную человеческую потребность в завершенности, которую нам не может дать работа.

Олимпийский тренер Чарли Браун говорит, что больше всего наша уверенность зависит от того, достигаем ли мы своих целей. Поэтому поставленные цели должны быть разумны: скромные цели, которых вы заведомо достигнете и которые укрепят уверенность в себе.

Вырабатывайте легкие привычки. Настолько легкие, чтобы это было даже смешно. Например, если вы хотите приучить себя регулярно чистить зубы нитью, Фогг рекомендует для начала поставить цель чистить всего один зуб. Вы выйдете на нужный уровень, когда будете уверены, что это действительно легко. Одна наша клиентка после 10 лет занятий медитацией решила отдохнуть несколько месяцев. Так же, как и с другими планами обучения или программой физической подготовки, оказалось очень легко пустить все на самотек, и вскоре эти несколько месяцев превратились в год, а затем в два.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие»

Обсуждение, отзывы о книге «Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x