Андрей Карелин - Снег на листьях, или Психотехнология успеха

Надежда: Да.

Ведущий: Давайте изменим беспокоящий вас образ. Отодвиньте его от себя так чтобы видеть целиком. Замедлите движение и сделайте стабильным изображение.

Надежда: Изображение продолжает мерцать.

Ведущий: Вы видите всю картинку?

Надежда: Да.

Ведущий: Замедлите еще движение.

Надежда: Вот, получилось. Я замедлила движение, и в какой-то момент образ перестал мерцать.

Ведущий: Проделайте эту процедуру изменения несколько раз. Делайте изменения с каждым разом все быстрее и быстрее. Все происходит за секунду, еще быстрее.

Ведущий: Надежда, верните первоначальный образ и попробуйте его удержать.

Надежда: Он изменяется. Я могу вернуть его, но картинка сразу меняется.

Ведущий: А что произошло с вашими переживаниями?

Надежда: Они другие. Я бы сказала, что стерлись негативные оттенки.

Ведущий: Осталось выяснить степень вашей активности в данной ситуации. Такие вещи лучше всего проверять на практике. Вы собираетесь начинать какое-то новое дело?

Надежда: Да. У меня планов много.

Ведущий: Выберите ближайшее по времени. Есть?

Надежда: Да, нашла.

Ведущий: Воссоздайте мысленно зрительный образ самого начала будущего дела. Вы приняли решение и выбрали, что и как будете делать? Приступайте к осуществлению своих планов. Есть зрительный образ?

Надежда: Да.

Ведущий: Он у вас мерцает?

Надежда: Мерцает и близко.

Ведущий: Отодвиньте изображение дальше, чтобы видеть его целиком. Замедлите движение, пока не прекратится мерцание. Сделали?

Надежда: Да.

Ведущий: Давайте повторим эту процедуру несколько раз. Каждый раз вы делаете изменения быстрее, чем предыдущий. Надежда, попробуйте воссоздать первоначальный образ и удержать его.

Надежда: Он сразу меняется.

Ведущий: Теперь вы можете проверить эффективность изменений на практике. Как только приступите непосредственно к делу. Я надеюсь, вы нам расскажете о результатах.

Надежда: Обязательно.

Приведенный фрагмент позволяет понять, как можно производить изменения, не вторгаясь в содержание опыта человека.

Обратите внимание на то, как была предъявлена проблема, и как она была переформулирована. Любая наша реакция имеет некоторый позитивный смысл. Важно при переформировании сохранить этот смысл. Когда мы беремся за новое дело, то сомнения -- это двигатель нашего поиска вариантов. Совсем другая сторона этого процесса -- сомнения в успехе, сомнения, сковывающие активность человека. В этом случае действительно важно найти такой вариант поведения, где сомнения сохранены, но они не парализуют активность.

Еще один интересный момент данного фрагмента -- это процедура присоединения к будущему. Надежда научилась изменять свой прошлый опыт. Но ее проблема все же относится к будущему. В будущем, начиная любое дело, она хочет быть эффективнее. Поэтому берется ситуация из будущего и Надежда обучает себя новому варианту поведения в еще предстоящих событиях.

Вот что из этого получилось. Приведем фрагмент диалога через два дня после описанных ранее изменений.

Ведущий: Вы чем-то хотите с нами поделиться, Надежда?

Надежда: Да. Я собираюсь рассказать о результате нашей с вами работы два дня назад.

Ведущий: Расскажите.

Надежда: Интересно то, что я взялась за дело раньше, чем предполагала. Я собиралась этим заняться по окончании семинара. После нашей работы с образами решила использовать те несколько часов вечером, которые были свободны. Еще я осознала, оказывается, откладывание "на потом" многих дел, вызвано моим нежеланием ощутить трудности начала.

Ведущий: И что же вы испытали в этот раз?

Надежда: Я получила удовольствие от работы сделать еще что-то новое.

Реальная практика, конечно, лучший способ проверки эффективности производимых изменений. Надежда обучилась новому способу реагирования в ситуации начала. У нее появился выбор, правда, выбор этот довольно невелик. Но его можно расширить. В разных жизненных ситуациях человеку бывает нужна разная степень сомнения и разная степень решимости. Если вы будете иметь десяток вариантов реагирования в какой-то ситуации, то ваше поведение становится достаточно гибким. Вам легче в этом случае найти эффективное решение, чем, если вы владеете всего одним или двумя способами поведения.

Последний, короткий фрагмент диалога обнажает еще один очень интересный результат произведенных изменений. Надежда раньше, чем предполагала, сделала намечаемую работу и "горит" желанием "сделать еще что-то". Это означает, что у нее довольно резко поднялась мотивация достижения и уровень общей активности. Видно и осознание Надеждой фактора, сдерживающего ее активность. Нежелание ощутить трудности начала делало ее менее активной, чем того хотелось.